1 - یہ DIY انفیکشن والے پانی ریفریجنگ اور ٹھوس عظیم ہیں
جدید نام کے باوجود، detox پانی (سپا پانی یا متاثرہ پانی بھی کہا جاتا ہے) اس میں شامل کردہ ذیلی پھل، سبزیوں، جڑی بوٹیوں اور مسالوں کا مجموعہ ہے. چاہے اجزاء کو کوئی صحت فائدہ نہ ملے وہ نامعلوم نہیں ہیں، لیکن جو detox پانی کر سکتا ہے وہ سادہ پانی میں ذائقہ کی علامت کو متاثر کرکے لوگوں کو زیادہ سیالوں میں مدد دیتا ہے. یہ کوئی یا کم کیلوری مشروبات غذا سوڈ، کیفئڈینٹ مشروبات، اور پاؤڈر پینے والے مکسوں کے لئے بہترین متبادل ہیں.
جسم میں، پانی کی فضلہ کی مصنوعات کو پھینکنے میں مدد ملتی ہے، قبضے سے روکتا ہے، معدنی اور غذائیت جذب کے ساتھ مدد کرتا ہے، جوڑوں کو چکھاتا ہے، نمیوں کی نمائش، اور بہت سی دیگر اہم کردار ادا کرتی ہے. یہاں تک کہ ہلکے پانی کی کمی بھی تھکاوٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے (جب آپ پیاس محسوس کرتے ہیں تو آپ پہلے سے ہی تھوڑا سا پانی سے بھرا ہوا ہوسکتا ہے).
مطالعہ یہ بھی پایا ہے کہ کھانے کے 30 منٹ پہلے ایک گلاس یا دو پانی پینے کے لئے لوگوں کو بھرا ہوا محسوس کر کے وزن میں کمی سے مدد مل سکتی ہے. (اگرچہ detox پانی کبھی کبھی پیٹ کی چربی کو کھونے کے طریقہ کار کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے، وہاں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ پانی میں اجزاء پیٹ کی چربی کو نشانہ بنانے میں مدد کرسکتے ہیں).
تجاویز، ترکیبیں، اور اس کے ساتھ بنانے کے طریقہ کار کو تلاش کرنے کے ذریعے کلک کریں!
2 - ککڑی، نیبو، اور بصیرت پانی
اگرچہ متاثرہ پانی بنانے کے بعد عام طور پر کوئی خاص پیمائش ضروری نہیں ہے، ذائقہ کا ایک اچھا توازن مندرجہ ذیل اجزاء کے ساتھ حاصل کیا جاسکتا ہے:
- 10 ککڑی سلائسیں
- 1 نیبو کا ٹکڑا، نصف میں کمی
- 3 تلسی پتیوں
اجزاء کو گلاس یا میسن جار (تقریبا 16 ونس / 500 ملی لیٹر) میں شامل کریں، فلٹرڈ پانی سے بھریں، اور اسے تقریبا 24 گھنٹوں تک ریفریجریٹر میں ڈھکنے کی اجازت دے.
کلید نیبو کا اشارہ ہے کیونکہ یہ آسانی سے دیگر اجزاء کا ذائقہ پر قابو پا سکتا ہے. اگر نیبو جو آپ استعمال کررہے ہیں وہ ایک موٹی پتی ہے (رنگا رنگ بیرونی جلد کے نیچے کڑھائی حصہ)، آپ اسے پانی میں ڈالنے سے پہلے ہٹا سکتے ہیں.
3 - ناشپاتیاں، ادرک، اور چونے پانی
ناشپاتیاں، انگوٹھے اور چونے پانی بنانے کے لئے، مندرجہ ذیل اجزاء کو گلاس میں شامل کریں:
- ناشپاتیاں کی 2 سلائسیں، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑوں میں کاٹ
- چونے کا 1 ٹکڑا، نصف میں کمی
- انگلی کا 1/4 انچ پتلی ٹکڑا
اگر آپ جھاڑی کا ذائقہ نکالنا چاہتے ہیں تو، رس کو جاری رکھنے کے لئے انگوٹھے کا ٹکڑا لگانے کی کوشش کریں.
اجزاء کو ایک گلاس میں شامل کریں اور پانی سے بھریں. اسے پینے سے پہلے 12-24 گھنٹے تک بیٹھتے ہیں.
ایک فرم ناشپاتیاں کا استعمال کریں، کیونکہ ایک پائپ ناشپاتیاں پانی میں پھنسے ہوئے موشی ملے گی.
