اگر آپ اپنی زندگی میں کشیدگی کے ساتھ رہتے ہیں، تو آپ اس کے بیل میں رکھنے کے طریقے تلاش کر سکتے ہیں. آپ نے مشق کی طرح مشق یا کشیدگی میں کمی کی تکنیکوں کی کوشش کی ہو سکتی ہے، لیکن کچھ تحقیق بھی موجود ہے کہ جڑی بوٹی اشھگندھا ( اننیا سومنفرا ) مدد کرسکتے ہیں.
اکثر "بھارتی ginseng" کہا جاتا ہے اگرچہ، یہ botanically سچائی ginseng-واگگنہھا سے تعلق رکھنے والے ایک ایڈوجنجن سمجھا جاتا ہے (ایک مادہ نے کہا کہ آپ کی توانائی کو بڑھانے کے دوران کشیدگی کے لئے اپنے مقاصد کو مضبوط بنانے کے لئے).
اشوک گاندھی کے لئے استعمال
کشیدگی اور تشویش کے لئے استعمال ہونے کے علاوہ، اشھ گندھا کہا جاتا ہے کہ وہ بیماری کے بعد مدافعتی نظام کو فروغ دیں.
یہ فارمولیاں بھی شامل ہیں جن میں ریمیٹائیوڈ گٹھائی، درد، تھکاوٹ، جامد امراض، جلد کے انفیکشن، سیبیبلر آکسیاہ، ذیابیطس، ہائی کولیسٹرول اور پارکنسن کی بیماری جیسے حالات کا علاج کرنا ہے.
اشھگندھ کے فوائد
شرمھندھہ پر تحقیق محدود ہے، لیکن بہت سے مطالعے کا خیال ہے کہ مندرجہ ذیل صحت کے مسائل کو حل کرنے میں جڑی بوٹی مفید ثابت ہوسکتی ہے:
1) تشویش
2014 ء میں جرنل آف متبادل اور ضمیمہ میڈیکل میں شائع ہونے والی ایک جائزے میں، محققین نے تشویش کے لئے اشھ گندھا کے استعمال کے بارے میں پانچ پہلے شائع شدہ مقدمات کا تجزیہ کیا. تمام پانچ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اشھ گندھا کے ساتھ علاج کے نتیجے میں تشخیص اور کشیدگی کو ماپنے کے پیمانے پر (اسکوربو کے مقابلے میں) زیادہ سکور میں اضافہ ہوتا ہے.
ان کے اختتام میں، محققین نے احتیاط سے کہا کہ آزمائشی تعصبوں کا ایک غیر واضح یا اعلی خطرہ اور آزمائشیوں میں استعمال ہونے والے مختلف مطالعہ کے طریقوں موجود ہیں.
2) وزن میں کمی
ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ عدم وباہہ لوگوں کو دائمی کشیدگی کے ساتھ وزن میں کمی کے لۓ مفید ثابت ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، 2017 میں، بالغوں کو دائمی کشیدگی کے ساتھ رہنے والے بالغوں کو آٹھ ہفتوں کے لئے یا تو اشغنہ جڑ کی نکاسی یا روزانہ دو بار دوپہر حاصل ہوتی ہے.
شھگھنہ کے ساتھ علاج کے نتیجے میں جگہ کے مقابلے میں، چار اور آٹھ ہفتوں میں کشیدگی کے پیمانے پر اسکور میں کمی کا سبب بن گیا.
خوراک cravings، جسم کے وزن، جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI)، رد عمل کھانے، cortisol کی سطح، خوشبو، اور خوشی میں بھی بہتری میں بہتری ہوئی.
3) پٹھوں کی طاقت اور بازیابی
2015 ء میں انٹرنیشنل سوسائٹی آف سپورٹ غذائیت میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق، اشوک گندھ نے پٹھوں کی طاقت کو فروغ دے سکتا ہے. اس مطالعہ کے لئے، مزاحمت کی تربیت میں مرد کے تجربے کا سامنا کرنا پڑا یا تو شرمواہھا یا آٹھ ہفتوں کے لئے جگہ لے لی. مطالعے کے اختتام میں، جوش شرما لے جانے والے افراد نے بنچ پریس اور ٹانگ توسیع کی مشق اور پٹھوں اور سینے میں زیادہ پٹھوں کا سائز پر پٹھوں کی طاقت میں بہت زیادہ اضافہ کیا تھا.
