پانی کی سب سے زیادہ رجحان اقسام کس طرح صحت مند ہیں؟

خام پانی، میپل پانی، الکلین پانی - کیا وہ لاگت کی قیمت رکھتے ہیں؟

اگر آپ نے صحت مند پانی کی مشروبات کے لئے سوڈ ڈالی ہے تو، آپ کو کافی اختیارات ملے ہیں. کسی بھی مارکیٹ یا فوڈ شو پر جائیں، خاصیت فوڈ ایسوسی ایشن کے ذریعہ منظم کردہ لوگ، اور آپ کم از کم پانچ مختلف قسم کے پانی کی پناہ گاہیں دیکھیں گے. منفرد اجزاء کے ساتھ بنائے گئے "صحت مند" بوتل پانی بھی ہیں جو مخصوص دکانیں اور آن لائن میں فروخت کیے جاتے ہیں. ہر ایک مختلف فائدہ کا حامل ہے. لہذا آپ کون سی انتخاب کرتے ہیں؟

مارکیٹنگ کے دعوے کے لئے آپ گرنے سے قبل اور ایک جدید مصنوعات کے لئے نقد رقم نکالنے سے پہلے، ہر قسم کے پانی کے فوائد اور خرابیوں کا اندازہ کرنے کے چند منٹ لگتے ہیں. آپ کے لئے بہترین انتخاب کرنے کے لئے اس گاؤں کا استعمال کریں.

نل کا پانی

دعوے: پانی جو آپ کے نل سے نکلتا ہے (نل پانی) ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (ای ای اے) کی طرف سے منظم کیا جاتا ہے اور اکثر آزمائشی ہے. یہ صاف اور محفوظ ہونا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ شہروں میں، پانی کو نل ڈالا جانا چاہئے، روزوجن سے پاک، اور خطرناک وائرس کے لئے ٹیسٹ کیا جانا چاہئے.

فوائد: پانی ٹپ پر سست اور آسانی سے دستیاب اور پینے کے پینے کے چشموں میں جانے پر دستیاب ہے. ماحول کے لئے پانی بھی بہتر بنائیں کیونکہ مصنوعات کو پیکیج یا بیچنے کے لئے کوئی پلاسٹک کی بوتلیں استعمال نہیں کی جاتی ہیں. آخر میں، آپ قدرتی ذائقہ شامل کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے ذائقہ کے مطابق پانی کو نلائیں.

ڈوب بیک: کچھ علاقوں میں، پانی کو نل دو الگ ذائقہ یا گندگی ہے جو ناپسندیدہ ہے. کچھ نل پانی بھی عجیب رنگ ہو سکتا ہے. اس میں بھی خدشات موجود ہیں کہ کچھ علاقوں میں پانی کو نلانا ممکنہ نقصان دہ کیمیکلز میں کم مقدار میں ہوسکتا ہے. اگر آپ فکر مند ہیں تو، قومی وسائل دفاعی کونسل (NRDC) کی تجویز ہے کہ آپ اپنے نل کا پانی آزمائیں تاکہ یہ یقینی بنایا جائے کہ یہ محفوظ ہے. آپ اپنے علاقے میں پانی کے بارے میں معلومات حاصل کرنے کے لئے EPA کی ویب سائٹ بھی دیکھ سکتے ہیں. اگر ضروری ہو تو، آپ کے پانی صاف کرنے کے لئے ایک سستی پانی فلٹر خریدیں.

لاگت: مفت، جب تک آپ فلٹر نہیں خریدتے ہیں.

تبصرہ: جب تک آپ بوتل بوتل کے لئے بڑا بجٹ نہیں رکھتے ہیں، آپ کو پورے دن ہتھیار رہنے کے لئے پانی کا سب سے اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے پانی کی حفاظت کے بارے میں خدشات رکھتے ہیں تو اپنے مقامی پانی ضلع سے رابطہ کریں. پھر اگر آپ کی بجائے ایک بجٹ کے اندر ایک پانی کی فلٹریشن کا نظام خریدیں.

بوتل کا پانی

دعوی: صارفین اکثر اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ بوتل پانی پانی سے زیادہ صاف کرنے والا ہے اور بہت سے کہتے ہیں کہ بوتل پانی بہتر ہے. بین الاقوامی بوٹلڈ واٹر ایسوسی ایشن کے مطابق، بوتل کے پانی کے لئے کھانے اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے) کے معیارات کی ضرورت ہوتی ہے کہ اسے پانی کے طور پر صاف ہونا چاہیے. بیت الخلا پانی فلٹرڈ، آستین یا پاک ہوسکتی ہے.

