وٹامن ای کی فراہمی کے بارے میں کیا جاننا ہے

کچھ کھانے کی اشیاء میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے، وٹامن ای کو مدافعتی فنکشن اور مخصوص پیمابی عمل میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. چونکہ وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اس سے یہ بھی سوچا جاتا ہے کہ آٹومیڈیٹک کشیدگی سے آزاد ریڈیکلز (ڈی این اے کو نقصان پہنچایا جانے والی کیمیکل بیورو پروڈیوسرز) کی وجہ سے.

جائزہ

ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر، وٹامن ای سپلیمنٹ اکثر قدرتی طور پر آکسائڈ کشیدگی سے منسلک مختلف بیماریوں، جیسے دل کی بیماری، عمر سے متعلق نقطہ نظر نقصان، الزیہیرر کی بیماری، اور ذیابیطس کے علاج کے قدرتی ذرائع کے طور پر نظر آتے ہیں.

وٹامن ای کو بنیادی طور پر چہرے اور جسم پر بھی لاگو کیا جاتا ہے اور جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں جزو ہے.

اگرچہ وٹامن ای کافی مقدار میں کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، لیکن بعض لوگوں کو اس ضروری غذائی اجزاء کی سطح کو فروغ دینے کی کوشش میں اضافی ہے. بیماریوں جیسے جگر کی بیماری یا کرن کی بیماری کے ساتھ افراد کو اضافی وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن زیادہ تر لوگ اکیلے خوراک کے ذریعہ کافی مقدار میں حاصل کر سکتے ہیں.

فوائد

آج تک، وٹامن ای سپلیمنٹس کے صحت کے اثرات پر بڑے پیمانے پر مقدمات مل چکے ہیں اور اکثر مایوس کن نتائج حاصل ہوتے ہیں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای کو اہم صحت کی پیشکش نہیں ہوتی ہے اور یہاں تک کہ کچھ قابل ذکر منفی اثرات بھی موجود نہیں ہیں. مثال کے طور پر، آزمائشیوں سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای پروٹیٹ کینسر اور کولورٹیکل اڈینوما میں اضافہ کر سکتا ہے اور مجموعی طور پر موت کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے.

اندرونی طب کے اعلامیے میں شائع ایک 2005 کی رپورٹ وٹامن ای پر 19 کلینیکل ٹرائلز (135،968 شرکاء کے ساتھ) کا جائزہ لیا اور پتہ چلا کہ وٹامن ای سپلیمنٹس دل کی بیماری یا کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں ناکام رہے.

مزید کیا ہے، رپورٹ کے مصنفین نے اس بات کا تعین کیا ہے کہ اس مطالعہ والے ممبران جنہوں نے جگہ جگہ حاصل کی، وہ ان لوگوں کے مقابلے میں تھوڑا طویل لمبا تھا جنہوں نے ہائی خوراک وٹامن ای سپلیمنٹ (400IU یا اس سے زیادہ) لیا. کچھ بعد میں تجزیہات نے موت کے لۓ وٹامن ای ضمیمہ کے کوئی اثر نہیں دکھایا.

دوسری طرف کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ وٹامن ای سپلیمنٹس اور وٹامن ای امیر غذا (جیسے گندم کی بیماری کا تیل، بادام، اور سورج فلو کے بیج) میں زیادہ غذا بعض بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مثال کے طور پر، پبلک ہیلتھ غذائیت میں شائع ایک 2015 کی رپورٹ وٹامن ای اور عمر سے منسلک موتیوں کے درمیان تعلقات پر پہلے شائع شدہ مطالعہ کی جانچ پڑتال کی اور پتہ چلا کہ غذائی وٹامن ای انٹیک اور ضمیمہ وٹامن ای انٹیک عمر سے منسلک موتیوں سے متعلق خطرے کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. .

مطالعہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ وٹامن ای کے لوگوں کو غیر الکحلاتی فیٹی جگر کی بیماری (NAFLD) اور غیر الکولیول steatohepatitis (NASH) کے ساتھ فائدہ پہنچا سکتا ہے. مثال کے طور پر، 2015 میں ہیپاٹالوجی میں شائع ایک رپورٹ نیٹ کے ساتھ لوگوں میں دوسرے علاج یا ایک جگہبو کے مقابلے میں وٹامن ای کے استعمال پر پہلے شائع شدہ مقدمات کی جانچ پڑتال کی. محققین نے پتہ چلا کہ وٹامن ای کو بہتر بنانے کے بلوننگ اپنانا اور سٹوٹاسوسس میں جگہ کی جگہ ہے.

فارم

وٹامن ای کیپسول میں آتا ہے (اکثر نرمی کہا جاتا ہے)، گولی، یا مائع کی شکل. کچھ تیل صرف مقاصد کے استعمال کے لئے ہیں، لہذا لیبل کو احتیاط سے پڑھنے کے لئے ضروری ہے.

