گروسری اسٹورز، سہولت اسٹورز، اور سلاخوں اور نائٹ کلبوں میں فروخت ہونے والی توانائی کی مشروبات ڈبے یا بوتل کی مشروبات ہیں (جہاں وہ کبھی کبھی مخلوط مشروبات میں شامل ہوتے ہیں).
توانائی پینے کے غذائیت کے حقائق
| مونسٹر توانائی، حقیقی غذائیت کے حقائق | |
|---|---|
| سائز 8.0 سیل کی خدمت اوز (240 ملی میٹر) | |
| ہر خدمت کرنے پر | ڈیلی ویلیو * |
| کیلوری 110 | |
| فیٹ 0 سے کیلوری | |
| کل فیٹ فیٹ | 0٪ |
| سنسرپت موٹی 0g | 0٪ |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 180mg | 8٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 27 جی | 9٪ |
| غذایی فائبر 0G | 0٪ |
| شکر 27g | |
| پروٹین 0 جی | |
| Riboflavin (ویٹ B2) 100٪ · نیینن (ویٹ B3) 100٪ | |
| وٹامن B6 100٪ · وٹامن B12 100٪ | |
| > * 2،000 کیلیوری غذا کی بنیاد پر | |
زیادہ سے زیادہ توانائی کی مشروبات کاربنیٹیڈ مشروبات ہیں جن میں کیفین ، بڑے پیمانے پر چینی، اور اضافی اجزاء جیسے بی وٹامن، امینو ایسڈ (مثلا ٹورائن )، اور گربا جیسے ہربل محرک شامل ہیں.
نوٹ کریں کہ اس مونسٹر توانائی ڈرنک غذائی غذائی لیبل میں خدمت کرنے والے سائز کی فہرست 8 آونس ہے، جو 16 اوز کی نصف ہے. کر سکتے ہیں ریڈ بیل ®، عام طور پر 8.4 اچھ کین میں آتا ہے، جس میں 117 کیلوری، 98 ملی گرام سوڈیم، 8 ملی گرام پوٹاشیم، کاربوہائیڈریٹ 28 گرام، 2 گرام چینی، اور 77 ملی گرام کافین مشتمل ہے. یہ وٹامن B-12 اور B-6 پیش کرتا ہے.
توانائی کی مشروبات کی تاریخ
ریڈ بیل® کو ڈییٹریٹ میٹیٹچز، جو آسٹریشیا نے بنایا تھا، نے تھائی لینڈ میں کرکٹ ڈینج نامی تھائی مشروبات سے توانائی پینے کے مطابق، تھائی لینڈ میں ریکوش ڈرائیوروں کے ساتھ ایک مقبول پینے کی. تھائی توانائی کے مشروبات میں کلیدی اجزاء ٹورائن تھا، جو امینو ایسڈ پہلی بار بیل میں دریافت کیا گیا تھا (یہ ایسوسی ایشن ریڈ بل شہری شہرت کے لۓ ذمہ دار ہے کہ پینے کے فعال جزو بیل بیل یا منی ہے).
ریڈ بیل ® یورپ کو 1987 میں اور 1997 میں ریاستہائے متحدہ میں متعارف کرایا گیا تھا.
پیکڈ حقائق کے مطابق، 2012 میں توانائی مشروبات اور شاٹس کے لئے مجموعی طور پر امریکی فروخت 12.5 بلین ڈالر سے زیادہ تھی. یہ مشروبات بنیادی طور پر 18 اور 30 سال کے درمیان ایک محرک کے طور پر لوگوں کو مارکیٹ میں مارے جاتے ہیں، لہذا ان کے نام، طاقت، طاقت، رفتار، اور جنسیت فراہم کرتے ہیں.
- ریڈ بل ® توانائی پینے
- مونسٹر توانائی ® پینے
- مکمل تھروٹل ® توانائی پینے
- امپ توانائی پینے
- XS® توانائی پینے
- ریڈ لائن توانائی پینے
- راک اسٹار توانائی پینے
- چمک ® توانائی پینے
توانائی کی مشروبات میں کیفین
زیادہ سے زیادہ انرجی مشروبات کی کیفین پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، ریڈ بیل®، فی کلوگرام کی تقریبا 80 ملی گرام کافین مشتمل ہے، ایک ہی کیفے کی ایک کافی کافی کے طور پر کی کیفین اور ایک کیفے چائے کے طور پر کیفین دو بار. دیگر توانائی مشروبات اس مقدار میں بہت سے بار ہوتے ہیں.
توانائی کی مشروبات میں کیفین کی مقدار ہمیشہ لیبل پر نہیں ظاہر ہوتا ہے، لہذا اس کا حساب کرنا مشکل ہے کہ کتنا پیسہ لگ رہا ہے.