فوائد: بوتل پر قبضے کرنے والی بوتل پانی آسان ہے یا فاسٹ فوڈ ریسٹورانٹ سوڈا کے متبادل کے طور پر. اگر آپ ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں پانی ناپاک ہے، بوتل بوتل کے بڑے کنٹینرز آپ کو دن بھر میں مناسب ہائیڈریشن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

ڈوب بیک: این ڈی آر آر سی کے مطابق، لوگوں کو پانی کی بوتل کے بجائے بوتل کے پانی کے لئے 10،000 گنا زیادہ زیادہ خرچ کر رہا ہے. اس کے علاوہ، وفاقی حکومت کی ضرورت نہیں ہے کہ بوتل پانی پانی سے زیادہ محفوظ ہو، لہذا یہ جاننا مشکل ہے کہ اضافی رقم اس کے قابل ہے. اور آخر میں، امریکی فوڈ اینڈ ڈریگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق، زیادہ تر بوتل میں پانی کی سطح پر فلورائڈ کی مشتمل ہوتی ہے جو اچھی زبانی صحت کے لئے زیادہ سے زیادہ کم ہیں.

لاگت: تقریبا 16،30 ڈالر فی ڈالر - $ 1.50 ڈالر. اگر آپ بلک میں خریدتے ہیں یا اگر آپ بڑے گیلن سائز کنٹینرز خریدتے ہیں تو قیمت بہت کم ہے.

تبصرہ: اس بارے میں بہت کچھ تنازع کیا گیا ہے کہ نل پانی کے مقابلے میں آپ کے لئے بوتل پانی بہتر نہیں ہے. آپ کا جواب پانی کے برانڈ پر منحصر ہے جسے آپ خریدتے ہیں اور آپ کے علاقے میں گندے پانی سے باہر آتے ہیں. تاہم، ذہن میں رکھنا، کہ کچھ معاملات میں، بوتل صاف پانی نل یا پانی کے بغیر، مزید پاکیزگی کے بغیر ہے. ایف ڈی اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اس بات کا یقین کرنے کے لۓ لیبل کو چیک کریں. ایک بوتل میں پانی ٹپیں گے کہ یہ لیبل پر "میونسپل ذریعہ سے" ہے.

خام پانی

دعوی: کمپنیاں جو بوتل "خام" پانی کہتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے صحت مند ہے کیونکہ اس میں غیر طبیعی اجزاء یا پراسیسنگ ایجنٹ شامل نہیں ہیں جو آپ عام بوتل پانی میں تلاش کریں گے. راول پانی اسپرنگس، اوپول اسپرنگس، اوگنون میں میونسپل موسم بہار، یا مین مین میں ٹورملین اسپرنگس سمیت آتا ہے.

فوائد: پانی کے بیچنے والے کا دعوی ہے کہ یہ جسم کے لئے صحت ٹنک کام کرتا ہے اور بہتر ہائیڈرریشن فراہم کرتا ہے کیونکہ اس میں انسان کی آلودگی کا ثبوت نہیں ہے جو علاج یا فلٹرڈ پانی میں پایا جا سکتا ہے.

ڈوب بیک: کوئی طاقتور، شائع شدہ ثبوت نہیں ہے جو دعوی کی حمایت کرتا ہے کہ خام پانی یا ناجائز پانی پانی کے مقابلے میں بہتر صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے. دراصل، مرض پانی کے خلاف بیماری کیمپوں، hikers، اور مسافروں کو فلٹر نہیں کیا جاسکے.

"اگرچہ پانی کے بہاؤ اور نواحی علاقوں میں بہاؤ پانی خالص نظر آتی ہے، اب بھی یہ بیکٹیریا، وائرس، پرجیویوں اور دیگر امراض کے ساتھ آلودگی کی جا سکتی ہے."