4 - اورنج اور ٹکسال پانی
نارنج ٹکسال پانی بنانے کے لئے مندرجہ ذیل اجزاء کو گلاس یا کپ میں رکھیں:
- کھلی سنتری کے 2 سلائسیں
- 2 ٹکسال پتے
پیت (سنتری چھڑی کے تحت سفید حصہ) کڑھک ذائقہ، لہذا اس کو دور کرنے کا یقین ہو. پانی سے بھریں اور اسے 12-24 گھنٹے کے لئے فرج میں ڈال دیا.
5 - انگور اور تھم پانی
انگور اور تھامے پانی بنانے کے لئے، 8 سے 16 آئس شیشے میں مندرجہ ذیل شامل کریں.
- 2 انگور کی سلائسیں
- تازہ تھامے کا ایک چھوٹا سا چوٹ (اسے اس پر رکھیں)
انگور کی چھڑی کو صاف کرنا (سفید پٹ اتارنے) کو یقینی بنائیں. انگور یا ٹکڑوں میں انگور کا ٹکڑا کٹائیں.
تھمیم کا ایک چھوٹا ٹکڑا شامل کریں. گلاس پانی سے بھریں.
6 - ایپل، فینل، اور نیبو پانی
میٹھا این، ذائقہ اور سیب کے ذائقہ ذائقہ کے ساتھ اس بیماری کے پانی میں ایک دوسرے کے ساتھ چلے جاتے ہیں. اسے بنانے کے لئے، 8 سے 16 آئس شیشے میں مندرجہ ذیل شامل کریں.
- ایپل سلائسس
- پنکھ سلائسیں
باقی گلاس فلٹرڈ پانی کے ساتھ بھریں اور 12 سے 24 گھنٹے تک فرج فرج میں بیٹھے جانے کی اجازت دیں. ایک چھوٹی سی نیبو کے پتی سے شیشے میں رس کا رس.
7 - اورنج، فینیل، اور روسیمی پانی
سنتری، فین اور گلابی پانی بنانے کے لئے، مندرجہ ذیل اجزاء کو 8 سے 16 آئس شیشے میں شامل کریں:
- سنتری کا 1 ٹکڑا
- پینل کا 1 ٹکڑا
- گلابی کا ایک چھوٹا ٹکڑا (تقریبا 9 پتیوں، اسٹیڈ سے منسلک)
باقی گلاس فلٹرڈ پانی کے ساتھ بھریں اور 12 سے 24 گھنٹوں تک بیٹھ کر اسے ڈھکنے دیں.
8 - ککڑی، نیبو، اور ڈیل واٹر
یہ ککڑی نیبو پانی کو ڈیل کے اشارے کے ساتھ بنانے کے لئے، مندرجہ ذیل اجزاء کو 8-16 آئس شیشے میں شامل کریں:
- ککڑی کے 6 سلائسیں
- 1 نیبو کا ٹکڑا، نصف میں کمی.
- ڈائل گھاس کا بہت چھوٹا ٹکڑا.
باقی گلاس فلٹرڈ پانی کے ساتھ بھریں. 12 سے 24 گھنٹے تک فرج میں رکھو.
نوٹ: نیبو کو پھینکنے سے پہلے نیبو کی پتی کو نکالنے (بیرونی روشن پیلے رنگ کی جلد کے نیچے سفید حصہ) کو کاٹنے سے پانی کو کڑھائی سے بچنے سے بچا جائے گا.
9 - سٹرابیری، راسبری، اور ٹکسال پانی
یہ اجزاء ذائقہ پانی بنائیں تاکہ ان اجزاء کو 8 سے 16 آئس شیشے میں رکھیں.
- 3 سٹرابیری، نصف میں کاٹ
- 5 راسبربر
- 3 چھوٹے یا 2 باقاعدہ سائز ٹکسال پتے
باقی گلاس کو بھرنے کیلئے فلٹرڈ پانی شامل کریں. اس کا احاطہ کریں اور اسے 12 سے 24 گھنٹے تک فرج میں بیٹھنے کی اجازت دیں.
10 - بلیک بیری اور ٹکسال پانی
اگرچہ ایک گلاس میں سیاہ بربری ڈرامائی نظر آتی ہے، ذائقہ ٹھیک ٹھیک ہے. بلیک بیری اور ٹکسال پانی بنانے کیلئے، مندرجہ ذیل میں 8 سے 16 آئس شیشے شامل کریں:
- 8 سے 10 بلبیریز
- 3 ٹکسال پتیوں
باقی گلاس فلٹرڈ پانی کے ساتھ بھریں اور فرج میں رکھو، 12 سے 24 گھنٹوں تک پہنچے.
