جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ ' آپ کے پٹھوں کو استعمال کرنے کا کیا مطلب ہے'، آپ کو ایک بھاری لانڈری کو بڑھانے یا طاقت کے ایک شو میں ان کے چیسپس پٹھوں کو پھیلنے کے لۓ کسی وزن کی پٹھوں کی بٹنگ کی پٹھوں کا تصور تصور کر سکتا ہے. ان دونوں مثالوں میں، جو آپ تصور کر رہے ہیں ان میں ایک ساکٹیک پٹھوں کا سنکشیشن کا عمل ہے. یہ عام طور پر پٹھوں کے سنکشیشن کی قسم ہے جو بہت سے لوگ طاقتور بنانے کے لئے جم میں وزن اٹھانا چاہتے ہیں.
اور اس طرح کی سنکچن ایک ہی ہے جس میں پٹھوں، حقیقت میں، عام طور پر بگاڑتی ہے.
ایک سنکشیش پٹھوں کا نقطہ نظر ایک پٹھوں کی چالو کا ایک قسم ہے جس میں پٹھوں پر کشیدگی بڑھ جاتی ہے کیونکہ یہ کم ہوتا ہے. یہ سنکشیشن کا اندازہ کرنے کا ایک آسان طریقہ ایک گوبھی کے ساتھ ایک بائیسپس کرلل ہے . جیسا کہ آپ اس مشق کو آہستہ آہستہ کرتے ہیں، آپ دیکھیں گے کہ چیسپس پٹھوں کو چالو کیا جائے گا، اور جب تک آپ گونج اٹھاتے ہیں وہ ران کی طرف سے مکمل طور پر تسلسل (نیچے کی) پوزیشن سے اٹھایا جاتا ہے. کنسرٹک سنکچناتس میں پٹھوں کی معاہدے کی ترقی اور ترقی کا مرکزی پہلو ہے، یہ کم ہوتا ہے، اور یہ چالو کرنے میں پٹھوں کی مضبوطی اور ہائی ہائپرففی کا عمل شروع ہوتا ہے.
مشقوں کا سبب بنتا ہے جس میں متمرکز پٹھوں کا کنکشن
اگرچہ وزن اٹھانا سب سے زیادہ عام مشق ہے، جس کے بارے میں ہم اس کاموں کے پٹھوں کے بارے میں سوچتے ہیں، آپ کے پٹھوں کو چالو کرنے کے بہت سے طریقے ہیں جیسے وہ کم ہوتے ہیں.
مشق کا عام مثال جس میں متعدد سنبھالنے کی وجہ سے شامل ہیں، شامل ہیں، ایک باسس پی کرلل کے لفٹنگ مرحلے میں شامل ہیں، ایک مکمل اسکیٹ کے اوپر کی رفتار یا کٹ اپ کے اوپر کی رفتار. لیکن آپ کو برداشت کے کھیلوں اور روزانہ کی نقل و حرکت میں ایک سنکریٹک سنکچن کا بھی استعمال ہوتا ہے. کنسرٹک کنکریٹز کھیلوں میں عام ہیں جن میں آپ کو بہت طاقت یا دھماکہ خیز مواد پیدا کرنے کی ضرورت ہے.
چھڑکیں، چلنے والی، سائیکلنگ، سیڑھیاں چڑھنے ، اور صرف ایک کرسی سے باہر نکلنے کی وجہ سے تمام کواڈیسسپس کو توجہ مرکوز کرنے کی وجہ سے. کرایہ پر لے کر لے جانے والے بچے، یا بچہ بیسس اور فورئرز کو معاہدے اور قصر کرنے کا سبب بنتا ہے. کرول یا بیٹھتے ہوئے پیٹ کی پٹھوں کو محض معاہدے سے معاہدے کی وجہ سے بناتا ہے.