لاگت: خام پانی بہت مہنگا ہوسکتی ہے. ٹورملین اسپرنگس کی ایک بوتل بوتل خام پانی کے بارے میں $ 1.60 خرچ کرتی ہے اگر آپ آن لائن آرڈر کرتے ہیں اور چھ بوتلیں خریدیں گے. اوپیال اسپرنگس خام پانی کا واحد جگ $ 16.00 کا خرچ کر سکتا ہے اور مقامی اسٹورز کی رپورٹیں ایسی ہیں جو زیادہ خام پانی فروخت کرتے ہیں.

تبصرہ: غیر جسمانی یا خام پانی بہتر ہے کہ آپ کے جسم کو یقین کرنا آسان ہے. سب کے بعد، سب سے زیادہ صحت مند ماہرین کا خیال ہے کہ ہم پروسیسرڈ خوراک کو محدود کرتے ہیں، لہذا کیوں نہیں پانی میں بھی عملدرآمد کی حد تک محدود ہے؟ لیکن اچھے وجوہات ہیں کہ ہمارے پانی کو فلٹر کیا جاتا ہے. پینے والے پانی جو فلٹر نہیں کیے جاتے ہیں اچھی طرح سے خاص طور پر اپنے بٹوے سے زیادہ نقصان کر سکتے ہیں.

چمکتا پانی

دعوی: چمکتا پانی ایک وسیع قسم ہے جس میں کسی بوتل، ڈبے بند یا غیر منحصر پانی میں کاربنشن کے ساتھ شامل ہوسکتا ہے. آپ مارکیٹ میں سادہ یا ذائقہ چمکدار پانی کے مقبول برانڈز خرید سکتے ہیں، یا آپ سوڈا اسٹریم جیسے برانڈز کے ذریعہ ہوم کاربنشن سسٹم کے ساتھ گھر میں بنا سکتے ہیں.

فوائد: اگر آپ کو سادہ پانی پسند نہیں ہے، تو آپ کاربنشن کے ساتھ پینے والے پانی کی طرف سے اپنے روزانہ ہائیڈریشن کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. بہت سارے صارفین کے لئے، بلبلے پانی زیادہ معتبر بناتے ہیں. آپ کو قدرتی پھل یا جڑی بوٹیوں میں بھی شامل کر سکتے ہیں بغیر پانی کے ذائقہ کو کیلوری میں شامل کر سکتے ہیں.

خرابی: کسی کاربونیٹیڈ مشروبات پینے میں بعض لوگوں میں چمکنے یا گیس کا باعث بن سکتا ہے. اس وجہ سے، صحت مند ماہرین ان حساس پیٹ کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں جب ان مشروبات کو استعمال کرتے ہیں. اس کے علاوہ، دانتوں کے ماہرین نے تشویش ظاہر کی ہے کہ چمکتا پانی پانی دانتوں کی وجہ سے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے کیونکہ کاربنیک ایسڈ تخلیق کرنے کے عمل میں پانی پیدا کرنے کا عمل. لیکن سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معمولی مقدار میں سادہ چمکتا پانی (جیسا کہ آپ گھر میں کام کرتے ہیں) پینے میں ایک اہم خطرہ پیش نہیں کرتے ہیں.

قیمت : مختلف ہوتی ہے. سٹور سے خریدا چمکنگ پانی ہر بوتل تقریبا 1.50 ڈالر کی لاگت کر سکتا ہے. سوڈا اسٹریم میں ایک گھر کاربنین کا نظام تقریبا 60 $ سے 179 ڈالر سے زائد ہے. کاربونشن سلنڈر تقریبا 15 ڈالر کی لاگت کرتے ہیں اور اسے باقاعدگی سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

تبصرہ : سادہ چمکتا پانی پینے سادہ بوتل یا پائپ پانی سے بہت مختلف نہیں ہے. یہ آپ کے ہائیڈریشن کی سطح کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. لیکن ذہن میں رکھو کہ بہت سے ذائقہ شدہ قسمیں آپ کے روزانہ کل کیلوری میں شامل ہیں اور پینے کی چمک معدنی پانی آپ کی غذا میں سوڈیم شامل کرسکتے ہیں.

صاف پانی

دعوی : ایف ڈی اے کے مطابق معدنی پانی کی بوتل پانی ہے جس میں جغرافیائی اور جسمانی طور پر محفوظ زیر زمین پانی کے ذریعہ سے ضروری مقدار میں معدنیات موجود ہیں. معدنی پانی میں کوئی منرال شامل نہیں کیا جا سکتا.

فوائد: اس قسم کا پانی ممکنہ معدنیات جیسے کیلشیم، میگنیشیم، یا پوٹاشیم فراہم کرسکتے ہیں. یہ معدنیات ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے، ہڈی کثافت کو بہتر بنانے، پٹھوں کی ترقی میں اضافہ اور دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ ان منرالوں کو کھانے کے وقت نہیں ملتی ہیں تو، معدنی پانی پینے کے لۓ آپ کی ضرورت ہو سکتی ہے.

خرابیاں معدنی پانی کے مختلف برانڈز ہر منرال کی مختلف سطحیں فراہم کرتے ہیں، لہذا یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے روزانہ اہداف کو مناسب طریقے سے مل رہے ہیں. اس کے علاوہ، معدنی پانی کے کچھ برانڈز سوڈیم کی اعلی سطح پر مشتمل ہوسکتی ہیں. اگر آپ اپنی نمک کی انٹیک دیکھ رہے ہیں تو معدنی پانی آپ کے لئے زبردست انتخاب نہیں ہوسکتا ہے.

لاگت : تقریبا 16،34 ڈالر $ 2.00 فی 16 یوآن کی بوتل

تبصرہ : اگر آپ معدنی پانی سے لطف اندوز کرتے ہیں (چمک یا غیر چمک)، تو جب تک کہ آپ سوڈیم مواد کے بارے میں سوچتے ہیں اسے پینے کے جاری رکھنے کے لئے موزوں ہے. لیکن آپ کے روزانہ کھانے میں اہم معدنیات حاصل کرنے کے دیگر طریقے موجود ہیں. متوازن کھانا کھاؤ اور آر ڈی سے مشورہ کریں اگر آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ غذائی اجزاء آپ کی ضرورت ہو.

پروٹین پانی

دعوے: پروٹین پانی ایک ذائقہ پینے والا ہے جو آپ کے پروٹین کے روزانہ کی مقدار میں حصہ لیتا ہے. زیادہ سے زیادہ برانڈوں کو چھٹی پروٹین الگ الگ سے بنا دیا جاتا ہے تاکہ گاہکوں کو ہر بوتل کے تقریبا 15-20 گرام پروٹین فراہم کریں.

فوائد: بہت سے مشق افراد پروٹین شاک یا پروٹین کھانے کی بجائے مشق کے بعد فوری طور پر ان کی انٹیک کو فروغ دینے کے بجائے پروٹین پانی کا استعمال کرتے ہیں. پروٹین پانی لے جانے کے لئے آسان ہے، کھپت کرنا آسان ہے، ہائیڈریشن کو فروغ دینے اور امینو ایسڈ کی اپنی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے.

خرابیاں: اگرچہ پانی ایک کیلوری فری مشروع ہے، پروٹین پانی کیلوری فراہم کرتا ہے. آپ فی بوتل 60-90 کیلوری کو کھا سکتے ہیں، اور پینے کو بھی قدرتی یا مصنوعی میٹھیر کے ساتھ ذائقہ بھی بنایا جا سکتا ہے.

لاگت: تقریبا 16، آئس بوتل فی تقریبا 2.00 سے $ 4.00 یا اس سے زیادہ

تبصرہ: پینے کے پروٹین کو ایک ورزش کے بعد ریفئل کرنے کے لئے ایک ہوشیار اور آسان طریقہ ہو سکتا ہے. لیکن یہ آپ کو مطمئن یا فکری کی احساس نہیں دے سکتا ہے جو پروٹین کو اکثر کھانے دیتا ہے.

آکسیجن پانی

دعوی: آکسیجنڈ ​​پانی، "ہائپر آکسیجنڈ" پانی، یا سپر آکسیجنڈ ​​پانی صرف پانی ہے جس میں آکسیجن شامل ہے. اصول یہ ہے کہ آپ اپنے آکسیجن کی سطح کو پینے سے بڑھا دیں. پانی کے سازوں کا دعوی ہے کہ آکسیجنڈ ​​پانی پینے میں مدد مل سکتی ہے، کھلاڑیوں کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، ورزش کے بعد بحالی کو فروغ دینے، صلاحیت کو فروغ دینے، ذہنی وضاحت کو بڑھانے، اور ہینورور کے اثرات کو بھی کم کرنا.