11 - نیبو پانی
نیبو پانی کا ایک 1/4 کا اضافہ، 8 سے 16 آئس شیشے کا استعمال کرتے ہوئے اور پھر باقی فلٹر پانی کے ساتھ بھریں. آپ اسے 12-24 گھنٹے کے لئے بیٹھ سکتے ہیں یا صرف نیبو کے رس کا استعمال کر سکتے ہیں. اگر آپ اس کو متاثر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، لیون میں نیبو ڈالنے سے پہلے کٹور بننے سے روکنے سے قبل پٹ (رنگ کے بیرونی حصہ کے تحت سفید حصہ) کو ہٹا دیں. ایک مسالیدار کک کے لئے کھلی ادرک کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا شامل کریں.
12 - Detox پانی بنانے پر تجاویز
دماغ میں رکھنے کیلئے چند تجاویز:
- ھٹی پھل (نیبو، نارنج، انگور) ایک خارق سفید حصہ ہے، جس نے بیرونی رنگا رنگ حصہ کے نیچے پتی کہا ہے. یہ پانی کی ذائقہ کڑھائی بنا سکتی ہے، لہذا کسی بھی لیتھ پھل کا اضافہ کرنے سے قبل اسے ختم کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
- پھل اور سبزیوں کا سلائسس کی واضح پیمائش واقعی ضروری نہیں ہے. اگر آپ نیبو میں ککڑی کو پسند کرتے ہیں تو، مثال کے طور پر، آپ کو ذائقہ تبدیل کرنے کے لۓ آپ کو تناسب تبدیل کر سکتے ہیں.
- اگر آپ چاہتے ہیں تو آپ پھل اور سبزیوں کو پانی سے نکال سکتے ہیں اور الگ الگ کھا سکتے ہیں.
- ایک وقت میں ایک دن کی قیمت سے کہیں زیادہ نہ بنائیں جیسے پھل گڑبڑ ہو جائے.
پینے کے سیالوں کو بھی جلدی سے بچیں.
اس کے علاوہ، نیبو یا دیگر امیڈ مشروبات کی زیادہ سے زیادہ یا باقاعدگی سے کھپت سے بچنے کے لۓ وہ دانتوں کی انامیل کو نرم کر سکتے ہیں (نیبو پانی کے ممکنہ فوائد اور ضمنی اثرات کے بارے میں مزید پڑھیں).
بعض صحت مند حالات کے ساتھ لوگوں سے زیادہ اجزاء کو استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. مثال کے طور پر، لیتھائی پھل، انگوٹھے، اور ٹکسال دل کی ہڑتال کو متحرک کرسکتا ہے اور زیادہ ادغال کا انتباہ خون سے بچنے والے افراد کے خون میں خون کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور جو خون میں خون کا خطرہ بڑھتا ہے وہ ادویات لے سکتا ہے.
کچھ لوگوں کے لئے، بہت زیادہ پانی پینے میں ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. اپنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ اپنے غذا میں تبدیلی کرنے سے پہلے، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی حالت (جیسے ذیابیطس insipidus) ہیں یا ڈریچر یا دیگر ادویات لے رہے ہیں سے پہلے چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
> ذرائع:
مدج اے، ٹیلر ایم اے، دلیوری اے، مالکزادeh آر، میک ڈونلڈ آٹ، فارشی ایچ ایچ. پانی کے ساتھ کھانے کے مشروبات کو تبدیل کرنے کے بالغوں میں وزن میں کمی کے اثرات، ایک ہائپوگرنٹیڈیٹک خوراک کے دوران: ایک بے ترتیب، 24-ویک کلینیکل آزمائشی. ایم ج کلین نیوٹر. 2015 دسمبر؛ 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. ایبوب 2015 نومبر 4.
پیریٹی ایچ ایم، ایئرارڈ پی، بلنن اے، کلفورڈ ایس جے، کولمین ایس جے، روفف اے، دلی اے جی. موٹاپا کے ساتھ بنیادی دیکھ بھال مریضوں میں وزن کی کمی کے لئے اہم کھانے سے قبل پانی پری لوڈنگ کی مؤثر: RCT. موٹاپا (سلور بہار). 2015 ستمبر؛ 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. ایبوب 2015 اگست 3.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.