Rhabdomyolysis سے اپنے آپ کو کیسے بچاؤ

انتہائی ورزش میں واقع یہ خطرناک پٹھوں کی حالت کو روکنے کے لئے کس طرح

ربڈیڈیولوولیسس دردناک اور ممکنہ طور پر خطرناک پٹھوں کی حالت ہے، جس میں پٹھوں کی تیزی سے خرابی ہوتی ہے. یہ انتہائی اضافے کے دوران یا اس کے بعد کھلاڑیوں اور مشقوں کو ہڑتال کر سکتا ہے، خاص طور پر جب اعلی درجہ حرارت میں استعمال ہوتا ہے. جب یہ طالب علم کھلاڑیوں پر حملہ کرتے ہیں تو یہ سرانجام کرسکتے ہیں، لیکن آپ کو اپنے کام کے لۓ بھی اس سے آگاہ ہونا چاہئے.

Rhabdomyolysis کے علامات کیا ہیں؟

ربڈیڈیولوولیز کے علامات میں چائے کے رنگ کی پیشاب، پٹھوں کی کمزوری، اور مستقل درد شامل ہے، اگرچہ زیادہ درست تشخیص خون کے ٹیسٹ کے ساتھ دستیاب ہے.

سیاہ رنگ کے پیشاب کے نتیجے میں پٹھوں کی خرابی سے نتائج، جو خون اور پیشاب میں میوگلوب نامی ایک پروٹین کو جمع کرتی ہے. اگر یہ سطح بہت زیادہ ہیں تو، سنگین گردے کی نقصان کا نتیجہ ہو سکتا ہے. دوسرے فارموں سے مشق سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ "اعصابی ربیبڈیولوولیز" اصطلاح اکثر استعمال کیا جاتا ہے.

ربڈیومیولوسیس طالب علموں کے کھلاڑیوں پر حملہ کرتا ہے

جنوری 2011 میں، تیرہ آئووا فٹ بال کے کھلاڑیوں کو ہسپتال میں داخل کیا گیا اور 100 بیک اپ اسکواٹس کے سخت محققین کے بعد ریبرومیولوولوس کے ساتھ تشخیص کیا گیا. سب بازیاب ہوگئے تھے اور بے گھر تھے، لیکن اس طرح کے بڑے پیمانے پر اثرات کی مشق کرنے والے طریقوں کی نشاندہی کرنے کے لئے انکوائری جاری ہے. عام طور پر، ربیبڈیولوولیسس غیر معمولی ہے اور کھلاڑیوں میں تنقید میں ہوتا ہے، اگرچہ ٹیموں کی دیگر اطلاعات متاثر ہوتی ہیں.

Rhabdomyolysis کے لئے خطرے پر کون ہے؟

غیر معمولی جینیاتی حالتوں میں بعض افراد کی وجہ سے مصیبت میں زیادہ حساس ہوسکتا ہے. دو ایسی حالتیں بیمار سیل کی خرابی (خون کی خرابی کی شکایت) اور گلیکوجن سٹوریج کی بیماری ہے، جس میں ایک لاپتہ انزمی آپ کے جسم کو توانائی کے لئے گلیکوز کو مؤثر طریقے سے ذخیرہ کرنے اور رہائی دینے میں ناکام بناتا ہے.

یہاں تک کہ، ایک ٹیم کلستر مشق کے ساتھ کچھ عام "ماحولیاتی" کے ساتھ فیکٹر کی تجویز کرے گا. حال ہی میں طبی حالت کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ نسبتا نسخہ، زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر، اور غیر قانونی منشیات ریبڈیومولوولیز کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں جن میں شراب، کوکین، کیفین، ایمیمایما، اور دواسازی جیسے سیلابلیٹیٹ، نیورولپیٹکس، سٹیئنز، تیوفیل لائن، چاکلیٹ اینٹیڈ پریشر، ایس ایس آر، اور دیگر.

ایواوا کلستر کے بارے میں شائع ہونے والی ایک کاغذ میں، انھوں نے فیبرائ وزن میں اضافہ کیا جس کے ساتھ rhabdomyolysis کی امکانات میں اضافہ ہوا، 100 سیٹ اسکواٹس مکمل کرنے کے لئے سیٹ اور تعداد کی ضرورت ہوتی ہے. اگر وہ اپنے آپ کو پٹھوں کی ناکامی میں جانے کے لئے مجبور ہوتے تو وہ زیادہ خطرے میں تھے. اس بات کا ذکر کیا گیا تھا کہ اس موقع پر طالب علموں کو اس میں حقیقت پسندی کا سامنا کرنا پڑا تھا، اور یہ ممکن تھا کہ اس واقعے کے دوران وہ مکمل طور پر تربیت یافتہ نہیں ہیں. دلچسپی سے، جنہوں نے انتہائی ورزش سے پہلے زیادہ پروٹین کی ہلاکت کی تھی اس واقعے میں خطرے میں کمی آئی تھی.

Exertional Rhabdomyolysis کو روکنے کے لئے کس طرح

یہ جاننے سے کم ہے کہ آپ کی جینیاتی حالت ہے جو آپ کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، یہاں تک کہ کئی تربیتی تجاویز ہیں جو rhabdomyolysis کے خطرے کو کم کرنے میں کافی کم ہونا چاہئے.

1. آہستہ آہستہ آپ کے ورزش پروگرام میں آپ کے موجودہ فٹنس کے مطابق، چاہے یہ کارڈیو، سرکٹ یا وزن ہے.
2. آپ کے سیال انٹیک کی نگرانی کریں، خاص طور پر جب آپ کی ورزش طویل، تیز یا گرم ہے، خاص طور پر تینوں مل کر. لیکن آگے بڑھو نہیں زیادہ سیال ضروری نہیں ہے.
3. کم کیلوری ڈایٹس پر یا طویل روزہ کی مدت کے بعد محنت نہ کرو. یقینی بنائیں کہ بورڈ پر کافی ایندھن ہے تاکہ آپ کے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے کام کرنے کی اجازت ملے. سخت اور طویل ورزش کے ساتھ مخلوط کم کارب ڈایٹس سے ہوشیار رہو.

1. مشق سے پہلے شراب کی طرح تفریحی منشیات کو محدود کریں، اور غیر قانونی تفریحی یا کارکردگی بڑھانے کے منشیات کو نہ لے. انسداد سوزش کے منشیات کی طرح زیادہ سے زیادہ انسداد ضروریات سے محتاط رہیں اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ نسخہ منشیات کے بارے میں چیک کریں. زیادہ سے زیادہ شاید ٹھیک ہو جائے گا.

_ذریعہ:

_{Smoot MK، Amendola A، Cramer E، Doyle C، Kregel KC، Chiang HY، Cavanaugh JE، Herwaldt LA. "میں فٹ بال ٹیم میں ایک ڈویژن پر اثر انداز کرنے والے ایک اضافی روبڈیولوولوس کے کلسٹر." کلین ج سپورٹ میڈ . 2013 ستمبر؛ 23 (5): 365-72. Doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.}