فوائد: آکسیجنڈ ​​پانی عام طور پر صفر کیلوری فراہم کرتا ہے اور نہ ہی اس میں شامل شکر یا مصنوعی مٹھائیاں فراہم کرتی ہیں جیسے کھیلوں کے مشروبات کرتے ہیں.

ڈوب بیک: آکسیجنڈ ​​پانی کے بارے میں دعوی کردہ دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے کوئی ہم مرتبہ نظر ثانی شدہ سائنسی ثبوت نہیں ہے. تاہم، دعوے کو مسترد کرتے ہوئے، مطالعہ کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، سائنسی بنیاد پر طب اور یونیورسٹی آف کیلیفورنیا سمیت دیگر گھڑی ڈگری اداروں نے برکلے نے دعووں کی تنقید کی ہے.

لاگت: فی بوتل تقریبا 2.00 سے $ 3.00 یا اس سے زیادہ

تبصرہ: آکسیجن روزانہ کی زندگی کے لئے ضروری ہے اور یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ مشق کی کارکردگی کے لئے، آکسیجن پانی کی رجحان کے پیچھے سائنس کی کمی مصنوعات کی لاگت کی حمایت نہیں کرتا.

الیکٹرویلی پانی

دعوی: پروپل اور اسمارٹ واٹر کی طرح برانچ پانی کو جو الیکٹرولیٹس (سوڈیم اور پوٹاشیم) سے بہتر بنائے جاتے ہیں، ورزش کے بعد یا پورے دن کے بعد بہتر ہڈیشن کے لئے. کچھ یقین رکھتے ہیں کہ اعلی ہائیڈریشن انرجی کی سطح کو بہتر بنائے گا اور آپ کے ورزش کے معیار میں اضافہ کر سکتا ہے.

فائدے: ورزش برادری میں معاہدے ہے جو جسم میں عام سیال کی سطح کو برقرار رکھتی ہے (مثالی کارکردگی کو ایندھن) لازمی کارکردگی اور اچھی صحت کے لئے ضروری ہے. الیکٹرویلی بڑھا ہوا پانی پینے کے ذریعہ الیکٹرویلیٹس کو تبدیل کر سکتے ہیں، کچھ طاقتور تجربات کو توانائی کی سطح کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر گرمی میں مشق کرتے ہیں.

خرابیاں: ایک خاص پانی پینے ہمیشہ مشق کے بعد یا بعد کے بعد ضروری نہیں ہوسکتی ہے. عام حالات کے تحت، آپ کے جسم اعتدال پسند ورزش کے دوران مناسب سیال کی سطح کو برقرار رکھنے میں اچھا ہے، لہذا ایک مخصوص مشروبات کی ضرورت نہیں ہوسکتی ہے.

لاگت: فی بوتل تقریبا $ 1.00 - $ 1.50

تبصرہ: اگر آپ ایسے حالات کے تحت مشق کرتے ہیں جو الیکٹرویلی متبادل کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کے سیشن کے ساتھ ساتھ آپ کے محفوظ ہونے کے دوران آپ کے ورزش کے دوران اور اس کے بعد ہتھیاروں کو محفوظ رکھنے کے لئے یاد رکھیں.

میپل پانی

دعوے: میپل کا پانی میپل کے درختوں سے جمع ہونے والی صاب پانی ہے، اس سے پہلے کہ یہ شربت پیدا ہوجائے. بوتل پانی عام طور پر پائیدارجائز ہے اور ہلکے میپل کا ذائقہ ہے. یہ مصنوعات پولیفینول، اینٹی آکسائڈنٹ، پریباکیٹکس، معدنیات، اور الیکٹروائٹس فراہم کرتا ہے.

فوائد : کچھ سائنسی تحقیق نے یہ ظاہر کیا ہے کہ میپل شربت کچھ صحت کے فوائد فراہم کر سکتا ہے، لیکن مارکیٹ میں میپل کا پانی نیا ہے اور ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے. یہ واضح نہیں ہے کہ میپل کے پانی میں غذائی اجزاء کی سطح آپ کی صحت میں کوئی حقیقی فرق بن سکتی ہے. تاہم، میڈل پانی کیلوری میں کچھ دیگر میٹھی مشروبات سے کم ہے، اور (زیادہ تر مقدمات میں) صرف ایک قدرتی اجزاء پر مشتمل ہے.

