"میں بہت مصروف ہوں" ایک عام وجہ یہ ہے کہ رنز کسی دوڑ میں مسلسل چلانے والے شیڈول یا ٹرین کو برقرار رکھنے میں نہیں رکھ سکتی. اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جو تلاش کریں کہ دن میں کافی گھنٹے نہیں ہیں، تو کچھ اور میل لاگ ان کرنے کے لۓ کچھ طریقے ہیں.
1 - ایک ترجیح کو چلائیں.
ایک عام ہفتہ میں آپ سب کچھ کر رہے ہیں لکھتے ہیں اس سے بھی آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ کیا کر رہے ہیں کہ آپ واقعی کیا کرسکتے ہیں. شاید کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کر رہے ہیں کہ آپ کو چلانے کے لئے زیادہ وقت بنانے کے لئے آپ کو کاٹنے کے لئے تیار ہیں. ہر کوئی کی ترجیحات مختلف ہیں، لہذا یہ آپ کو اس بات کا فیصلہ کرنے کے لۓ کہ آپ بغیر کیا جاسکتے ہیں. میں ایک صاف گھر رکھنا چاہتا ہوں، لیکن میں یقینی طور پر صفائی سے کہیں زیادہ چل رہا ہوں. لہذا میں مکمل طور پر صاف اور صاف گھر قربان کرنے کے لئے تیار ہوں. فرش سکریچنگ انتظار کر سکتے ہیں - مجھے ایک رن کے لئے جانے کی ضرورت ہے.
یہ بھی ملاحظہ کریں: کس طرح ایک ترجیح چلانے کے لئے بنائیں
2 - ہفتے کے آغاز میں اپنے رنز کی منصوبہ بندی کریں.
جب آپ کے پاس ایک جامد شیڈول ہے تو، اگر آپ اپنے رنز کے لئے وقت نہیں لگاتے تو، وہ کبھی نہیں ہوسکتے. ہفتے کے آغاز میں (اتوار ہمیشہ اس کی منصوبہ بندی کے لئے ایک اچھا دن ہے)، اپنے کیلنڈر کو دیکھو اور چلانے کے لئے وقت بناؤ. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کا دوست آپ کا انتظار کر رہا ہے تو 6:00 بجے چلانے کے لئے یہ بہت مشکل ہے. اور اگر آپ باقاعدگی سے چلنے کی تاریخ رکھتے ہیں تو اس سے نمٹنے کے لئے آپ کی زندگی میں سب کو زیادہ تیار ہے. لہذا، مثال کے طور پر، بچوں کو معلوم ہے کہ مشیل کے ساتھ بدھ کی شب راتوں پر ماں کی معمول کا حصہ ہے.
یہ بھی ملاحظہ کریں: رننگ شراکت دار کیسے تلاش کریں
3 - ضائع شدہ وقت دیکھو.
ایک ہفتے میں اپنا وقت ٹریک کریں اور ضائع وقت سے بچنے کے لئے مواقع تلاش کریں اور مزید چلانے والے وقت میں دباؤ لیں. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ سوفی ٹیلی ویژن دیکھ کر ہفتے میں کئی گھنٹے خرچ کر رہے ہیں. کیوں آپ کے پسندیدہ شو DVR نہیں ہے تاکہ آپ انہیں تیزی سے دیکھ سکیں اور ایک رن کے لئے اضافی وقت استعمال کریں؟ یا، ایک ٹریڈمل پر چلائیں یا اپنے پسندیدہ شو دیکھنے کے دوران کسی دوسرے ورزش کو کریں. اگر آپ اپنے بچوں کو سرگرمیوں کے پیچھے آگے بڑھانے کا بہت وقت خرچ کرتے ہیں تو، دیکھیں کہ اگر آپ وقت کے وقت بچانے کے لئے دوسرے والدین کے ساتھ ایک قالین کا انتظام کرسکتے ہیں. یا، گھر سے آگے آگے چلانے کے وقت ضائع کرنے کی بجائے ڈراپ آف اور اٹھاو کے درمیان چلنے کی کوشش کریں.
یہ بھی دیکھتے ہیں: کس طرح والدین کو چلانے کے لئے تلاش کر سکتے ہیں
4 - بورڈ پر اپنا پارٹنر حاصل کرو.
ایک تربیتی رکاوٹ ہے جو لوگ نظر انداز کرتے ہیں وہ ایک غیر جانبدار پارٹنر ہیں. آپ کے ساتھی کی نفرت یا حسد آپ کے رنوں کے راستے میں ہوسکتا ہے. آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے کتنی اہم چل رہا ہے کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں. ایک کھلے اور ایماندار بات چیت کریں جس کے بارے میں آپ دونوں کو لگتا ہے کہ ایک وقت میں تربیت اور وقت گزاری کے درمیان ایک مناسب توازن ہے. اچھے مواصلات مستقبل کے تنازعات سے بچنے میں مدد ملے گی.
5 - مت سوچنا: "سب کچھ یا کچھ نہیں".
اگر آپ کو رن کرنے کا وقت نہیں ہے تو آپ اصل میں آج کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تولیہ میں نہ ڈالیں. صفر میل چلانے سے دو میل چل رہا ہے. آپ ابھی بھی کچھ فوائد ملیں گے اور آپ کو مکمل طور پر اپنے چلانے کے لۓ آپ کو ذہنی طور پر ذہنی طور پر محسوس کرنا پڑے گا.
6 - صحت مند عادات کی مشق کریں.
جب میں بہت مصروف ہوں تو، مجھے یہ معلوم ہوتا ہے کہ میری صحت مند عادات، جیسے دائیں کھانے اور کافی نیند حاصل کرنے کے لئے، ونڈو سے باہر نکلیں. میری غریب غذائیت اور کم توانائی کی نیند کی قیادت کی کمی، جو چلانے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں بہت مشکل بناتا ہے. متوازن، صحت مند غذائی کھانے کی کوشش کریں اور اپنے ڈاکٹر کو کسی غذائیت کی کمی کے لۓ چیک کریں. مثلا لوہے کی کمی ، مثال کے طور پر، رینجرز کی تربیت پر تباہی پھیل سکتی ہے کیونکہ یہ سست اور کم توانائی کے جذبات کا سبب بن سکتا ہے. ایک رات کے لئے 7-8 معیار کے سونے کے لئے مقصد - زیادہ تر بالغوں کے لئے صحیح رقم. صبح کے وقت چلنے کے لئے بھی ابتدائی بستر لگ رہا ہے.