کیا فریینا گلوبل فری ہے یا کیا یہ غصے پر مشتمل ہے؟

وہ لوگ جو گلوٹین سے پاک ہیں ان کے لئے پرانا کے سوادج متبادل

کتنا گلوکین فری ہے، یا کیا یہ گلوٹین پر مشتمل ہے؟ اس سے کیا کیا ہے اور کیا دوسری مصنوعات تشویش سے متعلق ہوسکتی ہے؟ کیا سوادج متبادل دستیاب ہے؟

فریینا کیا ہے اور یہ گلوبل فری ہے؟

فریینا عام طور پر گرم، شہوت انگیز ناشتا اناج ہے جو عام طور پر سیمولینا سے بنا ہوا ہے. سیمولینا سخت، موٹے اناج ہے جو گندم آٹا ملنے کے بعد باقی رہتی ہے.

لہذا (چونکہ گندم سب سے زیادہ مقبول گلوبین مشتمل اناج ہے)، دورینا سب سے زیادہ یقینی طور پر گلوبل مفت نہیں ہے.

اگر آپ کی شدید بیماری یا غیر celiac گلوٹ حساسیت ہے تو، آپ کو دورہ سے بچنے کی ضرورت ہے. اگر یہ مایوس کن ہے تو، دونوں کو جاننے کے لئے کہ آپ سے بچنے کی کیا ضرورت ہے، اور آپ فاریہ سے لطف اندوز ہونے کے لۓ آپ کو متبادل کیا جا سکتا ہے.

کیا ایلس فینا یا سیمولینا پر مشتمل ہے؟

دورینہ سے بچنے سے کچھ مختلف ناموں کے نیچے سے زلزلے سے کچھ مشکل ہوسکتا ہے. ایک مقبول نام - کریم کی گیٹ کے معاملے میں - یہ گلوٹین کو دیکھنے کے لئے بہت آسان ہے. مالٹ اوم ایک اور، واضح طور پر واضح نہیں ہے، اگرچہ بہت سے لوگ جو گلوٹ فری غذا کی پیروی کرتے ہیں وہ خاص طور پر "مالٹ" لفظ پر مشتمل چیزوں اور اجزاء سے واقف ہوتے ہیں.

دورینا کے دوسرے متبادل نام میں سیمولینا پڈنگ شامل ہے (جو اصل میں دینا سے بنایا گیا ہے) اور حنا ڈیل نیگٹو (ڈومینیکن جمہوریہ میں ناشتہ ناک کے طور پر مقبول فارمینا کا ایک شکل ہے.) بھارت اور پاکستان میں، باورچیوں میں سوجی اور راوا کا استعمال ناو کے رشتہ داروں، ناشتہوں کے برتن، ڈیسرٹ اور بٹروں میں.

انفرادی طور پر، کھانا پکانے کے لئے کچھ دورہ پاؤڈر کے طور پر بل گرم اناج میں مبتلا ہوسکتا ہے، اگرچہ روایتی پاؤڈر آلو کے ساتھ بنایا جاتا ہے، لہذا یہ ہمیشہ اپنے دلال میں اصل میں کیا پوچھتا ہے.

لیکن کیا فرینہ ہے (ٹھیک ہے، کیا تھا) میرا پسندیدہ اناج؟

اگرچہ بہت سے لوگ ناشتہ کے لئے گندم کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، خاص طور پر جب اناج میں آتا ہے، تو واقعی اصل میں بہت اچھا گلوبل مفت متبادل ہیں.

آپ کے اختیارات کیا ہیں؟

• گرت: گرت، مثال کے طور پر، گندم کی گرم کریم کی تشکیل میں اسی طرح کی ہوتی ہیں، اور صرف ایک چھوٹا سا کارنر ذائقہ. بہت سارے برانڈوں میں گلوٹین فری غذا پر محفوظ ہیں. جانیں کہ کس قسم کے جھوٹے گلوٹین سے پاک ہیں اور جو نہیں ہیں.
• آلیمی: اونٹ ایک اور اختیار کی نمائندگی کرتا ہے. سیلاب یا بھوک سنبھالتا کے ساتھ کوئی نہیں مصیبت کے بغیر جسم کو کھا سکتا ہے. اگر آپ جاکوں کے ساتھ ٹھیک ہیں تو، آپ کو جسم کے ساتھ ذائقہ کے ذائقہ اور احساس دونوں کو نقل کرنے کے قریب آ سکتے ہیں. جانیں کہ جس میں گلوٹین فری غذا پر تھامے کے برانڈ محفوظ ہیں .
• گلوبل فری تیار شدہ غذائیت: گلوبل فری فوڈ مینوفیکچررز نے محفوظ اختیارات کا ایک تناؤ پیدا کیا ہے جس میں زیادہ غیر ملکی گلوبین فری اناج اور اناج متبادل، جیسے quinoa اور براؤن چاول شامل ہیں. یاد رکھیں کہ باب کی ریڈ مل، گلوٹین فری اناج کی مصنوعات کا ایک مقبول مادہ، اس کے چاول کی بنیاد پر گرم اناج میں "دوہرا" کے طور پر دو بلوں کے بلوں - اور ہاں، ان کو گلوٹین سے پاک سمجھا جاتا ہے (صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ غلط پیکج نہیں اٹھائیں !). گلوٹین فری گرم اناج عاشق کے لئے بہت سے اختیارات کے بارے میں مزید جانیں.