خرابیاں میپل پانی چینی پانی ہے لہذا یہ کیلوری فراہم کرتا ہے. جب آپ ایک بوتل لیتے ہیں تو آپ 30 کلو گرام ملیں گے. جبکہ یہ بہت زیادہ چینی نہیں ہے، ہم میں سے اکثر پہلے ہی بہت زیادہ چینی شامل ہیں، لہذا اضافی کیلوری ضروری نہیں ہوسکتی ہے.

لاگت : فی بوتل تقریبا $ 3.00 سے $ 5.00

تبصرہ: اگر آپ میپل پانی خریدتے ہیں تو، لیبل کو چیک کریں تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ خالص پانی کا پانی ہے اور نہ صرف پانی جس میں میپل شربت بھی شامل ہے. اس کے علاوہ، ذہن میں رکھو کہ دن کے لئے مشروب آپ کے چینی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے.

ناریل پانی

دعوے: ناریل پانی نمک، میٹھی مائع جو سبز سبز ناریل سے آتا ہے. مصنوعات اکثر ریشہرنش کے لئے مشق اور کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. مصنوعات کے صحت کے فوائد کے بارے میں بہت زیادہ دعوے ہوئے دعوی بھی موجود ہیں، جن میں سے بہت سے سائنسی تحقیقات درست طریقے سے فراہم کرنے میں ناکام ہو گئے ہیں .

فوائد : ناریل پانی میں پوٹاشیم (کیلی 600 ملیگرام فی کلو کے مقابلے میں، کیلے میں 420 کے مقابلے میں) پر مشتمل ہے، لہذا یہ آپ کے ورزش کے بعد ہائیڈریشن بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کھیلوں میں پینے کے مقابلے میں ناریل پانی کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کم کم کیلوری کا استعمال کریں گے.

خرابیاں: اس قسم کے ذائقہ پانی کیلوری سے پاک نہیں ہے. آپ ہر خدمت کے ساتھ تقریبا 50 کیلوری اور چربی آدھا چربی استعمال کریں گے. اس کے علاوہ، آپ ہر کپ میں اضافی 6 گرام چینی لیں گے.

لاگت : تقریبا ایک $ 1.50 سے $ 4.00 فی ایک بوتل کی خدمت

تبصرہ: بہت سے مشقین کارکن اپنے ورزش کے بعد ناریل پانی کا ذائقہ لطف اٹھاتے ہیں. لیکن تحقیق اس بات کو ثابت کرنے میں کامیاب نہیں ہوا ہے کہ یہ سادہ بوتل پانی سے زیادہ بہتر ہے.

الکلین پانی

دعوی: الکلین پانی پانی ہے جو کم امیڈ ہونے کے لئے ionized کیا گیا ہے. الکلین پانی بھی پی ایچ او متوازن پانی کہا جا سکتا ہے کیونکہ پی ایچ ایچ کی سطح عام نل پانی سے زیادہ ہے. الکینین پانی سازوں کا کہنا ہے کہ مصنوعات کی ہائیڈرریٹ بہتر بناتا ہے، سر درد سے بچاتا ہے، کانوں کو ریلیز کرتا ہے، زندگی کی کیفیت کو بہتر بنا دیتا ہے اور ہضماتی مسائل کو حل کرتی ہے.

فوائد: کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ الکلین پانی باقاعدگی سے بوتل یا نل سے بہتر ہو سکتا ہے. لیکن تحقیق محدود ہے، اور بنیادی مطالعہ ایک الکلین پانی کمپنی کی طرف سے فنڈ کیا گیا تھا، دلچسپی کا تنازع پیش کرتے ہیں. یہ بھی محدود تحقیق ہے کہ یہ کچھ مخصوص ہضم مسائل کے ساتھ مدد کر سکتا ہے.

ڈوب بیک: زیادہ تر ماہرین کا کہنا ہے کہ الکلین پانی کے حوالے سے وسیع صحت کے فوائد کی تصدیق کی جا سکتی ہے اس سے پہلے کہ زیادہ تحقیقات مکمل ہوجائیں. اس کے علاوہ، پینے کا پانی جو کم امیج ہے اس میں آپ کے پیٹ میں ایسڈ کی سطح کو تبدیل کر سکتا ہے، جس میں بعض لوگوں میں تکلیف اور دیگر مسائل پیدا ہوسکتی ہے.