دیگر پٹھوں کا پٹھوں
ایک متعدد پٹھوں کا سراغ لگانا تین قسم کے پٹھوں کے سنکچن میں سے ایک ہے، جس میں پٹھوں فائبر کی سرگرمیاں بھی شامل ہیں. جس طریقے سے پٹھوں کو قوت اور سائز میں اضافہ ہوتا ہے وہ ایک پیچیدہ فیزولوجیک عمل ہے جس میں پٹھوں کی چالو اور باقی دونوں کی ضرورت ہوتی ہے. یہ واقع ہوتا ہے جب عضلات ریشہ یا ریشوں کا گروپ دماغ کے ذریعے کشیدگی کو چالو کرنے اور بڑھانے کے لئے دماغ کے ذریعہ دماغ کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے. پٹھوں کی اصل سنکشیشن اس وقت ہوتی ہے جس میں چھوٹے پیمانے پر چھوٹے ڈھانچے میں موجود ہیں جو میفیلبیلز کہتے ہیں، پٹھوں کے ریشوں کے بنڈل کے اندر. جس طریقے سے پٹھوں کو قوت اور سائز میں اضافہ ہوتا ہے وہ ایک پیچیدہ فیزولوجیک عمل ہے جس میں پٹھوں کی چالو اور باقی دونوں کی ضرورت ہوتی ہے.
وہاں تین طریقوں ہیں جو ایک پٹھوں فائبر چالو کر سکتے ہیں. ایک سنکشیش پٹھوں کا سنکشیشن تین ممکنہ اقسام میں پٹھوں کے سنبھالنے میں سے ایک ہے. دیگر دو قسم کے پٹھوں کے سنبھالنے میں سنجیدگی سے پٹھوں کا سنبھالنے اور تھومومریکک پٹھوں کا سنبھالہ موجود ھے.
ان دیگر قسم کے تناظر میں ذیل میں مختصر طور پر بیان کیا جاتا ہے:
- مستحکم پٹھوں کا سراغ لگانا: سنکشی پٹھوں کے سنبھالے کے دوران، پٹھوں ریشے بڑھ جاتے ہیں. عکاسی سنکچن کے دوران مشق کی ابتدائی حیثیت میں پٹھوں کی واپسی، جیسے مکمل طور پر بازو بازو.
- یومومیٹک پٹھوں کا سراغ لگانا: یومومومریکک تنازعہ کسی مشترکہ تحریک کا سبب نہیں بنتا. ایک مثال دیوار کے خلاف دھکا رہا ہے. ایسی صورتحال میں، پٹھوں کی کوئی لمبائی یا سنکچن نہیں ہے. اس وجہ سے، آئومیٹریکک مشقوں کو عام طور پر بحالی کے پروگراموں میں استعمال کیا جاتا ہے، کیونکہ پٹھوں پر لاگو کشیدگی کے دوران مشق رہتا ہے، جو عضلات کو ترقی دینے میں مدد کرسکتا ہے.
زلزلے سے زائد زخمی
جبکہ ساکٹیک پٹھوں کا تنازعہ طاقت کی تعمیر کے لئے مرکزی ہے، وہ کچھ لباس پہننے اور جوڑوں اور اضافی زخموں پر بھی آنسو پھنس سکتے ہیں. یومومیٹک پٹھوں کا نقطہ نظر، دوسرے طرف، جوڑوں پر کم کشیدگی رکھتا ہے کیونکہ جوڑوں میں کوئی اصل تحریک نہیں ہے. کنسرٹک پٹھوں کا سنکچن بہت زیادہ مشترکہ تحریک کا مطالبہ کرتا ہے، اکثر بار بار جب وزن لفٹنگ مشق کی جاتی ہے. یہ بار بار سنجیدگی سے، اور اس طرح جوڑوں پر پہننے کے وقت کے ساتھ مشترکہ مسائل اور مسائل کو حل کرسکتا ہے. اسمارکک مشق لوگوں کو بحال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یا صرف ان کی مشترکہ لمبی عمر بڑھانے کی کوشش کر رہی ہے.