توانائی کی مشروبات کے ساتھ ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ گرم کافی یا چائے کے برعکس، جو آہستہ آہستہ پھنس جاتا ہے، عام طور پر توانائی کی پینے کے صارفین کے لئے یہ عام طور پر بڑی مقدار میں پینے کے لئے عام ہے.
کچھ لوگ کیفین سے حساس ہیں اور پریشانی، معدنیات، جلادگی، مشکل کی نیند، اندھیرے اور نسبتا کم مقدار کے ساتھ دیگر علامات کا تجربہ کرتے ہیں. دل کی حالت میں لوگوں کو کافی مقدار میں کیفین سے بچنے کے لۓ، کیونکہ یہ ایک محرک ہے.
توانائی کی مشروبات میں اجزاء کا مجموعہ
سب سے بڑی تشویشات یہ ہے کہ ہم صرف توانائی مشروبات میں اجزاء کے مجموعہ کے اثر کے بارے میں کافی نہیں جانتے.
بہت سے اجزاء کو یقین ہے کہ کیفین کے ساتھ ہم آہنگی کے ساتھ کام کرنے کے لئے اپنی حوصلہ افزائی کی طاقت کو بڑھانے کے لئے.
مثال کے طور پر، ریڈ بیل® میں سے ایک میں 1000 میگاواٹ ٹورین شامل ہے. جرمن ڈبل اندھے مطالعہ ٹورین اور کی کیفین پینے، ایک کیفین صرف پینے، اور ایک جگہبو پینے کے مقابلے میں. اسٹروک حجم- خون کی مقدار میں ہر دل کے دل سے نکالا جاتا تھا- صرف اس گروہ میں ٹورین اور کیفے پیسہ لینے میں اضافہ ہوا تھا. تھورین پٹھوں کے سنکشیشن (خاص طور پر دل میں) اور اعصابی نظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
ریڈ بل® میں 600 میگاواٹ گلوکوورونولیکٹون بھی شامل ہے، جس میں جسم میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے.
انسانوں میں یا اس مجموعہ کے تحفظ پر صحت کے اثرات پر شائع شدہ معلومات کی کمی موجود ہے.
توانائی کی مشروبات میں چینی (اگرچہ چینی سے پاک توانائی مشروبات ابھی دستیاب نہیں ہیں) پر مشتمل ہوتے ہیں کیونکہ یہ توانائی کا فوری ذریعہ ہے.
بی وٹامن کبھی کبھی کم مقدار میں توانائی کے مشروبات میں شامل ہوتے ہیں. اس سے توانائی کی مشروبات صحت مند نظر آتی ہے، اگرچہ شاید وہ تھوڑا سا حصہ لیں. خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے کے لئے بی وٹامن کی ضرورت ہے.
کچھ انرجی مشروبات گارانا، ایک جنوبی امریکی جڑی بوٹی ہے جو کیفین کا اضافی ذریعہ ہے.
شراب کے ساتھ توانائی کے مشروبات کو مخلوط نہیں ہونا چاہئے
ریڈ بیل ® اور ووڈکا بار بار ایک مشہور مخلوط پینے بن گیا ہے کیونکہ اس میں "شراب کا احساس" بڑھانے کے دوران شراب کی ادویات کے اثرات کو کم کرنا (مثال کے طور پر تھکاوٹ) کو کم کرنا ہے. لیکن جب لوگ خراب نہیں ہوسکتے، ان کے خون کی شراب کی حدود اب بھی زیادہ ہے. نتیجے کے طور پر لوگ زیادہ مقدار میں شراب کھاتے ہیں.
ایک مطالعہ اکیلے الکحل کے اثرات کے مقابلے میں شراب کے ساتھ ساتھ توانائی پینے کے مجموعہ سے بھی زیادہ تھا. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ الکحل کے ساتھ ساتھ توانائی کی مشروبات میں شراب پینے والے علامات جیسے سر درد، کمزوری، خشک منہ، اور موٹر کے مواصلات کی خرابی کو کم کیا گیا ہے، اگرچہ سانس الکوحل اور موٹر کے معاہدے اور ردعمل کا معائنہ ٹیسٹ اس کی عکاسی نہیں کرتا.
توانائی کی مشروبات میں کیفین بھی dehydrating ہے، جو شراب metabolize کرنے کے جسم کی صلاحیت کو سست ہو سکتا ہے.
