کیا آپ کے لئے الکلین پانی بہتر ہے؟
الکلین پانی پانی ہے جو زیادہ بنیادی ہے، تقریبا 8 پی ایچ پی کے ساتھ. عام پینے کے پانی کے بارے میں تقریبا 7 پی ایچ کے ساتھ غیر جانبدار ہے. بہت سے آرائشی پانی کی بوتلیں پانی سے الگ ہوتی ہیں، یا زیادہ بنیادی بنا رہے ہیں، قدرتی طور پر چشموں میں چٹانوں کو گزرتے ہیں اور اٹھا رہے ہیں. معدنیات متبادل طور پر، پینے کے پانی کیمیائی عمل کا استعمال کرتے ہوئے الگ الگ کیا جاسکتا ہے، پھر بوتل اور فروخت کیا جاتا ہے.
الکلین پانی نے بہتر ہڈیٹیٹ، ڈس آکسائڈ، وزن کم کرنے، اور معدنی دائمی، یا طویل مدت تک، بیماری کے ذریعہ زیادہ بگا پیدا کیا ہے. لیکن کیا یہ واقعی کام کرتا ہے؟
ہائیڈریشن کی حیثیت
پانی زندگی کے لئے ضروری ہے، اور جسمانی کارکردگی اور بیماری کی روک تھام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کیونکہ زندگی زندگی کے لئے بہت اہم ہے، کھلاڑیوں اور اس کے ساتھ ساتھ جسمانی طور پر فعال ملازمتوں کو کام کرنے والے لوگوں کو مسلسل صحت مند رہنے کے لئے ہائیڈرریٹ ہونا چاہئے.
مشق اور سخت جسمانی سرگرمیوں کے دوران، پسینہ پسینے سے پانی کھو جاتا ہے. پسینے کی وجہ سے 2 فیصد یا اس سے زیادہ جسم کی بڑے پیمانے پر کمی کی وجہ سے ایروبک کام کرنے اور فیزولوجیک کارکردگی کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. دیویڈریشن کے نتیجے میں میٹابولک تقریب، خراب نیورولوجک فنکشن، اور گرمی کشیدگی میں تبدیلی.
جس طرح سے پانی کی کمی کا استعمال ہوتا ہے اس کا مطلب یہ ہوتا ہے کہ مشق خراب ہوجاتا ہے. مشق کی مدت کے دوران، کارڈی بیک بڑھنے دل کی شرح میں اضافہ اور اسٹروک حجم میں کمی، یا دل کی طرف سے پمپ کی مقدار میں کمی شامل ہوتی ہے.
کارڈیک بڑھاؤ اس طرح کارکردگی اور بجلی کی پیداوار کو کم کرنے میں آکسیجن اپٹیک کم کرتا ہے.
صحت مند بالغوں میں خون کی نشاندہی کرنے والے الیکٹروائزڈ ہائی پی ایچ ایلکلین پانی کے اثرات کے عنوان سے 2016 کے مطالعہ میں، "ویڈمن اور ساتھیوں نے 100 شرکاء میں ہائیڈریشن کی حیثیت کا جائزہ لیا جس نے نرمی ورزش کی جس میں نتیجے میں 2 فیصد جسمانی کمی کی وجہ سے ہوا.
شرکاء یا تو الکیلین پانی یا معیاری پانی پینے کی طرف سے ہتھیار ڈالتا ہے. محققین نے پتہ چلا ہے کہ خون کی نشاندہی، یا خون کے موٹائی، "شرکاء کے بعد جو مشق کے بعد الکینین پانی پینے کے مقابلے میں کم تھا وہ معیاری پانی میں پکارتے تھے، اس طرح یہ اشارہ کرتے ہیں کہ الکیلین پانی میں پینے والے افراد کو زیادہ مؤثر طریقے سے ہائیڈریٹڈ کیا گیا تھا.
مزید خاص طور پر، الکلین پانی میں پانی رکھنے والے افراد کی خون کی چھتری 6.3 فیصد کی کمی سے کم ہوئی جس میں 3.36 فی صد کمی واقع ہوئی.
دوسرے الفاظ میں، مشق کرنے والوں میں، بحالی کے مرحلے کے دوران الکلین پانی پینے والے خون زیادہ پانی پائے جاتے ہیں، جو ہائیڈریشن کی حیثیت کا اشارہ ہے. یہ نتائج دعوی کے لئے قرض ادا کرتے ہیں کہ الکلین پانی آپ کو مشق کے بعد بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
خاص طور پر، مصنفین نے دلچسپی کے تنازعہ کی فہرست میں شامل کیا - بشمول ایسویںٹیا پانی سے متعلق مشاورتی فیس، جس میں وہ جانچ کر رہے تھے. اس کے علاوہ، الکلین نے ہائیڈرالک حیثیت کے دیگر اشارے کے سلسلے میں کوئی اہم فائدہ نہیں ظاہر کیا، جس میں خون میں الیکٹرروائٹ پانی کے توازن بھی شامل ہے (یعنی پلازما osmolality) اور جسم بڑے پیمانے پر.
