Maqui ( ارسٹلایا chilensis ) ایک متحرک جامنی بیری ہے جو جنوبی امریکہ کے کچھ علاقوں میں جنگلی بڑھتی ہوئی ہے. طویل عرصے سے ایک تازہ پھل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، اب جوس کی شکل میں مٹی بیری یا پورے پھل سے بنا فری منجمد پاؤڈر کے طور پر. یہ کیپسول کے طور پر غذایی ضمنی شکل میں بھی دستیاب ہے.
آرتھوکینئنس کے طور پر جانا جاتا مستند اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر، ماکی بیری بہت سے صحت کے فوائد پیش کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
دیگر اینٹیکانین-امیر پھلوں میں نیلے بیری، چاکلیب (آرونیا بیری)، کرینبریری، اکائی بیری ، بلبیری، جامنی انگور، انار اور ٹیٹے چیری شامل ہیں.
ORAC (آکسیجن بنیاد پرست جذباتی صلاحیت) کی قیمت کی طرف سے ماپا مٹی بیری کی اینٹی آکسائڈ مواد، تازہ پھل کے 100 ملیگرام کے لئے 19850 ہے. مقابلے میں، 100 میگاواٹ کے لئے 21080 میں تازہ نیلے بیریاں تھوڑی زیادہ ہیں.
استعمال کرتا ہے
جس میں آپ ماکی بیری کا استعمال کرتے ہیں کئی طریقے ہیں، جن میں جوس میں رس ڈالنا یا پاؤڈر کو smoothies، ڈیسرٹ یا اناج میں شامل کرنا شامل ہے.
مکی گٹھائی اور ہائی کولیسٹرل سمیت کئی صحت و ضوابط کے لئے ایک علاج کے طور پر بات چیت کی ہے. اس کے علاوہ، ماکی کینسر کے کچھ شکلوں (جیسے دلہن کا کینسر) اور کئی سوزش سے منسلک بیماریوں (ذیابیطس اور دل کی بیماری سمیت) کے خلاف حفاظت کرنے سے قاصر ہے.
کچھ پروپیگنڈوں کا یہ بھی خیال ہے کہ مٹی وزن میں کمی کی کوششیں، عمر بڑھانے کے عمل کو کم کرنے، خشک آنکھوں میں مدد، جلد کی صحت کو بہتر بنانے اور مدافعتی نظام کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتی ہے.
فوائد
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مٹی بیری کے آٹھوکینئنز، جو ڈیلینڈینز کہا جاتا ہے کی کھپت، بعض حالات کے خلاف آپ کی دفاع کو بڑھا سکتے ہیں. دستیاب تحقیق سے کلیدی مطالعہ کے نتائج پر ایک نظر ہے:
1) ذیابیطس
بائیو ایمڈ ریسرچ انٹرنیشنل میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، محققین نے شرائط کو ایک معیاری ڈیلینڈین امیر مکی بیری نکالنے کی ایک واحد خوراک پیش کی، اور پتہ چلا کہ خون میں گلوکوز اور انسولین کی سطح کو کم کیا گیا تھا.
2) ہائی کولیسٹرول
جرنل آف زر زراعت اور فوڈ کیمسٹری میں 2002 میں 2002 کی رپورٹ میں ، سائنسدانوں نے انسانی خلیات کا تجربہ کیا اور پتہ چلا کہ مٹی بیری کا رس نمایاں طور پر کم کثافت لپپروٹینن (ایل ڈی ایل) آکسائڈریشن کو کم کرتا ہے اور خلیوں میں آکسائڈیٹک کشیدگی کو کم بھی کرتا ہے.
3) خشک آنکھ
2014 میں پینمونوی میڈیکا میں شائع ایک پائلٹ مطالعہ 60 دن کی مدت کے لئے ایک مٹی بیری نکالنے کا استعمال کیا (جس میں 30 ملی گرام یا 60 میگاواٹ کی روز مرہ کی خوراک میں زبانی طور پر لیا جاتا ہے) کا مطالعہ کیا گیا تھا. خشک آنکھ سے متعلقہ معیار زندگی کے اسکور پر اسکور دونوں خوراکوں میں ضمیمہ کے بعد نمایاں طور پر کم ہوگئی، اور 30 دن کے بعد علاج کے بعد آنسو کے بہاؤ میں اضافہ ہوا.
60 دنوں کے بعد، گروپ میں 30 میگاواٹ لینے میں آنسو کی بہاؤ کا حجم تھوڑا سا ہوا، جبکہ فی دن 60 میگاواٹ لینے میں بہتری ہوئی. مزید تحقیق کی ضرورت ہے، کیونکہ یہ مطالعہ بہت چھوٹا تھا (13 شرکاء) اور ایک کنٹرول گروپ نہیں تھا.
ممتاز ضمنی اثرات
مکی بیری سب سے زیادہ محفوظ سمجھا جاتا ہے جب اسے ایک ضمیمہ کے طور پر لے جانے کے بجائے ایک پھل کے طور پر کھایا جاتا ہے. اضافی طور پر یا طویل مدتی یا اعلی خوراک کے طور پر لیا جب مٹی کی حفاظت کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
نظریاتی طور پر، مٹی بیری خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرسکتے ہیں، اور یہ ذیابیطس کے ادویات کے ساتھ لے جاتا ہے جب خون میں شکر کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے.
آپ یہاں تکلیفوں کا استعمال کرتے ہوئے تجاویز بھی حاصل کرسکتے ہیں، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مکی کے ساتھ صحت کی حالت کا علاج کرنے اور معیار کی دیکھ بھال سے بچنے سے سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.
کہاں تلاش کرنا
آن لائن خریدنے کے لئے دستیاب، مٹی بیکری کیپسول، پاؤڈر اور رس بہت سے قدرتی کھانے کی دکانوں میں اور اسٹوروں میں غذائی سپلیمنٹ میں مہارت حاصل کر رہے ہیں.
لے آؤٹ
اگرچہ مٹی بیری کے آٹھوکینینز پر تحقیق بہت دلچسپ ہے، اس کے اثرات کی تصدیق کرنے کے لئے بڑے پیمانے پر کلینک ٹرائلز کی ضرورت ہوتی ہے. اچھی خبر؟ ماکی سپلیمنٹس کے بغیر اپنے انتٹیوینئنز کے اناج کو فروغ دینے کے بہت سے طریقوں ہیں، جیسے آپ اناج، جامنی انگور، نیلا بربیز، اور آپ کے غذائی راسبیریز شامل کرتے ہیں.
اینٹیویائنینز میں امیر سبزیوں، پھلیاں اور انگور شامل ہیں جن میں پتیوں (چھلیوں کے ساتھ)، سرخ گوبھی، سیاہ سویا بین، سرخ گردے پھلیاں، سیاہ پھلیاں اور نیلے یا سرخ آلو شامل ہیں.
پھل اور سبزیوں میں وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ اکثر ہی خراب ہو جاتے ہیں جیسے ہی پھل یا سبزیوں کو اٹھایا جاتا ہے، لہذا انتھسکینین امیر پھل یا سبزیوں کے موسم میں، ان کے غذائیت کی چوٹی میں مقامی موسمیات کے ذریعہ نظر آتے ہیں.
اگر آپ ماکی بیری کا استعمال کرتے ہوئے سوچ رہے ہیں، تو یہ آپ کا بنیادی دیکھ بھال فراہم کنندہ سے بات کرنے کا پہلا اچھا خیال ہے کہ یہ دیکھنے کیلئے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے.
> ذرائع:
> Alvarado JL، Leschot A، Olivera-Nappa Á، et al. ڈیلفینڈین- امیر گلوکوز رواداری کے ٹیسٹ کے دوران امیڈ ماکی بیری نکالنے (ڈیلفینول®) روزہ اور روزانہ گالیسیمیا اور انسولیمیایا میں پریڈیبیٹک افراد میں کم ہیں. بایڈڈ ریس انٹا. 2016؛ 2016: 9070537.
> ہنوئی ایس، تنکا جے، شمودا ایچ. مکی بائٹ ™ معیاری ماکی بیری کو نکالنے میں آنسو کی مائع پیداوار میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے اور کلینک کے پائلٹ کے مقدمے میں خشک آنکھوں کے متعلق علامات کو بڑھا دیتا ہے. پینمونوی میڈ. 2014 ستمبر؛ 56 (3 فراہم 1): 1-6.
واٹسن آر آر، Schönlau F. Nutraceutical اور ڈیلینڈین امیر ماکی بیری نکالنے ڈیلفینول® کے ایک اینٹی آکسائڈنٹ اثرات: ایک جائزہ. منیروا کارڈیوآنگیول. 2015 اپریل؛ 63 (2 فراہم 1): 1-12.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.