1 - سیٹرس کی ایک سپلیش شامل کریں
اگر آپ پورے دن گلاس سادہ پانی کے بعد گلاس نہیں پی سکتے ہیں، تو آپ کچھ پانی نکالنے والے ذائقہ کے ساتھ اپنے پانی کو متاثر کرتے ہیں. کچھ نیبو، چونے، یا نارنج، یا یہاں تک کہ تمام تینوں کو ذبح کرو! پھر ایک صابن یا بوتل میں شامل کریں اور اسے اپنے ذائقہ کے ذائقہ کے ساتھ پانی کو پھینک دیں. آپ کے فرج میں اس کی ایک سلائیڈر کو ہر وقت آپ کے پانی کی انٹیک دوپہر نہیں ہوگی.
دیگر عظیم infusers؟ سٹرابیری، آم، ککڑی، اور ٹکسال. آپ ذائقہ پانی بھی سپر مارکیٹ کی سمتل پر تلاش کرسکتے ہیں لیکن لیبل کو احتیاط سے پڑھتے ہیں اور اضافی چینی کے لۓ دیکھتے ہیں.
2 - ایک دوبارہ قابل استعمال پانی کی بوتل لے
پانی بھرنے والے پانی کی بوتل کے ارد گرد ٹیٹنگ آپ کے پانی کی انٹیک بڑھانے کے لئے ایک یقینی راستہ ہے. گروسری کی دکان یا مال میں پیارا ایک اٹھاؤ اور اسے اکثر دھونے کے لئے یقینی بنائیں. ایک تالا سے باہر پینے کی پسند ہے؟ بلٹ میں سٹرپس کے ساتھ بوتلیں تلاش کریں. ٹائپ نمبر 1 میں پھل سے بچاؤ کے خیال کی طرح؟ پھل سلائسوں کے لئے ایک خصوصی حصے کے ساتھ دوبارہ پریوست پانی کی بوتلیں موجود ہیں.
یہاں ایک اور ٹپ ہے: کیا آپ جانتے تھے کہ یہ بھوک کے لئے غلطی کی پیاس کی انتہائی عام ہے؟ اگلے وقت آپ بھوکا محسوس کرتے ہیں، کھانے کے لئے پہنچنے سے پہلے کچھ پانی پینے کی کوشش کریں تاکہ یہ دیکھ لیں کہ آپ کا جسم واقعی کس طرح ہے.
3 - چمکتا پانی کے لئے جاؤ
کیونکہ بلبلی کاربنائڈ قسم کے ساتھ فلیٹ پانی کو متبادل کرنے کے لئے سب کچھ زیادہ مزہ بناتے ہیں. ماہرین کا کہنا ہے کہ کاربنیٹیڈ پانی صرف آپ کے لئے فلیٹ کے طور پر اچھا ہے. Fizzy پانی خاص طور پر اچھا ہے اگر آپ سوڈا پر کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں. ذائقہ کے اشارے کے ساتھ بھی اختیارات دستیاب ہیں. اضافی چینی یا میٹھیروں کے لئے ان لیبلز کو چیک کرنے کے لئے یاد رکھیں.
4 - آپ کے کھانے کو مساج
اس کے بارے میں سوچیں: کھانے کا ٹھنڈا کرنے کے لئے کھانے کی ایک چھوٹی سی گرمی کی وجہ سے آپ کو براہ راست کچھ تازے ہوئے پانی کے لئے براہ راست بھیجنے کی ضمانت دی جاتی ہے. تھوڑا سا مرکب مرچ یا گرم چٹنی کے ساتھ اپنے کھانے کا موسم آزمائیں. وہاں کچھ شاندار مسالیدار نمک مفت سازی بھی باہر نکلتی ہیں. بونس؟ کاٹنے کے درمیان گوجنگنگ پانی آپ کو تیزی سے تیز محسوس کرنے میں مدد ملے گی، لہذا آپ کو حصوں پر اس سے زیادہ حد تک بڑھانے کا امکان ہو گا.
5 - درجہ حرارت کو تبدیل کریں
نیبو کے ایک نچوڑ کے ساتھ ایک کپ گرم پانی کے ساتھ اپنا دن شروع کرو. بعض لوگ آئس سرد پانی کو خاص طور پر ایک ورزش کے بعد ترجیح دیتے ہیں، جبکہ دوسروں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ اس کے کمرے میں درجہ حرارت کا پانی پانی سے زیادہ آسان ہے. اس وقت تک سوئچنگ کرنے کی کوشش کریں جب تک آپ درجہ حرارت تلاش نہیں کریں گے جو آپ کے لئے بہترین کام کرتی ہے. یہ ہو سکتا ہے کہ آپ مختلف دنوں کے مختلف دنوں میں مختلف ہو.
6 - اپنے ورزش کو حاصل کریں
جب آپ پسینہ کام کررہے ہیں تو آپ ان سیالوں کو دوبارہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہوگی. یہاں تک کہ آپ کی دوپہر کے کھانے کے وقفے پر تیز رفتار چلنے والا آپ کو سرد چیزوں کے لۓ پہنچ سکتا ہے. جسمانی سرگرمی کے ہر 30 منٹ کے لئے کم سے کم 8 آون پانی کا ایک مقصد مقرر کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ پانی کی ایک بڑی بوتل کے ساتھ تیار رہیں، خاص طور پر اگر آپ گرمی میں مشق کر رہے ہیں.
7 - ٹریکر اپلی کیشن کا استعمال کریں
اپنا فون اپلی کیشن پر روزانہ کا مقصد مقرر کریں اور دن بھر اسے اپ ڈیٹ کریں. آپ اس دن کے آخر میں احساس نہیں کرنا چاہتے ہیں کہ اب بھی آپ کے روزانہ پانی میں سے نصف سے زیادہ پانی پینے کے لئے باقی ہے. کون بستر سے پہلے اس سے زیادہ پانی پینا چاہتا ہے؟ آپ کی انگلیوں پر یاد دہانی کرنے میں واقعی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. چند مددگار ایپس میں آئی فون اور کاربوڈروڈ کے لئے لوڈ، اتارنا Android صارفین کے لئے پانی شامل ہے. کوئی سمارٹ فون نہیں ہے؟ ایک یاد دہانی کے طور پر پورے دن میں جانے کے لئے الارم مقرر کریں.
8 - سٹرا استعمال کریں
تھوڑا سا وقت میں ایک بہت سارے پانی حاصل کرنے کے لئے ایک غسل کا استعمال کرتے ہوئے میری پسندیدہ تجاویز میں سے ایک ہے. ایک غلاف سے گزرنے کے بارے میں کچھ پانی آسان بن جاتا ہے. ٹائپ نمبر 2 میں ذکر کیا گیا ہے، آپ کو دوبارہ تعمیر کرنے والی تنصیبات کے ساتھ دوبارہ قابل استعمال پانی کی بوتلیں اور کپ تلاش کر سکتے ہیں.
جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!