جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ سیب پائی کرسکتے ہیں
Dieters کو ان کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء میں سے ہر ایک کو دینے کی ضرورت نہیں ہے. ہر ایک جیسے سیب پائی جیسے خصوصی علاج سے لطف اندوز کرنے کے لئے موزوں ہے، خاص طور پر خاص واقعات جیسے شکر گزار کا کھانا. تاہم، کچھ سیب پائی دوسروں کے مقابلے میں ڈائی میٹر کے لئے بہتر ہیں.
ایپل پائی میں کیلوری
سیب پائی کے ایک ٹکڑے میں کیلوری نمایاں طور پر مختلف ہو سکتے ہیں. جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، پہلے سے پیک شدہ پائی چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں.
جب یہ تجارتی طور پر تیار ہوتا ہے تو ایک ٹکڑا میں 296 کیلوری کا ہو سکتا ہے، اگرچہ USDA اوسط 237 کیلوری کا اشارہ کرتا ہے. یہ علاج تقریبا 14 گرام چربی اور 20 گرام چینی فراہم کرتا ہے.
اگر آپ ریستوراں میں سیب پائی کھاتے ہیں، تو آپ آسانی سے زیادہ چربی اور کیلوری بھی کھا سکتے ہیں. ایک ریستوراں ایک حصہ ہے جو بہت بڑا ہے کی خدمت کرنے کا امکان ہے. اس میں بھاری موٹی اور اعلی کیلیوری ٹوپیوں کی طرح فاسد کریم یا آئس کریم بھی شامل ہوسکتی ہے.
تجارتی طور پر تیار سیب پائی کی واحد خدمت صرف نویں انچ وائی پائی کا ایک آٹھواں حصہ ہے. زیادہ تر ریستوراں کی خدمت کے مقابلے میں یہ بہت چھوٹا سا ٹکڑا ہے.
مثال کے طور پر، اگر آپ مری کالینڈر کی ریسٹورانٹ اور بیکری کا دورہ کرتے ہیں تو آپ کے سیب پائی کا حکم آپ کے 630 کیلوری اور 39 گرام چربی پر مشتمل ہوگا، بغیر کسی ٹوپیاں. ریستوران کے "کوئی چینی شامل نہیں" کا اختیار 510 کیلوری اور 37 گرام چربی کے ساتھ زیادہ بہتر نہیں ہے.
ڈاؤن لوڈ، اتارنا کے لئے بہترین ایپل پائی
اگر آپ سیب پائی سے محبت کرتے ہیں، تو اسے گھر میں کیوں نہیں بنا؟
آپ اب بھی اپنے پسندیدہ علاج کا ذائقہ سے لطف اندوز ہو جاتے ہیں لیکن آپ چینی اور چربی کی مقدار کو کنٹرول کرسکتے ہیں. دستیاب ایک کم کم چربی سیب پائی ترکیبیں موجود ہیں جو کیلوری گنتی کو چیک میں رکھتی ہیں، اگرچہ اس میں کم از کم 200 کیلوری کا ایک ٹکڑا ڈھونڈنا ہے.
اگر آپ کسی ہدایت پر غذائی معلومات کے بارے میں شک میں ہیں، تو اسے غذائی کیلکولیٹر میں ڈالیں .
یہ یہ بھی ایک اچھا طریقہ ہے کہ آپ کس طرح کسی سازش کو بنانے کے لئے چاہتے ہیں، پائی میں کیلوری اور چربی کو متاثر کرے گا.
اس کے بجائے ایپل کرکرا
ایک سیب کرکرا اضافی چینی اور کیلوری کے بغیر سیب پائی کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ عام طور پر ایک صحت مند اختیار ہے کیونکہ کوئی پرت نہیں ہے. ان کم کیلوری ایپل کرکرا ترکیبیں میں سے ایک کو آزمائیں:
- MyRecipes سے بنیادی ایپل کرکرا ہدایت
- سپارک پیپلز نے ایپل کرکرا ہدایت کو روشن کیا
ایک لفظ سے
کسی بھی dieter کے لئے سب سے بہتر سیب پائی یہ ہے جو آپ کے میٹھی دانت کو مطمئن کرتا ہے اور اپنی غذا کو ٹریک پر رکھتا ہے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ سیب پائی واقعی صحت مند نہیں ہے، اگرچہ وہاں کی ترکیبیں موجود ہیں جو آپ کی غذائیت سے زیادہ ہو گی. اسے کبھی کبھار علاج کے طور پر استعمال کریں اور ہمیشہ اعتدال پسند میں لطف اندوز ہو.
> ماخذ:
> مری کالینڈر کا ریسٹورانٹ اور بیکری. غذائی معلومات: ایپل پائی. 2017.
> امریکی محکمہ زراعت. بنیادی رپورٹ: 18443، پائی، ایپل، تجارتی طور پر تیار، unenriched آلو. 2017.