دیوار اور کمرے کے مرکز میں، ایک ہینڈلسٹ میں حاصل کرنے کے لئے کام کرنے کے کئی طریقے موجود ہیں. دیوار کا استعمال سیکیورٹی کا احساس فراہم کرتا ہے جو بہت سے لوگوں کے لئے سب سے پہلے ضروری ہے کیونکہ گرنے کا خوف ایک بڑا رکاوٹ ہے جس سے آگے بڑھنے کا امکان ہوسکتا ہے. اگر آپ دیوار سے کبھی نہیں نکلیں گے، تو یہ واقعی ایک بڑا سودا نہیں ہے.
یہ کسی دوسرے کی پیسہ میں سہولت استعمال کرنے کی طرح ہی ہے. آپ یا تو راستے کے الٹا کے فوائد حاصل کرتے ہیں. اگر آپ کمرے کے مرکز میں پیسہ رکھنے کے لۓ کام شروع کررہے ہیں، تو آپ کو کوشش کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں کہ اس کو مارنے کے چند طریقے موجود ہیں.
ہینڈ اسٹینڈ خود کو ایک قسم کی سونامی معیاری یوگا کی شکل بن چکی ہے. لیکن یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ آپ کا ہینڈل حیرت انگیز لگ رہا ہے یا نہیں انسٹالامرم واقعی کوئی فرق نہیں پڑتا. کھجور کے درخت یا یفل ٹاور کے سامنے ایک ہینڈ اسٹینڈ کو پاپ کرنے کے قابل ہونے سے آپ کے یوگا کی مشق کو توڑ یا توڑ نہیں دیتا.
جیسا کہ سب کچھ لگتا ہے کہ مشکل ہے، اس چیز کو پورا کرنے کے لئے بہت دلچسپی ہے جس نے آپ کو کرنے کی صلاحیت پر شک کیا. لیکن یہ بہتر نہیں ہے کہ ایک پیسہ باندھنے یا کسی دوسرے کو بکس کرنے پر فکسڈ کرنا ہو جیسا کہ اگر آپ کی فہرست کو چیک کرنے کا مطلب ہے تو اس کا مطلب یہ ہے کہ بڑے سیاق و سباق میں. اگر ہم روشنی کے راستے پر یوگا کے طالب علم کے رویے کو فروغ دیتے ہیں، تو سبھی مشق اسی سے منسلک ہوتے ہیں.
ایک دوسرے سے بہتر نہیں ہے. آسان لوگوں کو صرف مشکلات کے طور پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے.
ہدایات
- اپنے ہاتھوں سے دیوار سے 6 انچ دور کے نیچے کتے کا سامنا کرنا پڑا .
- آپ کے ہاتھوں کے قریب اپنے پیروں کو چلائیں، کندھوں کو اپنے کلائیوں پر لائیں.
- ایک گھٹنے جھکاؤ اور فرش سے دوسرا پاؤں اٹھاؤ. کچھ ہاپ یہاں لے لو، خیمے کی ٹانگ سے چھلانگ لگانے اور عمودی کی طرف سیدھا ٹانگ اٹھا.
- تیسری ہاپ کے بارے میں، آپ کے سر پر دیوار پر ہیلس دونوں کو لانے کی کوشش کریں. اپنے سروں کو اپنے اوپری ہاتھوں کے نیچے رکھیں.
- دیوار اور توازن کو روکنے کے لئے ہیلس لینے لگے. آپ کو اپنے ٹانگوں کو مشغول کرنے اور اپنے ہیلس کے ذریعے تک پہنچنے کی ضرورت ہوگی. آپ فرش پر اپنی نظر لانے کے لئے بھی کام شروع کر سکتے ہیں.
- ایک وقت میں ایک ٹانگ لائیں اور آرام سے توازن کے لۓ مخالف ٹانگ سے لات مارنے کی کوشش کرنے سے قبل آرام کریں.
تغیرات اور تجاویز
ناک میں دو دو ٹانگیں چھلانگ کچھ لوگوں کے لئے بہتر کام کرتی ہیں.
- مرحلہ نمبر 2 کے بعد، دونوں گھٹنوں کو جھکاتے ہیں. جلدی سے چھلانگ لگائیں، اپنی بٹ کو دیوار پر لائیں. دونوں ٹانگیں سیدھے اس اندراج کے لئے تیار کرنے کے لئے، دونوں ٹانگوں کے ساتھ کچھ گدی کک کی کوشش کریں. چھلانگ اور اپنے ہیلس کے ساتھ اپنی بٹ کو نل کرنے کی کوشش کریں.
دیوار سے پیسہ لینے پر کام.
- کھڑے ٹکڑے کے لئے پوزیشن میں شروع کریں. اپنے کھجوروں کو فرش پر پھینک دیں اور اپنے کھڑے ٹانگ کو جھکائیں. دونوں پیروں کو لے جانے کے لئے ہلکے سے ہاپ. کبھی کبھار آپ کودنے کے لۓ اس سے آپ کو اٹھا لیا جاتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. یہ آپ کو اپنی توازن حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک بار آپ اپنے ہاتھوں پر متوازن ہو جاتے ہیں، دونوں پیروں کو براہ راست لے کر کام کرتے ہیں.
- ایک سرپرستی پیڈنھنانا میں شروع کریں. اپنی بازوؤں کو آگے بڑھاؤ. اپنا وزن آگے بڑھیں اپنے ہاتھوں میں. پیروں کو پیروں کو باہر نکالنے کی کوشش کریں اور ساتھ ساتھ کنٹرول کے ساتھ. آپ کے کندھے آپ کی کلائی سے پہلے آتے ہیں جیسے آپ اٹھے ہیں. یہ ٹھیک ہے لیکن آپ ان پر قبضہ کرتے ہیں جب آپ پیسے میں ہیں.
- ہینڈ اسٹینڈ ایک مضبوط کور کے بارے میں بہت زیادہ ہے. اگر اس کی کمی تک پہنچ گئی تو آپ کی بنیادی قوت پر کام کریں.