غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 234
موٹی - 0 جی
کاربس - 48 جی
پروٹین - 14 جی
کل وقت 35 منٹ
15 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سروسز 4 (1 ناشپاتیاں + 1/2 کپ دہی ہر)
تبلیغ ایک اصطلاح ہے جس کا مطلب ہے کہ نرم سمر، موسمی زوال کے پھل کو بچانے کے لئے نگہداشت ناشپاتیاں ایک بہترین طریقہ ہے. نچلی مائع، پانی، شہد اور ادرک کے مرکب سے بنا دیا جاتا ہے، جس میں ایک مدافعے کو بڑھانے میں اضافہ ہوتا ہے.
ادرک متلی اور ہضماتی بیماریوں کے علامات کو دور کرنے کے لئے ایک عام طریقہ ہے، اور یہ مسالہ دار ذائقہ ہے شہد کی میٹھی کی تکمیل. شہد کی مکھیوں میں پھولوں کی پودوں کی آبادی سے شہد بناتی ہے، اور پودے کی قسم شہد کی رنگ اور اینٹی آکسائڈنٹ مواد میں کردار ادا کرسکتی ہے.
عام طور پر، شہد اینٹی آکسائڈنٹ، آٹومیکبیلیل، اور آرام دہ اور پرسکون خصوصیات حاصل کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، اور یہ بھی دوا کے طور پر استعمال کیا جا رہا ہے. اپنی مقامی کسانوں کے بازار میں شہد خریدنے کی کوشش کریں تاکہ وہ مختلف قسم کے پودوں سے پیدا کیے جاسکیں جو آبادی والے ہیں، جہاں آپ رہتے ہیں. مقامی خام شہد ایلرجی کو کم کرنے میں بھی کردار ادا کرسکتے ہیں.
اجزاء
- 4 درمیانی فرم باس ناشپاتیاں
- 4 کپ پانی
- 3/4 کپ شہد
- 1/2 انچ ٹکڑا تازہ ادرک، کھلی اور ٹکڑا
- 2 کپ سادہ کم چربی یونانی دہی
- 4 چمچوں ناشپاتیاں نرسنگ مائع ٹھنڈا
- 1/2 چائے کا چمچ وینیلا نکالنا
تیاری
1. ایک بڑی چٹنی میں، پانی تک گرم اور شہد گرم تک اور شہد کو تحلیل کیا جاتا ہے.
2. ادرک سلائسیں شامل کریں.
3. آہستہ آہستہ آنسو کو تھوڑا سا سوراخ کٹ کے ساتھ مرکب کاغذ کے ایک گول کے ساتھ مائع اور احاطہ میں شامل کریں. پارچمنٹ کے دائرے کو بنانے کے لئے، ایک بڑا دائرے یا چراغ کاغذ کا مربع اور ایک مثلث میں درج کریں. اس برتن کے مرکز پر ہور لگانا جسے آپ استعمال کرتے ہیں اور اضافی کاغذ کو دور کرتے ہیں تاکہ حلقے کے قطر کے ارد گرد فٹ ہوجائے.
کچھ عرصے سے فرار ہونے کے دوران فرار ہونے کی اجازت دینے کے لئے پارچمنٹ دائرے کے مرکز میں ایک سوراخ کٹائیں.
4. 15 سے 25 منٹ تک پکایا جب تک ناشپاتیاں بہت کم کھلی جگہ پر پھینکیں.
5. گرمی سے ہٹائیں اور ناشپاتیاں ان کے مائع میں ٹھنڈا دیں.
دانت بنانے کے لئے: سادہ دہی، ٹھنڈے ناشپاتیاں نگہداشت مائع اور وینیلا نکالنے کے ساتھ ساتھ ہلچل.
7. دانتوں کا گرمی کے ساتھ یا کمر کا چمکنے والی چمک کے ساتھ ناشپاتیاں گرم یا خدمت کریں.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
ادرک کے علاوہ، آپ ایک دار چینی چھڑی، کالی مرچ کاککارن، وینیلا بین، پورے لونگ، یا نیبو رند میں منشیات مائع میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہ سب اضافی خوشبو اور ذائقہ میں شامل ہیں بغیر کسی اضافی کیلوری کا اضافہ.
تیار ڈش مختلف ہونے کے لئے، صحت مند چربی اور پروٹین کی اضافی خوراک کے لئے دہی کے سب سے اوپر کچھ کٹی ٹوسٹ شدہ پکنوں چھڑکیں.
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
فرم کا استعمال کریں، اس ہدایت کے لئے تقریبا کم سے کم ناشپاتیاں. یہ ان کی مدد کرنے میں مدد کرے گا جب وہ گرم خرابی مائع میں گھومتے ہیں.
اضافی منشیات مائع کیا ہے؟ یہ سادہ دہی یا اونٹ میٹھا کرنے کے لئے استعمال کریں، یا ذائقہ اور میٹھی کی چھٹیاں شامل کرنے کے لئے گرم چائے میں چند چمچوں کو ہلائیں.
سادہ یونانی دہی کے ساتھ گرمی یا کمرے میں درجہ حرارت کی خدمت کریں اضافی خرابی مائع اور وینیلا نکالنے کے ساتھ میٹھا.