چل رہا ہے جبکہ فالس سے بچیں

اگرچہ چل رہا ہے کوئی رابطہ کھیل نہیں ہے، بہت سے ڈاینر گرنے کا انتظام کرتے ہیں اور خوبصورت ٹکڑے ٹکڑے ہوتے ہیں. اکثر کسی یا کچھ اور - ایک سائیکل ڈرائیور، دوسرا رنر، یا خراب حالات - مسح کے لئے الزام لگانا ہے، لیکن بعض اوقات یہ صرف ہماری ہی دشمنی ہے.

اپنے رنوں کے دوران پھولوں کو روکنے میں مدد کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.

1 - ادائیگی کی توجہ

اپنا سر رکھو اور آگے بڑھیں - آپ کے سامنے تقریبا 10 سے 20 فٹ. آپ کے پیروں پر نظر انداز کرنے کی کوشش نہ کریں، لہذا آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا آ رہا ہے. آپ کی حفاظت کے لئے نہ صرف یہ ضروری ہے، یہ بھی مناسب چل رہا ہے . یہ خاص طور پر اہم ہے جب ٹریلز پر چل رہا ہے جہاں آپ اس طرح کے پتھروں، جڑیں، لاگز اور شاخیں رکاوٹوں کو مار سکتے ہیں.

2 - یقینی بنائیں کہ آپ کے جوتے بندھے ہوئے ہیں

یہ عام احساس کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ ڈوبنے والے ساحلوں کے ساتھ دھاگے کو دیکھنے کے لئے. چلانے والی جوتے پر زیادہ تر ساحلوں میں اضافی لمبی ہوتی ہے، لہذا انھیں محفوظ اور ڈبل گھاٹ بنانا ہے.

اس بات کا یقین کرو کہ آپ کی جگہ محفوظ ہیں اور کافی تنگ ہیں. اگر آپ اپنے چلانے والے جوتے پر چلنے کے قابل ہو اور ان کو بغیر کسی متحرک پر واپس ڈالیں تو، وہ کافی تنگ نہیں ہیں. آپ کے خالی جگہوں کو کافی تنگ ہونا چاہئے کہ آپ گرے کے نیچے صرف ایک یا دو انگلیوں کو پھیل سکتے ہیں. اگر آپ وہاں چند انگلیوں کو فٹ کر سکتے ہیں، تو انہیں تنگ کرنا.

3 - Downhills پر احتیاط سے رہو

بہت سے پھولوں کو نیچے پہاڑ پر واقع ہوتا ہے، لہذا نیچے پہلو جب اضافی ہوشیار رہیں. اپنی رفتار کو کنٹرول کریں اور اپنا سر رکھو، لہذا آپ رکاوٹوں سے بچنے اور اپنے پاؤں سے محروم نہیں کر سکتے ہیں. اگرچہ یہ واقعی پہاڑ پر آپ کی راہ کھولنے کے لئے پریشان ہے، اس طرح کچھ رنز کن کنٹرول کھونے اور گرنے کا خاتمہ کرتے ہیں.

اپنی جدوجہد کو مختصر رکھیں اور کنٹرول میں رہیں. خاص طور پر محتاط رہو اگر آپ ڈھیلے قبروں کے ساتھ نیچے کی طرف چل رہے ہو، رنوں کے لئے ایک خاص طور پر غدار مجموعہ.

4 - سائکلسٹ اور دیگر رنر کے لئے دیکھیں

آپ کے ارد گرد آگاہی اور اچھے مواصلات کی مشق سے دوسرے رنوں یا سائیکل ڈرائیوروں کے ساتھ تصادم (اور بعد میں پھیلاؤ) سے بچیں.

اگر آپ کسی دوسرے رنر یا سائیکل سوار سے رابطہ کر رہے ہیں اور ان کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے، تو اس کے ساتھ بات چیت کریں اور ان کو بتائیں کہ جس طرف آپ پاس کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کو روکنے یا باری سے پہلے، واپس دیکھو اور یقینی بنائیں کہ آپ کا راستہ صاف ہے.

5 - سننے کے اپنے احساس کو بلاک نہ کرو

جب آپ ہیڈ فون پہنتے ہیں اور بلند آواز سے سنتے ہیں تو یہ انتباہ رہنا مشکل ہے. محفوظ رہنے اور اپنے ارد گرد سے واقف رہنے کے لئے، اپنا حجم کم رکھو، ایک earbud باہر چھوڑ دیں ، یا باہر چلنے پر آپ کے موسیقی کو گھر میں چھوڑ دیں .

6 - ریس شروع میں اضافی احتیاط کا استعمال کریں

نسلوں کے آغاز میں بہت سارے حادثے ہوتے ہیں. رنر اکثر گھومتے ہیں جب وہ سست رنوں کو منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، بھیڑوں کی طرف سے اجنبی ہو جاتے ہیں، یا پانی کی بوتل پر سفر کرتے ہیں یا کپڑے کے ٹکڑے ہوتے ہیں جنہوں نے شروع میں کسی کو رد کردیا.

جب آپ ریس ریس شروع کرتے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی رفتار کے لئے صحیح پوزیشن میں ہیں اور ناپسندیدہ اشیاء کے لۓ رہیں گے.

7 - پانی کی روک تھام کے لئے ایک ہی جاتا ہے، بہت

ہجوم اور گیلی، پرچی فرش ہائیڈریشن کو عام طور پر دوسرے مسح و ضوابط سے روکتا ہے. پانی کے رکاوٹوں پر اچانک روکنے والے رنوں کے لئے دیکھو اور پانی کے بڑے پڈوں کو تلاش کریں. اور، اگرچہ پانی کو روکنے کے لئے زمین پر آپ کے کپ پھینکنا ٹھیک ہے، آپ کو اسے ٹاس کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، جہاں دوسرے رنر اس پر سفر نہ کریں گے.