سر کی جلد کے لئے طبی اصطلاح اوتھٹوسٹیٹ ہائپوٹینشن ہے. یہ اصطلاح خون کے دباؤ میں اچانک ڈراپ کی وجہ سے تیزی سے کھڑے ہونے کی وجہ سے بیان کرتی ہے، جو اکثر تیزی سے تیز رفتار ویناسا کلاس میں ہوتا ہے جہاں آپ بہت ساری سلامتی کرتے ہیں . علامات عارضی طور پر ہیں اور عام طور پر چکنائی، خاموش نقطہ نظر، اور طے شدہ سماعت شامل ہیں. کبھی کبھار، سر رش ایک زیادہ سنجیدہ حالت کا علامہ ہوسکتا ہے اور اگر وہ مسلسل رہتا ہے یا فتنہ کرنے کی وجہ سے ڈاکٹر کے پاس سفر کی توثیق کرسکتا ہے.
تاہم، زیادہ تر وقت ان کے اثرات کو چند رویے میں ترمیم کے ساتھ سنبھالا جا سکتا ہے.
پانی زیادہ پیا کرو
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پورے دن کافی مقدار میں پانی پائیں گے، خاص طور پر جب آپ مشق کرنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں. دیویڈریشن آپ پر چپکے اور سردیوں اور دردوں کی طرح غیر معمولی حالات میں شراکت کر سکتا ہے.
آہستہ کھڑے ہو جاؤ.
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ بھیڑ کے سر کے شکار ہوتے ہیں تو، آپ کے بلڈ پریشر کے وقت کو برابر کرنے کے لئے کھڑے مقام پر زیادہ آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی کوشش کریں، خاص طور پر اگر آپ کے سر تھوڑی دیر تک پھانسی پائے جاتے ہیں، جیسا کہ طویل عرصہ سے آگے جھکتے ہیں . یہ آپ کو ایک بہاؤ کی کلاس میں شاندار محسوس کر سکتا ہے، لیکن یوگا سب سے پہلے آپ کے جسم کو سننے کے بارے میں ہے، لہذا آپ کے استاد کو ہر ایک کے ساتھ اپنے رفتار پر چلنا ٹھیک ہے. آپ کو یقینی طور پر اس بات کی وضاحت کرنا چاہئے کہ آپ کیا ہو تو یہ بہت کچھ ہوتا ہے.
واپس آو
اگر آپ اپنے سر کو جلدی محسوس کرتے ہیں تو، بعض اوقات آپ کے سر کو باندھنے اور جھنڈھراہ بھاہا کی پوزیشن میں اپنے سینے کی طرف ٹھوس لگاتے ہوئے اپنے ہلکا پھلکا پھینک سکتے ہیں.
اگر یہ کام نہیں کرتا تو، اس وقت تک جب تک آپ کو ارادہ اتتھناسا میں آگے بڑھا سکتے ہیں.