سوال: میں جانتا ہوں کہ یہ پانی پینے کے لئے ضروری ہے، اور میں ہر روز اپنے پانی کا پانی بڑھانے کے لئے اپنی پوری کوشش کرتا ہوں. میری تشویش یہ ہے کہ میں بہت زیادہ پیسہ کر سکتا ہوں یا نہیں. میں کیسے جانتا ہوں کہ میں بہت زیادہ پانی پی رہا ہوں ؟ کیا میں بیمار ہوں
جواب: آپ کے جسم کے مختلف حیاتیاتی طریقے سے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے آپ کو پانی کے بہت سے پانی پینے کی ضرورت ہے. لیکن، آپ کو پورے پانی کے تمام (یا تقریبا تمام) حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن نہیں کیا گیا تھا جو آپ کو ایک ہی وقت میں پورے دن کی ضرورت ہوتی ہے.
بہت زیادہ پانی پینے والے ہولونیٹیمیم نامی زندگی کی دھمکی دینے والے حالت کا سبب بن سکتا ہے، جو کبھی کبھی پانی میں نشہ دار کہتے ہیں . ہائپونیٹیمیا لفظی معنی "خون میں کم سوڈیم" ہے. ایسا ہوتا ہے جب کسی کو پانی کی بہت زیادہ مقدار میں پانی پینے اور تھوڑی دیر میں جسم سے زیادہ نمک کھو جاتا ہے.
یہ دن کے لئے کل مقدار کے بارے میں اتنا ہی نہیں ہے، لیکن آپ فی گھنٹہ کی مقدار میں پیسہ پاتے ہیں. مختصر عرصے میں پانی کا ایک بڑا ذریعہ آپ کے گردوں پر غالب کرتا ہے تاکہ وہ کافی تیز رفتار سے پانی کو ختم نہ کرسکیں، جس سے آپ سوڈیم کی کم از کم ڈرائیو کریں.
شدید سوڈیم کی کمی میں جڑواں، جھٹکا، اور موت بھی پیدا ہوسکتی ہے. ہائپوٹرمیمیا کے ساتھ ایک شخص فوری طور پر تشخیص اور علاج کے لئے ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت ہے.
Hyponatremia ایک صحت مند شخص نہیں ہوتا جو پورے دن میں کئی شیشے پانی پر گونگا. یہ واقع ہوسکتا ہے جب میراتھن کے دائرے نے گیلن پانی پائے اور ایک نسل کے دوران الیکٹرویٹس کی جگہ نہ لیتے، یا بعض مخصوص نفسیاتی امراض والے افراد کو خود کو پینے کے پانی سے روکا جا سکتا ہے.
یہ بزرگ میں بھی ہوسکتا ہے اور کچھ طبی حالات کے ساتھ ہو سکتا ہے.
ہائپونیٹیمیا کو روکنے کے لئے کس طرح
پانی کی نشست روکنے کے لئے آسان ہے. آپ کے جسم کی ضرورت ہے پانی پائیں، لیکن اس سے زیادہ نہ پینا. پانی کی کئی شیشے کو ایک ہی بار میں کھینچنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. آپ اپنا وقت لیں.
عام طور پر آپ بتا سکتے ہیں کہ آپ کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے یا نہیں آپ پیاس ہیں. آپ کی پیشاب کا رنگ بھی آپ کو ٹپ کر سکتا ہے - اگر آپ کی پیشاب پیلا پیلا ہے، تو آپ ٹھیک ہو. اگر آپ کا پیشاب سیاہ پیلا یا سونے میں ہے تو آپ کو زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہے.
کبھی کبھی آپ کے پیشاب کا رنگ دیکھ کر کام نہیں کرے گا. مثال کے طور پر، اگر آپ ایک غذایی ضمیمہ لیں جس میں بی پیچیدہ وٹامن مشتمل ہے جس میں ربوفلاولین بھی شامل ہے ، تو آپ شاید آپ کے پیشاب کو مکمل طور پر آپ کے پیشاب کو روشن پیلے رنگ میں تبدیل کردیں گے. کچھ ادویات بھی پیشاب کا رنگ بھی بدل سکتے ہیں.
جب آپ شدت سے مشق کر رہے ہیں یا انتہائی گرمی میں کام کرتے ہیں تو اپنے پانی کی انٹیک دیکھیں. ان شرائط کے تحت فی گھنٹہ سے زیادہ 30 آون (تقریبا چار کپ) پیسہ نہ پائیں.
hyponatremia کے خطرے کو کم کرنے کا ایک اور طریقہ سادہ پانی کی بجائے الیکٹررویلیوں کے ساتھ کھیلوں کے مشروبات پینے کے لئے ہے. وہ آپ کو پوٹاشیم اور سوڈیم کی سطحوں میں رکھنے میں مدد ملتی ہے جہاں آپ کھوئے ہوئے سیال کی جگہ لے لیتے ہیں. یا اپنے پانی سے تھوڑا کھانا کھاؤ.
اور آخر میں، آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کے پاس طبی حالت ہے جس میں آپ کے گردوں یا آپ کے ایڈنالل گراؤنڈ شامل ہیں، یا اگر آپ اینٹی ڈائرکٹک لیتے ہیں. وہ یا اس کی وضاحت کرے گی کہ ہر دن آپ کو کتنا پانی پینا چاہئے.
ذریعہ:
امریکی فیملی ڈاکٹر "ہائپونیٹیمیم کے انتظام." http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.