چلنے والے حادثات کی جذباتی طرف
جب آپ رننگ چوٹ سے باز آ رہے ہیں، تو آپ اس بات سے واقف ہو جاتے ہیں کہ آپ کی زندگی کا ایک بڑا حصہ کس طرح چل رہا ہے. اور زخم کے جسمانی درد کے ساتھ نمٹنے سے اکثر آپ کے چلانے والے منصوبوں کو ہولڈنگ پر رکھنے کے لئے مایوسی کے ساتھ نمٹنے کے طور پر اکثر مشکل نہیں ہے. اگر آپ کو چلنے والی چوٹ سے مخاطب کیا جاتا ہے، تو آپ کو نفسیاتی کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں جو چلانے کے قابل نہیں ہیں:
1 - اسے موقع کے طور پر دیکھیں.
زخم وصولی کی مدت آپ کے کمزوریوں پر کام کرنے کا ایک بہترین وقت ہے کیونکہ آپ زیادہ سے زیادہ وقت چلنے کے لئے نہیں جا رہے ہیں. اگر آپ کا بنیادی مضبوطی کا استعمال کرسکتا ہے ، مثال کے طور پر، اب اس پر کام کرنے کا ایک اچھا موقع ہے.
مزید: رنر کے لئے 10 کور مضبوط بنانے کے اقدامات
رنز کے لئے ورکشاپ مضبوط کرنا
رنر کے لئے اپر جسم کی مشقیں
کھڑی کور مشقیں
2 - فعال رہو.
آپ کی بحالی کے دوران محفوظ کراس ٹریننگ سرگرمیوں کے لئے سفارشات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. کچھ اچھا انتخاب عام طور پر کم اثرات کی سرگرمیوں جیسے یوگا ، پائلٹ، سوئمنگ، یا گہرے پانی چل رہا ہے . جسمانی سرگرمی اداسی اور غصے کے جذبات کو روکنے میں مدد کرے گی. باقاعدہ مشق کی عادت کو برقرار رکھنے میں بہت آسان اور ہموار چلانے میں آپ کی واپسی بھی ہوگی. اور آپ بہتر محسوس کرینگے کہ آپ اب بھی بہت کیلوری جلاتے ہیں اور آپ کی صحت سے متعلق کچھ برقرار رکھنے کے لۓ ہیں.
مزید: رنر کے لئے کراس ٹریننگ
3 - دیگر کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز کو تلاش کریں.
چاہے آپ یہ سمجھتے ہیں یا نہیں، چلنے کا امکان زیادہ تر آپ کے لئے کشیدگی کا امدادی ذریعہ ہے. اب آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں تلاش کرنے کا وقت ہے جو آپ کے دباؤ کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں (بشمول چوٹ سے نمٹنے کے دباؤ سمیت)! ایک فلم کو پکڑو، بین بین گھڑی دکھائیں، یا کچھ میگزین، کتابیں، یا کراس ورڈ پہیلی اٹھاؤ - جو بھی آپ کے دماغ پر قبضہ کرے گا اور آپ کی زندگی میں کشیدگی کے ذرائع کے بارے میں نہیں سوچتا. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہت آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں، کیونکہ آپ تھکے ہوئے ہیں تو آپ زور سے محسوس کرتے ہیں.
مزید: اوپر 10 کشیدگی ریلیفائرز
4 - مکمل طور پر چلانے سے انکار نہ کرو.
اگرچہ چلانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے آپ کو چلانے کے بارے میں بھولنا چاہتے ہیں، دور رہنا اصل میں آپ کو بھی بدتر محسوس ہوسکتا ہے. اپنے چلنے والے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہیں اور ان کی تربیت پر رہیں. دوسرے طریقوں سے چلنے کے ساتھ شامل ہونے کے لۓ اپنے وصولی کے دورے کا استعمال کریں، جیسے جیسے کسی دوڑ میں رضاکارانہ طور پر یا آپ کے دوستوں پر شکر گزار ہوں.
5 - لیکن دیگر دکانیں بھی تلاش کریں.
اب آپ کی زندگی کے غیر چلنے والے پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک اچھا وقت بھی ہے. جب آپ دوڑ میں مصروف نہیں ہیں تو آپ اس چیز کو کرنے کے لئے زیادہ وقت رکھتے ہیں جب آپ ایسا کریں گے. کچھ نا چلنے والے دوستوں کے ساتھ کافی یا رات کے کھانے کے ساتھ مل کر حاصل کریں، یا ایک فلم یا ایک کھیل کو پکڑو. جو کچھ آپ کے باقاعدگی سے معمول کا حصہ نہیں ہے وہ آپ کو چلانے سے دور وقت کی تعریف کرنے میں مدد کرے گی.
6 - مثبت سوچیں!
"افسوس کا اظہار" رویہ اختیار کرنے کی کوشش نہ کریں. ایک امید مند نقطہ نظر آپ کی وصولی کو تیز کرنے میں مدد کرے گی. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ یہ ایک عارضی طور پر جھٹکا ہے اور آپ جلد جلدی چلنے کے لئے واپس آ جائیں گے.
یہ مثبت لوگوں کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرنے میں مدد ملتی ہے. اگر کوئی منفی توانائی ہے اور اکثر آپ کو نیچے لاتا ہے تو، اب اس شخص سے وقفے لینے کا ایک اچھا وقت ہو سکتا ہے.
7 - مستقبل کی طرف دیکھو.
اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ کسی بھی چوٹ کے چاندی کی پرت یہ ہے کہ آپ صحت مند ہونے کی تعریف کرتے ہیں اور جب آپ واپس آتے ہیں تو آرام دہ اور پرسکون چلتے ہیں. آپ کو دینے کے لئے چلانے کے لئے نہیں چلیں گے!
بھی دیکھیں: