آپ وٹامن ک کے بارے میں جاننے کی کیا ضرورت ہے
وٹامن K ایک غذائی اجزاء ہے جو خون کی پٹھوں کے لئے ضروری ہے. کئی سبزیوں میں پایا جاتا ہے، وٹامن K ضمیمہ شکل یا ایک کریم کے طور پر بھی دستیاب ہے. مزید برآں، وٹامن K آپ کے معدنیات سے متعلق راستے پر بیکٹیریا کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے.
وٹامن ک کے لئے استعمال کرتا ہے
وٹامن ک عام طور پر خون کی پٹھوں کے مسائل اور وٹامن ک کی کمی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. متبادل ادویات میں، وٹامن K سپلیمنٹ بھی ہڈی کی تشکیل کو فروغ دینے اور ہڈی کی بیماریوں جیسے آستیوپروسیس کے خلاف حفاظت کرنے کے لئے تیار ہیں.
اس کے علاوہ، کچھ لوگ بیلیری سرروسس (ایک جگر کی بیماری) کی وجہ سے کھجور کو کم کرنے کے لئے وٹامن ک لے جاتے ہیں.
وٹامن ک کے فوائد
نیشنل انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ (اینآئآئ) کے مطابق، ابھی تک وٹامن ک کی کمی اور بعض خون و بہبود کے مسائل کے علاوہ کسی بھی حالت میں وٹامن ک کے استعمال کے لئے ابھی تک کافی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے.
تاہم، کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ وٹامن K دیگر صحت کے مسائل کی روک تھام یا علاج کے لئے وعدہ کرتا ہے. یہاں کچھ کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:
1) ہڈی صحت
غذائیت میں شائع ہونے والی 2001 کے جائزے کا جائزہ لینے کے مطابق، وٹامن K ہڈی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے. وٹامن ک اور ہڈی صحت پر دستیاب اعداد و شمار کا تعین کرتے ہوئے، جائزے کے مصنفین نے معلوم کیا کہ وٹامن K ہڈی معدنی کثافت میں اضافہ کر سکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کے ساتھ لوگوں میں فکری کی شرح کو کم کر سکتا ہے. مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ وٹامن ڈی ، خاص طور پر مؤثر طریقے سے مؤثر ہوسکتا ہے جب وٹامن ڈی کے ساتھ مل کر ایک ہتھیاروں کو ہڈی میٹابولزم میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
2) دل کی بیماری
جانوروں کی بنیاد پر مطالعے سے ابتدائی نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن K اییرروسکلروسیس کے خلاف حفاظت کر سکتا ہے (کشودوں کی سختی). تاہم، Lipidology میں موجودہ رائے کی 2008 کی رپورٹ میں، سائنسدانوں کو احتیاط کرتا ہے کہ وٹامن K1 اور دل کی بیماری پر انسانی بنیاد پر تحقیق مخلوط نتائج حاصل کی ہے.
وٹامن K میں غذا فوکس
لیفی سبز سبزیاں وٹامن K. کا سب سے بڑا ذریعہ ہیں. دراصل، کھانے کے کسی بھی قسم کا ایک ہی نصف کپ کھانا کھلاتا ہے، وٹامن K کے لئے آپ کی روزانہ کی ضرورت دو گنا سے زائد ہے.
- کالی
- پالنا
- ٹریپ گرین
- کالر گرین
- سوئس چارڈ
- اجمی
- سورج گرین
برسلیل نچوڑ، بروکولی، اور رمومین لیٹ وٹامن K. میں بھی امیر ہیں.
وٹامن ک کے فارم
وٹامن K1 (فلولوکینون بھی کہا جاتا ہے) پودوں میں پایا وٹامن ک کا قدرتی شکل ہے. تاہم، phytonadione (phylloquinone کے مصنوعی ورژن) عام طور پر ضمنی لیبل پر "وٹامن K1" کے طور پر کہا جاتا ہے. وٹامن K دیگر و اقسام میں بھی دستیاب ہے، بشمول وٹامن K2 (مینواونن) اور وٹامن K3 (مینامیٹن یا مینوڈینیوژن) بھی شامل ہیں.
این آئی ایچ کے مطابق، وٹامن K1 وٹامن کی دیگر اقسام کے مقابلے میں بعض حالات کے لئے کم زہریلا، تیزی سے عملدرآمد، مضبوط اور زیادہ مؤثر ہے اور پھر بھی، کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن K2 کی مقدار کچھ صحت مند فوائد پیش کر سکتا ہے، جیسے بڑھتی ہوئی تحفظ دل کی بیماری کے خلاف.
