ہر کوئی ان کی غذائیت کی ترجیحات رکھتا ہے اور بے شمار غذا بھی موجود ہیں جس میں مختلف کھانے کے انتخاب کو حوصلہ افزائی ہوتی ہے. لیکن پانی یہ ہے کہ ہم ہر ایک کو ہر روز کھاتے ہیں. لیکن بہت سارے پانی پینے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے؟
کئی مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ان لوگوں کے درمیان وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی پیروی کی جاتی ہے، جنہوں نے زیادہ تر پانی پینے کا سب سے زیادہ وزن کھو دیا.
کھپت میں مجموعی اضافہ صرف ایک ہی طریقہ نہیں ہے جسے پانی کو وزن میں کمی سے منسلک کیا گیا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے پینے کا پانی وزن میں کمی کو تیز کر سکتا ہے. دو مطالعے میں، محققین نے معلوم کیا کہ ہر کھانے کے کھانے سے پہلے پانی کے 500 ملی میٹر (تقریبا 17 آون) پینے والے وزن والے افراد نے ان سے زیادہ وزن کھو دیا جو پری کھانے کے پانی کا استعمال نہیں کرتے تھے.
یہ انتہائی امکان نہیں ہے کہ پانی میں وزن کی کمی کی خصوصیات موجود ہیں. لیکن یہ یقینی طور پر آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت ہے. یہ بھوک کے لئے غلطی پیاس کی حیرت انگیز طور پر عام ہے، لہذا پورے دن پانی پر گڑبڑ نام نہاد بھوک رنگوں کو ختم کر سکتا ہے، جو شاید کم کھانے کی کھپت میں پایا جاتا ہے. اور آپ کے کھانے کی کھپت کو کم کرنے کی پیمائش کی تعداد میں اضافہ کیا جا رہا ہے!
بہت سے دیگر مشروبات کے برعکس، پانی بھی کیلوری سے پاک ہے. یہاں تک کہ "صحت مند" مشروبات 100 فی صد پھل کا رس، قدرتی طور پر میٹھا آئسڈ چائے، اور سبزیوں کو فروغ دینے میں آپکی روزانہ کی مقدار میں کیلوری کا اضافہ ہوتا ہے.
ہر بار آپ دوسری مشروبات کے بجائے پانی کے لئے پہنچ جاتے ہیں، آپ اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری سے محفوظ کر رہے ہیں. اور جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، عام طور پر زیادہ سے زیادہ کیلوری زیادہ وزن تک پہنچ جاتے ہیں.
یہ ایک جادو وزن میں کمی کی ضیاع نہیں ہے، لیکن وزن میں کمی کی بنیاد پر کھانے کی منصوبہ بندی اور ورزش کے معمول میں پانی کو شامل کرکے، آپ کو یقینی طور پر وزن کی کمی کی کامیابی کے امکانات کو بڑھانا ہو رہا ہے!
سادہ پانی متبادل
- چمکتا پانی. کاربونیٹیڈ پانی کی چمک یہ زیادہ دلچسپ بنا دیتا ہے. اپنا سوڈا اسٹریم استعمال کرتے ہوئے اپنے اسٹور پر خریدیں یا کین خریدیں. بس یقینی بنائیں کہ اضافی چینی کے ساتھ کچھ بھی نہیں ملتا ہے.
- اس کھدائی کے ساتھ گھڑیاں. ایک نیبو پیج آپ کا واحد اختیار نہیں ہے. چونے کا ایک نچوڑ، انگور کا ایک ٹکڑا، یا نارنج کی پتی کی کوشش کریں.
- درجہ حرارت کو سوئچ کریں. پانی کی برف کی سردی کی ضرورت نہیں ہے. حقیقت میں، کچھ لوگ اس طرح سے پینے کے لئے مشکل تلاش کرتے ہیں. رفتار کی تبدیلی کے لۓ خود کو کچھ کمرہ ٹاپ یا گرم پانی ڈالو.
- ذائقہ کا سراغ لگانا. مختلف پھل، جڑی بوٹیوں، یا اس سے بھی خوریاں شامل کرکے پانی اور تجربے کے ساتھ ایک پچر بھریں. سٹرابیری، ٹکسال، اور ککڑی کی کوشش کریں یا کٹائی سیب اور آڑو کے مکس کے لئے جائیں. رات کو رات کو ریفریجریج کرواتے ہیں، اور صبح کے وقت، آپ کو ہلکا پھلکا ذائقہ پانی ملے گا جو پورے دن پورے دن لطف اندوز ہوسکتا ہے.
- مزہ ٹپ. ایک خوبصورت پانی کی بوتل حاصل کرو اور اسے ہر جگہ لے لو. اس سے آپ کو زیادہ پانی پینے کو یقینی بنانے میں مدد ملے گی.
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!