یہ کہاں ملا ہے
اشھگندھ کیپسول، پاؤڈر اور ٹائیکچرز میں دستیاب ہے، جن میں سے تمام صحت مند کھانے کی اسٹورز اور قدرتی علاج میں مہارت حاصل کرنے والے کئی فارماسیوں میں پایا جا سکتا ہے. جڑی بوٹیوں میں عام طور پر اڈاپوجن سپلیمنٹ میں شامل ہوتا ہے جس میں مختلف جڑی بوٹیوں جیسے جینسگ اور روڈیولا شامل ہیں.
مضر اثرات
ایک تحقیقاتی جائزہ کے مطابق، اشھ گندھ کے ضمنی اثرات میں جدت، سر میں بھاری سنجیدگی، پھول نظر آتے ہیں، بلند ٹیسٹوسٹیرون کی سطح، اور پیٹ پیٹ ایسڈ میں اضافہ ہوا ہے.
اگر یہ بہت بڑی خوراک میں لے جاتا ہے تو اس کی جڑی بوٹیوں کو اسقاط حمل کا باعث بن سکتا ہے. لہذا حاملہ خواتین کو شرمواہھا کے استعمال سے بچنے کی ضرورت ہے.
دودھ پلانے والی خواتین اور بچوں کو بھی شرمگاہ سے بچنا چاہئے.
اشوک گاندھی نے باربراورٹ کی طاقت بڑھا سکتی ہے (منشیات کی ایک طبقہ جس میں مرکزی اعصابی نظام سے محروم ہوجاتا ہے)، تناسب اور تشویش ادویات. جو لوگ کم کارٹوسول کی سطح رکھتے ہیں یا جو دوا لگاتے ہیں وہ ان کے کوٹسوسول کی سطح پر اثر انداز کر دیتے ہیں تاکہ وہ شرمگاہ سے بچیں.
اگر آپ خون کی انگوٹھی کا علاج کرتے ہیں یا خون سے بچاؤ کی خرابی کی شکایت کریں تو، شھوگھنہہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں. جڑی بوٹیوں کو شیڈول سے پہلے کم از کم دو ہفتوں کو بند کر دیا جانا چاہئے.
ایک کیس کی رپورٹ میں، 32 سالہ صحتمند عورت نے تھراٹیکسیکسکاسس (جس حالت میں جسم میں اضافی تھرایڈ ہارمون کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے) تیار کی ہے اس میں اشھگندھ کیپسول لینے کے بعد.
سپلائیوں کے لئے حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے اور حقیقت یہ ہے کہ غذائی سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر غیر قانونی نہیں ہیں، کچھ مصنوعات کی مواد لیبل پر کیا فرق سے مختلف ہو سکتا ہے.
لے آؤٹ
دائمی دباؤ سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے مختلف طریقوں سے منظم ہوتا ہے، جیسے باقاعدہ مشق اور آرام دہ تکنیک. جبکہ کچھ تحقیق ہے کہ اشھگندھا کشیدگی اور کشیدگی سے منسلک حالات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور زیادہ تر جیسے جیسے، بڑے بڑے پیمانے پر کلینک ٹرائل نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ ابھی تک اس کی کوشش کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنا یقینی بنایا جائے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے.
> ذرائع:
> چوہدری ڈی، بھٹیچرییا ایس، جوشی K. جسمانی کشیدگی کے تحت بالغوں میں جسمانی وزن کا انتظام اشوک گندھ کے ساتھ علاج کے ذریعہ روٹ نکالنے: ایک ڈبل بلڈائن، بے ترتیب، جگہبوڈ کنٹرول ٹائل. جی ایڈیڈ کی بنیاد پر ضمیمہ متبادل میڈ. 2017 جنوری؛ 22 (1): 96-106.
> پریٹ ایم اے، ناناوتی KB، جوان وی، مورلی سی پی. تشویش کے لئے متبادل علاج: انسانی آزمائش کے نتائج کا ایک منظم جائزہ لینے والی آئورویڈک جڑی بوٹی اشغھندھا (انانیا سومنیفرا) کے بارے میں اطلاع دی گئی ہے. ج متبادل اختیاری میڈل. 2014 دسمبر؛ 20 (12): 901-8.
وینکڈ ایس ایس، لینگڈی ڈی، جوشی کی، سنہا ایس ایس، بھٹاچرییا ایس پٹھوں کی طاقت اور بحالی پر انیا سومنیفرا ضمیمہ کے اثر کی جانچ پڑتال: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل. جے این سوس سپورٹ نیوٹر. 2015 نومبر 25؛ 12: 43.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.