ورزش کے دوران توانائی کی مشروبات کو استعمال نہیں کیا جانا چاہئے
توانائی کی مشروبات کو گیٹےڈ® جیسے کھیلوں کے مشروبات سے الجھن نہیں ہونا چاہئے، جو لوگ لوگوں کو مشق کے دوران ہتھیار رہنے میں مدد کرنے میں مصروف ہیں. کھیل پیئیں کاربوہائیڈریٹ کو چینی اور الیکٹروائٹس کے ذریعہ بھی فراہم کرتی ہیں جو کہ جلدی سے کھو جاتے ہیں.
توانائی کی مشروبات میں کیفین ڈائرکٹک کے طور پر کام کرتا ہے اور پانی کی کمی کو فروغ دیتا ہے.
ممکنہ حفاظتی اندراجات
اجزاء برانڈ سے برانڈ میں مختلف ہوتی ہیں، لیکن کچھ اجزاء کے بارے میں فکر مند ہیں، کیفین، چینی، اور اضافی وٹامن اور جڑی بوٹیوں. بہت سے لوگ جنہوں نے توانائی کی مشروبات کھاتے ہیں وہ ایک دن میں چند کین ڈائی کرتے ہیں یا انہیں کافی یا دیگر محرک کے ساتھ جمع کرتے ہیں.
اگر آپ زیادہ مقدار میں توانائی کے مشروبات کو کھاتے ہیں تو، آپ آسانی سے وٹامن کے لئے روزانہ کی قیمت سے زیادہ حد تک کر سکتے ہیں. ایک شخص جس نے 2016 میں BMJ کیس کی رپورٹوں میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق تین ہفتوں کے لئے ہر روز چار سے پانچ انرجی مشروبات کو تیار کیا تھا، اس کی وجہ سے ہیٹ ہیپاٹائٹس کی ترقی کی. اس کا سبب زیادہ سے زیادہ نیاسن (وٹامن B3) کی کھپت ہے.
مصنفین نے مطالعہ میں لکھا کہ "توانائی پینے کی مارکیٹ تیزی سے توسیع میں جاری ہے، صارفین کو ان کے مختلف اجزاء کے ممکنہ خطرات سے آگاہ ہونا چاہئے." "وٹامن اور غذائی اجزاء، جیسے نیاسن، اس مقدار میں موجود ہیں جو نقصان دہ جمع اور زہریلا کے لئے اپنے اعلی خطرے سے قرضہ دیتے ہیں.
استعمال کے ساتھ منسلک دیگر سنگین طبی حالتوں کے بارے میں بھی رپورٹ کی گئی ہے اور توانائی کے مشروبات (جیسے جیسے مریضوں کے واقعات، گردے کی بیماری، اور یہاں تک کہ موت) کے اضافی استعمال.
حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین اور بچوں کو توانائی کے مشروبات سے بچنے سے بچنا چاہئے.
نیچے کی سطر
توانائی کی مشروبات کو نقصان دہ لگ سکتا ہے کیونکہ وہ مناسب ہیں، لیکن اجزاء تیزی سے اضافہ کر سکتے ہیں اور اگر آپ باقاعدگی سے یا بڑے پیمانے پر استعمال کرتے ہیں تو زہریلا کا خطرہ بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ طبی سہولیات رکھتے ہیں یا ادویات یا سپلیمنٹ لے رہے ہیں تو ممکنہ فوائد اور خطرات پر بحث کرنے کے لئے آپ کو باقاعدگی سے ان کو پینے کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو یہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
> ذرائع:
> بوم ایم، ویس ایم. مشغولیات کی طرف سے پیمانے پر مشق سے پہلے اور بعد میں کارڈی پیرامیٹرز پر ٹورو مشتمل ایک ٹورین کا اثر. امینو ایسڈ. 2001؛ 20 (1): 75-82.
> Bichler A، سوسن A، ہارس ایم. کافین اور تورین کا مجموعہ مختصر مدت کی یادداشت پر کوئی اثر نہیں پڑا لیکن دل کی شرح میں تبدیلیوں میں اضافہ ہوتا ہے اور آرتھر بلڈ پریشر کا مطلب ہوتا ہے. امینو ایسڈ. 2006 مئی 15.
> فارریرا SE، ڈی میلو MT، پومپیشیا ایس، ڈی سوزا- فارمگونی ایم ایل. الکحل پر توانائی پینے کے انضمام کے اثرات. الکحل کلین ایکس ایکس ریز. 2006 اپریل؛ 30 (4): 598-605.
> سیڈل آر، پیرل ایل، نیکم آر، ہاسسر ای. ایک توری اور کیفین پر مشتمل پینے کو سنجیدگی سے کارکردگی اور اچھی طرح سے ہونے والی. امینو ایسڈ. 2000؛ 19 (3-4): 635-42
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.