اشٹاگا تجاویز: کیا آپ کے ہاتھوں کے ذریعے جانے کے لئے بہت کم ہیں؟

ڈیوڈ سوسنسن کے ذریعے کودنے کے بارے میں کیا چاچی یوگا سیکھا

عزیز چاچی یوگا،

میرے ساتھ اشتھانگ کے بارے میں ایک سوال ہے. کیا یہ غیر معمولی ہے کہ بیٹھنے کے لئے [ نیچے کی طرف سے کتے سے ] کودنے کے آرٹ حاصل کرنے کے لئے ایک طویل وقت لگے؟

میں سوچتا ہوں کہ میں اسے حاصل کرنے کے لئے اپنے آپ کو بہت مشکل پر زور دیتا ہوں اور مجھے ناراض ہو جاتا ہے کہ دوسروں کو ایسا کرنا آسان ہے. تاہم، میرے سٹوڈیو میں جو لوگ ایسا کرتے ہیں وہ کہتے ہیں کہ یہ بالکل بڑا معاملہ نہیں ہے.

میرا اندازہ یہ ہے کہ میں اس سے کہیں زیادہ پیچیدہ بنا رہا ہوں. کیا آپ کا اشتراک کرنے کے لئے کوئی تجاویز ہیں؟

پیٹرک

پیٹر پیٹرک،

مجھے ان منتقلی سے واقف نہیں کے لئے تھوڑا سا پس منظر کے ساتھ شروع کرنے کی اجازت دیں. آپ کے ذریعے چھلانگ نیچے کتے میں شروع ہونے کا اشارہ کر رہے ہیں. آپ اپنے ہاتھوں کو زمین پر لگائے رکھیں اور آپ کے پاؤں آپ کے جسم کے نیچے اور آپ کے ہاتھوں کے ذریعے گزرتے ہیں تاکہ براہ راست کسی طبقہ میں پہنچ جائیں، کبھی کبھار ٹانگوں کے اوپر اور کبھی کبھی پار کر کے، اس پر منحصر ہے کہ آپ اس ترتیب میں کہاں ہیں. اشٹان پرائمری سلسلہ میں، یہ منتقلی بہت بار بار بار ہوتی ہے کیونکہ آپ کو ہر طبقہ کی شکل میں پہنچنے کی ضرورت ہے. بنیادی تکنیک آپ کے گھٹنوں کو جھکانا اور ہاتھوں سے آنے کے دوران اپنے ٹخنوں کو پار کرنا اور پھر دوسری جانب ٹانگیں دوبارہ پڑھنا ہے. یہ بہت پیچیدہ نہیں ہوسکتا جب تک آپ اسے آزمائیں اور احساس کریں کہ آپ کے پیر راستے میں ہیں (یا، جیسا کہ کچھ دعوی کرتے ہیں، آپ کے بازو بہت مختصر ہیں).

اس کے ہاتھوں کے توازن کے طور پر کودنے میں مدد ملتی ہے. دراصل، اس منتقلی کا سب سے اعلی درجے والا ورژن آپ کو کھڑے یا سایہ پوزیشن پر ٹانگوں کو آہستہ آہستہ کم کرنے سے پہلے کتے سے ہاتھوں سے سامنا کرنا پڑتا ہے. اس طرح، یہ بہت پیٹ کی طاقت کی ضرورت ہے. آپ کی جمپ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے بنیادی کو مضبوط بنانے کا کام.

پینڈنٹ کی ڈھونڈ (لاولانا) ایک اور کام ہے جس پر کام کرنا ہے. یہ بنیادی طور پر اس کے سب سے اہم لمحے میں چھلانگ کو روکتا ہے جب ٹخوں کو پار کر دیا جاتا ہے اور گھٹنوں کو آپ کے پیٹ میں گھبرایا جاتا ہے. اس پیسہ پر کام کرنا آپ کے بنیادی بنائے گا اور آپ کے پیچھے اپنے ٹانگوں کے لئے زیادہ کمرے بنانے کے لئے آپ کے پیچھے تھوڑا سا تسلط دینے کے لئے احساس دے گا.

یہاں تک کہ چاچی یوگا نے چھلانگ کے ساتھ جدوجہد کی ہے، جب تک میں اتھارنگ کے ماسٹر ڈیوڈ سوسنسن کے ساتھ ایک بہترین ورکشاپ لے. اس نے دو تجاویز دے دیئے ہیں جو میرے لئے سبھی فرق ہیں:

1. ٹخنوں پر ٹانگوں کو پار کرنے کی بجائے، شال میں ان سے زیادہ کراس. یہ آپ کے ہاتھوں کے ذریعے منتقل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس پیکج کو زیادہ سے زیادہ کمپیکٹ ہے.

2. پاؤں پھینک دیں. یہ آپ کے پاؤں کو اسلحہ پر پکڑنے سے روکتا ہے جیسا کہ آپ نے ماضی کی.

Voila!

یا نہیں. جیسا کہ سوسنسن نے دانشورانہ طور پر نشاندہی کی ہے، آپ کو تھوڑا سا نتیجہ ملتا ہے یا نہیں. یہ اتھارگاہ کی مشق کا نقطہ نظر نہیں ہے، اور نہ ہی آپ کو بہتر آتشینگی، اپنے کرایہ ادا کرنا، یا دنیا کو کھانا کھلانا ہوگا. کچھ لوگ کبھی بھی اس کے ذریعے کود نہیں سکتے ہیں. اگر آپ جانتے تھے کہ آپ ان میں سے ایک تھے، کیا آپ آج کل یوگا استعمال کرتے رہیں گے؟ مجھے امید نہیں. لہذا اس مہارت کو حاصل کرنے کے بارے میں بہت فکر نہ کرو.

اور، راہ کی طرف سے، بہت کم استثناء کے ساتھ، کوئی بھی بازو بہت مختصر نہیں ہے.

ناماسب ،

چاچی یوگا