دو قسم کے وٹامن ای سپلائیز ڈی الفا - ٹوپیروفولول (قدرتی شکل) اور ڈی ایل الفا ٹوپیروفول (مصنوعی شکل) ہیں. قدرتی غذائی عناصر کے ذریعہ غذائی اجزاء کی ایک ہی رقم حاصل کرنے کے لئے لوگوں کو خوراکی سپلیمنٹس اور قلت شدہ خوراکوں سے مصنوعی الفا ٹوکروالول کے زیادہ IU کی ضرورت ہوتی ہے. مخلوط ٹوکروالول بھی دستیاب ہیں.

متعلقہ: وٹامن ای کے کھانے کے ذرائع

بنیادی استعمال

وٹامن ای وسیع پیمانے پر چہرے اور جلد پر تیل (تیل کی مصنوعات یا جیل کیپسول سے) لاگو ہوتے ہیں تو اس کے نشان اور مسلسل نشانات کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. جب بنیادی طور پر لاگو کیا جاتا ہے، تو یہ کہا جاتا ہے کہ جلد کو ہائیڈرریٹ کی طرف سے نشانوں کو کم کرنے، کولنجن کی ترکیب کو روکنے، اور زخم کی شفا دینے کے سوزش مرحلے کے دوران سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

مزید تحقیق کی ضرورت ہے کیونکہ کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ یہ شفا یابی کو تیز کرنے میں مدد نہیں کرسکتا. مثال کے طور پر، ڈرمیٹولوجیک سرجری میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای تیل نے براہ راست درخواست کی ہے کہ جلد کے نشانات کو بہتر بنانے میں مدد نہ ملے.

زیادہ سے زیادہ، 33 فی صد لوگوں نے جو اس کا استعمال کرتے ہوئے ایک عام جلد جلدی پیدا کیا ہے، وہ رابطہ ڈرمیٹیٹائٹس کے طور پر جانا جاتا ہے.

مضر اثرات

این آئی ایچ کے مطابق، ضمیمہ شکل میں وٹامن ای کے زیادہ مقدار میں شدید ضمنی اثرات کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے، جیسے ہی ہرمورہیک سٹروک میں اضافہ ہوتا ہے.

بعض صورتوں میں، اعلی خوراک میں وٹامن ای کی اختیاری لے جانے سے منفی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں (بشمول متلی، الٹ، پیٹ درد، اور اسہال). کچھ کیا ہے، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ای سپلائیز دل کی ناکامی کی بڑھتی ہوئی خطرے اور بڑھتے ہوئے موت کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.

وٹامن ای خون کو پتلی اور خون کے خون کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ خون کی thinning کے ادویات اور سپلیمنٹس جیسے warfarin، لہسن، اور Gingko کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. اسے دو ہفتوں کے اندر سرجری کا استعمال نہیں کیا جانا چاہئے.

اگر آپ کینسر کیمیائی تھراپی یا ریڈیو تھراپیپیڈیا سے گزر رہے ہیں تو، وٹامن ای لے جانے سے پہلے اپنے ماہر نفسیات سے مشورہ کریں.

تحقیق سے کھانے سے وٹامن ای کا کوئی منفی اثر نہیں پایا جاتا ہے.

ایک لفظ سے

اگر آپ کسی بھی قسم کی صحت کی حالت کی روک تھام یا علاج کے لئے وٹامن ای سپلیمنٹ کے استعمال پر غور کر رہے ہیں، تو ممکنہ خطرے اور فوائد کے وزن میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. اگر آپ وٹامن ای کی کمی کے علامات (جیسے عضلات کی کمزوری، بصری مسائل، اور غریب معادے کی توازن) سے نمٹنے کے لئے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کرنا چاہئے.

ذرائع:

> Baumann LS، اسپینر ج. نشانوں کا کاسمیٹک ظہور پر بنیادی وٹامن ای کے اثرات. ڈرمیٹول سرج. 1999 اپریل، 25 (4): 311-5.

ملر ای آر 3، پادری باریریسو آر، دلال ڈی، ریمیمسما را، اپیل ایل جے، گالر ای میٹا تجزیہ: اعلی خوراک وٹامن ای ضمیمہ کی وجہ سے تمام موت کی موت میں اضافہ ہوسکتا ہے. این اندرونی میڈ. 2005 4؛ 142 (1): 37-46.

> سنگھ ایس، کررا R، ایلن ایم، مراد MH، Loomba R. غیر الکحلاتی steatohepatitis کے لئے فارماسولوجیاتی مداخلت کے موازنہ مؤثر: ایک منظم جائزہ اور نیٹ ورک میٹا تجزیہ. ہیپاٹولوجی. 2015 نومبر، 62 (5): 1417-32.

> جانگ Y، جیانگ ڈبلیو، Xie Z، وو ڈبلیو، ژانگ ڈی وٹامن ای اور عمر سے متعلق موتیابند کا خطرہ: ایک میٹا تجزیہ. عوامی صحت. 2015 اکتوبر؛ 18 (15): 2804-14.

ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.