لاگت: آپ ایک گھر الکلین پانی آئنسر خرید سکتے ہیں، لیکن قیمت $ 2،000 یا اس سے زیادہ کے قریب چل سکتی ہے. الکلین پانی کی ایک بوتل عام طور پر تقریبا 1.50 سے $ 2.00 تک ہوتی ہے.

تبصرہ: جب بھی آپ صحت مند مصنوعات دیکھیں گے جو اہم طبی دعوی کا حامل ہے، شکست کا ایک معمولی خوراک عام طور پر ہوشیار ہے. اگر آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آپ کو بہتر صحت کے لئے اپنے پانی کی پی ایچ ایچ کی سطح کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے، سرمایہ کاری سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

FATwater

دعوی: بلٹروف کافی کی طرف سے پیدا کردہ اس بوتل پانی میں توانائی اور دماغ کے کام کو فروغ دینے کے لئے "دماغ آکسیجن تیل" کی ایک چھوٹی سی رقم فراہم کی جاتی ہے. FATwater میں دماغ آکٹن آئل ایک ملکیت ناریل کا تیل سے آتا ہے کہ کمپنی کا کہنا ہے کہ دماغ بڑھانے کی سطح کی سطح کو بڑھانے کے چار گنا زیادہ امکان ہے.

فوائد: ناریل کا تیل درمیانے درجے کی چین ٹریگسیسرائڈز (ایم ٹی سی) فراہم کرتا ہے. ظاہر ہوتا ہے کہ کچھ محدود تحقیقات کئے گئے ہیں کہ ایم ٹی سیز کچھ صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں، بشمول وزن میں کمی، بھوک کنٹرول، درد کی امدادی اور ممکنہ طور پر کھیلوں کی کارکردگی میں بھی اضافہ. ketogenic غذا منصوبہ کی پیروی کرنے والے dieters اور کھلاڑیوں کو FATwater میں چھوٹی سی مقدار سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.

خرابی: صحت کے ماہرین ناریل کے تیل اور ایم ٹی سی کے صحت کے فوائد کے بارے میں متفق ہیں، لہذا اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ اس پانی کو پینے میں آپ کی صحت کو فروغ دیں گے. اس کے علاوہ، جب پوچھا، کمپنی ان کے دعووں کی حمایت کرنے کے لئے سائنسی ثبوت فراہم کرنے میں قاصر تھے. اور پانی پینے (تھوڑا سا) دن کے لئے آپ کی چربی کا اضافہ کرے گا.

لاگت : فی بوتل تقریبا 3.00 ڈالر

تبصرہ : اگرچہ یہ کیٹ ڈائیٹروں کے لئے چربی کے ساتھ پانی پینے کے لئے احساس ہوسکتا ہے، اس طرح زیادہ تر صارفین کے لئے اس قسم کی پانی پینے کے لئے کوئی مضبوط ثبوت نہیں ہے.

مناسب ہائیڈریشن کے فوائد

جیسا کہ آپ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کے لئے کس طرح کا پانی بہتر ہے، اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ تقریبا ہر قسم کے پانی کو کچھ صحت فائدہ ملے گا . مناسب طریقے سے ہائیڈریٹ ہونے میں آپ کے اعضاء کی حفاظت میں مدد ملتی ہے، ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے، جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور کلید وٹامن اور معدنیات کے جذب کو فروغ دیتا ہے. آپ کے پانی کی کھپت کو فروغ دینے میں بھی خوراک cravings کو روکنے اور توانائی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.

ایک لفظ سے

اگر آپ فی الحال ہر روز بہت کم پانی پیتے ہیں اور بہت کم ہائیڈریٹنگ کھانے کا استعمال کرتے ہیں، تو آپ پانی کے مہنگا برانڈ پینے کے بعد آپ کو بہت بہتر لگ سکتے ہیں. لیکن یہ مہنگا جزو نہیں ہے جو فائدہ فراہم کرتا ہے. شاید آپ کا جسم صرف اس سے بہتر محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ یہ ہتھیار حاصل کر رہا ہے جو اسے مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کسی بھی غذائی یا غذا کی ضمیمہ میں سرمایہ کاری کے بارے میں یقین نہیں رکھتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ اپنے مخصوص صحت کی ضروریات پر مبنی ذاتی مشورہ حاصل کرنے کے لئے کسی رجسٹرڈ غذائیت سے منسلک کرسکتے ہیں.