فی الحال، امریکی خوراک اور منشیات کی انتظامیہ غذایی سپلیمنٹ میں وٹامن K3 کی فروخت سے منع کرتا ہے. انجکشن قابل وٹامن K3 کبھی کبھی طبی علاج میں استعمال کیا جاتا ہے، لیکن اس کا ثبوت یہ ہے کہ یہ انجکشن قابل فارمول الرجی رد عمل اور زہریلا اثرات پیدا کرسکتے ہیں.
کریم میں وسیع پیمانے پر دستیاب وٹامن K مختلف جلد کی حالتوں کے علاج کے لئے کہا جاتا ہے. پروپیگنڈے کا دعوی ہے کہ جلد سے جلد وٹامن ک کریم کو درخواست دینے والی وریسرز رگوں، آنکھوں کے نیچے اندھیرے کے حلقوں کو ہٹانے، چھتوں، نشانوں اور مسلسل نشانوں کے ساتھ ساتھ روسیسی کا علاج کرنے اور زخموں اور جلوں کے علاج کو تیز کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ تر معاملات میں، وٹامن ک کریموں میں دیگر قدرتی مادہ (جیسے ہربل نکات اور پودوں کے تیل) بھی شامل ہیں.
کمی
ایک بہت کم حالت، وٹامن K کی کمی ہوتی ہے جب جسم معدنی راستے سے وٹامن ک کو مناسب طریقے سے جذب نہیں کرسکتا. اس مسئلہ کی وجہ سے بعض بیماریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے (بشمول سیسٹک ریبرائیسس، سییلیڈ کی بیماری، اور کرن کی بیماری)، اینٹی بائیوٹکس یا خون کی thinning کے ادویات کے طویل مدتی استعمال، یا ہیموڈیلیزیز کے ساتھ علاج.
وٹامن ک کی کمی کے نشانات اور علامات میں اضافی خون و بہبود اور ذائقہ شامل ہیں.
Caveats
حاملہ اور دودھ پلانے والی عورتوں کے لئے زیادہ مقدار میں وٹامن K لے جا سکتا ہے، گردوں کی بیماری کی وجہ سے ڈیلیسیسی علاج حاصل کرنے والے مریضوں، اور لوگوں کو شدید جگر کی بیماری کی وجہ سے نمٹنے کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن K بعض سپلیمنٹس (coenzyme Q10، وٹامن ای ) سمیت بات چیت کر سکتے ہیں. آپ یہاں سپلیمنٹ کا استعمال کرتے ہوئے اضافی تجاویز حاصل کرسکتے ہیں.
صحت کے لئے وٹامن ک کا استعمال کرتے ہوئے
جبکہ وٹامن K بعض صحت کے مسائل سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں، وٹامن ک کے ساتھ کسی حالت کا علاج کرتے ہیں اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے کے لۓ صحت مند خطرات ہوسکتے ہیں. وٹامن ک کا استعمال شروع کرنے سے پہلے، محفوظ اور موثر خوراک کا تعین کرنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کسی حالت کا علاج کرنے اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا تاخیر سنگین نتائج ہوسکتا ہے.
> ذرائع
> امریکی کینسر سوسائٹی. "وٹامن K". اکتوبر 2010.
> Erkkil AT AT، بوٹ SL. "وٹامن ک انٹیک اور آرتھر کلکلس." نصاب اوپن لیپڈول. 2008 فروری، 1 9 (1): 39-42.
> گیس جی سی، ڈی روس NM، سلیوجس I، بوٹس ایم ایل، بیولینس جے ڈبلیو، جیل جے ایس، Witteman جے سی، گوببی DE، پیٹرس پی ایچ، وین ڈیر Schouw YT. "ہائی ہائی ویکونون انٹیک کورونری دل کی بیماری کے واقعات کو کم کرتا ہے." نیوٹ میٹاب کارڈیووسک ڈس. 2009 ستمبر، 19 (7): 504-10.
> جے ایم، ویرمی سی، گوببی DE، شگرز ایل ایل، نپن ایم ایم، ون ڈیر ایم ایم، ہفمان اے، وٹیمیمن جے سی. "میکنیکون کے غذائیت سے متعلق انٹرویو کورونری دل کی بیماری کا کم خطرہ ہے: روٹرڈیم مطالعہ." جی نٹ. 2004 نومبر؛ 134 (11): 3100-5.
> صحت کے قومی اداروں. "وٹامن ک: میڈل لائن پلس میڈیکل انسائیکلوپیڈیا". مئی 2011
> صحت کے قومی اداروں. "وٹامن K: میڈل لائنس کی فراہمی". اپریل 2011.
> صحت کے نیشنل ادارے: غذا کی فراہمی کا دفتر. " آپ کو Coumadin اور وٹامن K لے رہے ہیں جاننے کے لئے اہم معلومات ". آخری مئی 2011 تک تک رسائی حاصل
> ویبر پی. "وٹامن ک اور ہڈی صحت." غذائیت. 2001 اکتوبر؛ 17 (10): 880-7.