اپنے گلوبل فری اناج کے اختیارات کو تلاش کریں

جب آپ سب سے پہلے گلوبین سے پاک ہو جاتے ہیں تو، آپ کو صرف مصنوعات کی تلاش کرنے کی کوشش کی جا سکتی ہے جیسے آپ نے پہلے ہی لطف اندوز کیا تھا، بلکہ اس کے بدلے گلوبلین سے پاک.

جیسا کہ آپ زیادہ وقت گستاخ سے خرچ کرتے ہیں، تاہم، آپ کے لئے دستیاب کھانے کے انتخاب کی تعداد کافی تیزی سے بڑھتی ہوئی لگتی ہے. اس کا حصہ گروسری اسٹورز کے لئے گلیوں سے مفت کے اختیارات کو لے جانے کے لۓ نیا اقدام ہے، لیکن ایک اور حصہ آپ کی نئی، اور ممکنہ طور پر یہاں تک کہ یہاں تک کہ یہاں تک کہ صحت مند خوراک کی تلاش میں اپنی دلچسپی ہوسکتی ہے. وہاں کیا ہے؟

اگر آپ اپنی خوراک میں ریشہ بڑھانے کی کوشش کررہے ہیں، جو کبھی کبھار ایک چیلنج ہوتا ہے جب آپ سب سے پہلے گلوٹین سے پاک ہوتے ہیں، کچھ اعلی ریشہ کی جانچ پڑتال کرتے ہیں ، پھل اناج کے ذائقہ کو ذائقہ دیتے ہیں . آپ سییلیک بیماری اور گندگی حساسیت کے ساتھ بھی بہت سے دوسروں کے ساتھ شامل ہوسکتے ہیں جنہوں نے پتہ چلا ہے کہ اناج میں ناشتا تک محدود نہیں ہونا چاہئے، لیکن یہ بھی فوری طور پر کھانے کی خوراک کا اختیار کر سکتا ہے.

اور اگر میٹھی واقعی تم چاہے ہو، اور چاول کی مریضوں کی سلاخیاں آپ کو ایک بار پسند کرتے تھے، ان گلوٹ فری چاول کیروں کے اناج کے بارے میں جان لیں اور یہ خیال کریں کہ آپ کو ایک خاص غذا کی ضرورت ہوتی ہے.

گرم، شہوت انگیز اناج انتخاب پر نیچے کی لائن اگر آپ فریینا سے محبت کرتے ہیں

فارینہ، گندم ہونے والا، اور اس وجہ سے سب سے زیادہ مقبول گلوبین پر مشتمل غذائیت، گلوٹین فری نہیں ہے. اور جب دورے کو قسمت کرنے میں یہ آسان ہے، تو یہ دورناینا یا سیمولینا جاننا ضروری ہے کہ دیگر مصنوعات میں ایک جزو ہے.

اگر آپ کسی شخص تھے جنہوں نے گلوٹین سے پاک ہونے سے قبل دورینا کے گرم گرم کٹورا کے ساتھ زیادہ دن شروع کیا تو آپ کو گلوبل سے مطمئن اور محفوظ طریقے سے مطمئن اور متبادل دونوں کی تلاش کرنا پڑا. سب سے زیادہ کراس اسٹورز اب گلوکین فری اختیارات فراہم کرتے ہیں، اور سب سے زیادہ پیکیجنگ، کم از کم مصنوعات کے لئے جو واقعی معدنیات سے پاک ہیں، واضح طور پر نشان لگا دیا جاتا ہے.

> ذرائع:

> مارچونی، بیری، آر، اور جے برک. گندم سے متعلقہ خرابی کا جائزہ لیا گیا: ایک دانتوں کا احساس بنانا. Gastroenterology اور Hepatology میں ماہر جائزہ . 2015. 9 (6): 851-64.