شین splints ایک مختلف عام طور پر چمک درد کا بیان کرتا ہے جو شین ہڈی کے ساتھ کم ٹانگ کے سامنے ہوتا ہے (تابیہ). شین سپلٹس کا درد عام طور پر کم ٹانگ (نالی شین سپلٹس) کے بیرونی سامنے حصے یا نچلے ٹانگ کے اندر کے پیچھے درد (پودوں میں داخل ہونے والی) شین سپلٹس پر واقع ہے.
عام طور پر شین سپلٹس اس وقت ہوتی ہیں جب مجموعی کشیدگی مائکروترراوما کو شینبون کے منسلک نقطہ نظر میں واحد پٹھوں تک پہنچاتا ہے.
تکرار کشیدگی کے نتیجے میں پوزیشن ٹبیلیسس کی پٹھوں اور periosteum کی سوزش کی جلدی بھی پیدا ہوسکتی ہے، جو ٹبیا پر مشتمل کنکشی ٹشو ہے. شین splints تقریبا ہمیشہ نرم کنڈیشن کے بغیر، ورزش کے درمیان کافی وصولی کے وقت کی اجازت دیتا ہے، بار بار اثر اثرات کے ذریعے ان نرم ؤتکوں کو اوورلوڈ کرنے کا نتیجہ ہے.
شین سپلٹس کا کیا سبب ہے؟
زیادہ سے زیادہ کھلاڑیوں جو سپلٹز کو تیار کرتے ہیں وہ ایک مشق کی تاریخ کا بیان کریں گے جس میں اثرات کی شدت یا تاخیر کی اچانک اضافہ ہوتا ہے، اکثر ورزش کے درمیان موزوں وصولی کی کمی کے ساتھ.
چند عوامل ہیں جو پتلی سپلٹس کی قیادت کرسکتے ہیں. سب سے زیادہ عام سبب یا تو پٹھوں یا کم ٹانگوں کی ہڈیوں میں صدمے بار بار ہوتی ہے.
پٹھوں کی صدمہ (اضافی ٹوکری سنڈروم ) اکثر مشکل سطح پر اونٹانا پڑھنا یا زیادہ سے زیادہ چل رہا ہے. بار بار استعمال میں پٹھوں کو سوگ بناتا ہے اور فاسٹیا پر دباؤ رکھتا ہے جس میں پٹھوں کو کم دباؤ میں دباؤ اور درد کا سامنا ہوتا ہے.
کم ٹانگ میں ہڈی کی صدمے کا نتیجہ کشیدگی کے خاتمے کا سبب بن سکتا ہے. ٹانگ ہڈیوں کے مسلسل پھنسے ہوئے ٹبیا اور فیبلا (کم ٹانگوں کی ہڈیوں) میں خوردباری درختوں اور فریکچر کا سبب بن سکتا ہے. ان درختوں کی مرمت کے لئے باقی کی ضرورت ہے، لیکن کافی وصولی کے بغیر، یہ درخت بڑھتی ہوئی اور بیکار بن جاتے ہیں.
نتیجہ انتہائی درد اور طویل بازیابی ہے.
ابتدائی رنز شین سپلٹس اور کشیدگی کے ضائع ہونے کے خطرے میں ہیں کیونکہ وہ اعلی اثرات میں استعمال نہیں ہوتے ہیں، اس میں پٹھوں اور پاؤں اور پاؤں کے جوڑوں پر مشتمل ہوتا ہے. سخت سطحوں پر چل رہا ہے (خاص طور پر پہنا، کمزور کشن جوتے) پٹھوں، جوڑوں، اور ہڈیوں پر کشیدگی بڑھتی ہے اور شین سپلٹس کا دوسرا سبب ہے. زیادہ سے زیادہ اظہار یا دیگر بائیو مکینیکل مسائل کو شین سپلٹس کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کر سکتا ہے.
شین سپلٹس کے سب سے زیادہ عام سبب ہیں
- بہتر اثر
- گرم اپ کی کمی
- تربیت بہت مشکل ہے
- بڑھتی ہوئی مفاہمت بھی تیزی سے
- سخت سطحوں پر چل رہا ہے یا کود
- پودوں اور پوتروں کے درمیان پٹھوں کی عدم توازن
- وہ جوتے نکالتے ہیں جو کافی سہولت نہیں رکھتے ہیں
- ٹھنڈا یا پرچی سطح پر چل رہا ہے
- دیگر حیاتیاتی منسلک مسائل
شین سپلٹس کے علامات
- درد کی کم از کم (اندرونی) حصہ پر درد واقع ہے
- درد عام طور پر چل رہا ہے یا کسی وزن وزن کی مشق کے ساتھ
- مشکل سطح پر چلنے کے بعد درد بڑھتا ہے
- سرگرمی کو روکنے کے بعد دردناک درد ہو سکتا ہے
- سرگرمی کے ساتھ درد بڑھاتا ہے
- چل رہا ہے، کود، پہاڑی چڑھنے، یا نیچے کی طرف چل رہا ہے کے ساتھ درد بڑھاتا ہے
- بچھڑے کی پٹھوں کو تنگ اور لچکدار ہوسکتا ہے
شین Splints علاج
شین سپلٹس کے لئے سب سے بہتر علاج ہے.
فوری امداد کے لئے درد اور سوزش کو کنٹرول کرنے کے لئے رائس کے علاج کا طریقہ استعمال کرتے ہیں. سرگرمی پر واپس آنا آہستہ آہستہ تک درد سے پاک ہونے تک آپ کے ورزش تک غیر وزن برداشت کی سرگرمی (سائیکلنگ، تیراکی) کے ساتھ آہستہ آہستہ کیا جانا چاہئے.
- مشق کو مضبوط بنانے اور بڑھانے میں مدد ملتی ہے. ٹخنوں کی چوٹ بحالی کا پروگرام بھی شین سپنٹ بحالی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
- کشیدگی کو کم کرنے کے لۓ آپ کے پیٹ میں ٹیپ
- مناسب جوتے پہناو
- ضرورت کے طور پر جوتے تبدیل کریں .
سرگرمی پر واپس آنا آہستہ آہستہ ہونا ضروری ہے یا آپ کو دوبارہ تکلیف پہنچتی ہے. اپنے معمول کو تبدیل کریں اور اپنے مشق کے وقت اور شدت کو کم کریں تاکہ آپ کو مشق سے پہلے یا اس کے بعد کوئی تکلیف نہ ہو.
اگر تین یا اس ہفتوں کے بعد آپ کے درد کی درد جاری رہتی ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر کو مناسب تشخیص کے بارے میں غور کرنا ہوگا.
ذریعہ
ڈیوک یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن. مئی، 2006