یہ مائیکروگنائزیشن کس طرح آپ کی صحت میں مدد کرسکتے ہیں
کھانے میں بیکٹیریا ایک اچھی چیز کی طرح آواز نہیں دیتا، لیکن جب یہ پروبائیوٹکس سے آتی ہے تو یہ ہے. پروبائیوٹکس زندہ حیاتیات ہیں، زیادہ تر بیکٹیریا یا جوڑے، جو آپ کی صحت کے لئے مددگار ثابت ہوتے ہیں. وہ آپ کے گٹوں اور آنتوں میں رہتے ہیں اور جی آئی کی مصیبت اور موڈ کی خرابیوں سے نمٹنے کے لئے بیماری کی روک تھام سے صحت کے فوائد کے میزبان سے منسلک ہوتے ہیں. یہ مضمون پروبائیوٹکس پر نظر ڈالتا ہے: وہ کیا ہیں، وہ کیا کرتے ہیں اور انہیں کون لے جانا چاہئے.
پروبائیوٹکس کیا ہیں؟
پروبائیوٹکس "اچھے" مائکروجنزم "ہیں جو آپ کے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا سے ملتے جلتے ہیں. ان کے ضمیمہ یا کھانے میں اور آپ کے نظام میں مددگار بیکٹیریا کا ایک اچھا توازن فروغ دینے میں مدد.
کچھ سب سے زیادہ عام پروبائیوٹکس لییکٹوباسیلس خاندان یا بائیڈوبویکٹیریم خاندان میں ہیں:
- ایل ایسڈفیلس
- ایل کیسسی
- ایل Rhamnosus
- ایل بلگریکس
- ایل پلانٹ
- ایل ہیلیویٹس
- بی بائیڈم
- ب
- ب
- B. بچے
جب پروبائیوٹکس پر مطالعہ کئے جاتے ہیں تو، وہ ٹھوس اور خوراک کی وضاحت کرتا ہے، لہذا ادب میں نظر آتے ہیں اور آپ کے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں آپ کے لئے صحیح پروپوزل کی صحیح قسم کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
پروبائیوٹکس کے فوائد کیا ہیں؟
بہت سے وجوہات ہیں جو کوئی پروبائیوٹکس لینے کے خواہاں ہوسکتے ہیں، کیونکہ وہ دونوں مسائل کو حل کرنے اور دوسروں کو روکنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. پروبائیوٹکس کے کچھ استعمال بہت ہی قائم کیے جا رہے ہیں، جیسے فائدہ مند بیکٹیریا کی بحالی میں آپ کے microbiome کو اینٹی بائیوٹکس کی خوراک کے بعد؛ یا انہیں اسہال کا علاج کرنے کے لۓ.
تحقیق کے دوسرے علاقوں میں اب بھی جاری ہے لیکن مختلف قسم کے حالات کو روکنے یا علاج کرنے میں وعدہ ظاہر کرتے ہیں، بشمول:
- لیکٹوج عدم برداشت
- ہیلیکوبیکٹر پائلوری (جو بیکٹیریا الاسلام کی وجہ سے ہے)
- بلند فشار خون
- خمیر بیماری
- کولیسٹرول بڑھنا
- قبض
- نچکدار کٹ سنڈروم اور کالائٹس
- 2 ذیابیطس کی قسم
- کرنن کینسر
- کمزور مدافعتی نظام کی وجہ سے انفیکشن
پروبیوٹکس کو مدافعتی تقریب کو بہتر بنانے میں صحت مند عمر بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
پروبائیوٹکس کس طرح لے گئے ہیں؟
پروبیوٹکس کو کئی طریقے لے جا سکتے ہیں، بشمول:
- دہی یا کھانے میں: دہی کھانے کا بنیادی طریقہ یہ ہے کہ لوگ پروبائیوٹکس سے متعلق ہیں. وہ کیفیر (ایک دہی کی قسم پینے) میں بھی پایا جا سکتا ہے، تیتلی اور خمیر شدہ کھانا، جیسے کیمچی یا سیرورکرٹر. پروبیوٹکس کے دیگر اقسام کے مقابلے میں، یہ غذائی اجتماعات کے نسبتا کم حراستی فراہم کرتے ہیں.
- ایک پاؤڈر کے طور پر: پاؤڈر بھی ہیں جو پروبیوٹکس پر مشتمل ہیں (فلٹر کے ساتھ مخلوط ہوتے ہیں) جو مائع یا کھانے میں ملایا جاسکتا ہے. ان میں سے بہت سے ریفریجریٹڈ ہونے کی ضرورت ہے.
- کیپسول کی شکل میں: کیپسول کی شکل میں کچھ پروبائیوٹکس (خاص طور پر لییکٹوباسیلس ایسڈفوفسس یا بائیڈیوبیکٹیریم بائیڈس ) تلاش کرنا عام ہے. ان میں سے بہت سے ریفریجریٹڈ ہونے کی ضرورت ہے.
- "موتی" شکل میں: بہت کم، گول گولیاں، پروبیٹوٹک "موتی" کی طرح لگ رہا ہے کہ وہ آپ کے پیٹ سے گزر جاتے ہیں اور آپ کی آنت کے راستے میں ایک بار تحلیل کرتے ہیں. یہ ضروری ہونا ضروری ہے، کیونکہ وہ آنتوں کو حاصل کرنے سے قبل پیٹ میں ایسڈ مددگار طریقے سے مائیکروسافٹ کی اکثریت کو مار سکتا ہے، جہاں وہ واقعی کام کرسکتے ہیں.
پروبائیوٹکس کو کون نہیں لے جانا چاہئے؟
اگر آپ کسی بھی قسم کے اموناساپپریشننٹ ادویات پر ہیں یا اموناسپنسپاپ (اگر آپ کے پاس ایچ آئی وی ہے تو)، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پروبیٹکس کے بارے میں کسی بھی شکل میں لے جانے سے پہلے پوچھنا ہوگا. ایسا لگتا ہے کہ پروبیوٹکس کے ساتھ کوئی دستاویزی منشیات کی بات چیت نہیں ہوتی.
نیچے کی سطر
جہاں تک میں بتا سکتا ہوں، پروبیوٹکس کے بہت سے ممکنہ فوائد ہیں اور بہت کم خرابیاں ہیں، اگرچہ ابھی تک مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے. میں ان کو اپنے رشتہ میں شامل کرنے پر غور کروں گا، خاص طور پر ان دنوں کے لئے جب میں اینٹی بائیوٹیکٹس کا تعین کروں یا کسی بھی ہضم کے مسائل کا سامنا کروں گا.
ذرائع:
Iannitti T، Palmieri B. کلینیکل مشق میں probiotic فارمولیٹس کے علاج کے استعمال. کلین نیوٹر. 2010 جون 22. [پرنٹ سے پہلے ایبوب]
سلیوان اے، نورڈ سی ای. پروبیوٹکس اور معدنیات سے متعلق امراض. جی داخلہ میڈ. 2005 جنوری؛ 257 (1): 78-92.