ایڈڈ بیس بیلنس
جسمانی نمونوں کو مناسب طریقے سے متوازن طور پر متوازن ہونا چاہئے جس کے نتیجے میں ایسڈ بیس بیلنس. لوگ جو عام مغربی غذا کھاتے ہیں، جو پھل اور سبزیوں میں پھل اور گوشت، پنیوں اور عملدرآمد میں بھاری ہوتی ہے، میٹابولک ایسڈوسس کا تجربہ کرسکتا ہے.
یہ میٹابابولک ایسڈیسوسس جسم میں ایسڈ کی بڑھتی ہوئی پیداوار سے متعلق ہے اور یہ دل کی بیماری، آسٹیوپوروسس اور زیادہ سے منسلک ہوتا ہے.
2010 کے مضمون میں "معدنی بنیاد پر الکلین بوتل پانی کی کھپت کے بعد ایسڈڈ بیس توازن اور ہائیڈریشن کی حیثیت" کے تحت، ایک ماہ کے لئے "آزاد زندگی کے حالات" کے تحت ہیلس نے 38 شرکاء (جسمانی اور جسمانی سرگرمیوں کے مطابق) کی پیروی کی. ان شرکاء کو دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا: ایک گروہ نے الکلین پانی اور دیگر پیسہ برانڈ ایکوافینا، جس میں معدنی معدنیات فلٹر کیے گئے تھے، میں پکارتے ہیں.
خون اور پیشاب کے نمونے ہفتے میں تین گنا جمع کیے گئے تھے، اور ایسڈ بیس کے اقدامات اور پیشاب کی مقدار ریکارڈ کی گئی.
ہیل نے محسوس کیا کہ الکیلین پانی کا استعمال کرتے ہوئے شرکاء نے خون اور پیشاب کی alkalinization میں اضافہ کا تجربہ کیا، جس کے نتیجے میں Aquafina کا علاج کرنے والوں کے مقابلے میں بہتر ایسڈ بیس کی حیثیت ہے. اس کے علاوہ، پیشاب کی پیداوار میں کمی آئی ہے، جس سے بہتر ہائیڈرن کا پتہ چلتا ہے. نوٹ کے بارے میں، ان اثرات کے لئے تقریبا ایک ہفتے لگۓ، جس کا مطلب یہ ہے کہ لوگوں کو کچھ عرصے سے پیسہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
ہیل کے مطابق، اس کے نتائج "سے پتہ چلتا ہے کہ اے کے [الکلین] پانی کی عادت کا استعمال ایک صحت مند بالغوں میں ایسڈ بیس بیلنس اور ہائیڈریشن کی حیثیت کو متاثر کرنے کے لئے قابل قدر غذائیت ویکٹر ہوسکتا ہے."
ایک لفظ سے
ہائیڈریشن کسی بھی مشق کا رجحان کا ایک اہم پہلو ہے. محدود تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی کے بعد الکلین پانی کے ساتھ باقاعدگی سے ہائیڈریٹنگ آپ کے جسم میں ایسڈ بیس بیلنس کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے آپ کو ہائیڈریٹ کرسکتا ہے. اس تحریر کو باہر نکالنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہے. اس دوران، الکلین پانی کے ساتھ ہائڈریٹ کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں- ہم یہ جانتے ہیں کہ یہ آپ کو تکلیف نہیں پہنچ سکتی.
> ذرائع:
> ہیل، ڈی پی. معدنی بنیاد پر الکلین بوتل پانی کی کھپت کے بعد ایسڈڈ بیس توازن اور ہائیڈرریشن کی حیثیت. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل. 2010؛ 7: 2 9.
> کوفمان، جے اے، جسٹن، این. ریفلوکس بیماری کے علاج میں پی ایچ 8.8 الکلین پیسٹ پانی کے ممکنہ فوائد. اوٹولوجی، رونولوجی اور لاریگولوجی کے اعزاز. 2012؛ 121 (7): 431-4
> ویڈمن، جے، وغیرہ. صحت مند بالغوں میں خون کی نشاندہی پر الیکٹروائزز ہائی پی ایچ ایل الکلین پانی کا اثر. انٹرنیشنل سوسائٹی آف کھیل غذائیت کے جرنل. 2016؛ 13: 45.
ونگو، جی ای، گانسو، ایم، کیورٹن، کے جی. حرارت کی کشیدگی کے دوران کارڈیواسولر آلگائے: ورزش پریزنٹیشن کے لئے اثرات. ورزش اور کھیل سائنس سائنس جائزہ. 2012؛ 40 (2): 88-94