عورت کا زیادہ سے زیادہ VO2 زیادہ سے زیادہ اسکور کیا ہے؟

خواتین کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ کے لئے عمومی اقدار اور درجہ بندی

زیادہ سے زیادہ مردوں کے مقابلے میں بہت سے خاتون خاتون کھلاڑیوں کے ساتھ زیادہ VO2 زیادہ سے زیادہ اقدار ہیں. لیکن جسم کے سائز، ساخت، خون کی حجم اور ہیمگلوبین مواد میں اختلافات کی وجہ سے، ایک عورت کے VO2 زیادہ سے زیادہ عام طور پر آدمی کے VO2 زیادہ سے زیادہ 20٪ کم ہے.

آپ کے VO2 میکس اسکور کیا مطلب ہے

آپ کے VO2 زیادہ سے زیادہ قیمت آپ کے ایروبیک برداشت کی صلاحیت کا ایک اچھا اشارہ ہے، اور یہ وقت کے ساتھ اپنے تربیتی روزانہ کی نگرانی میں مدد کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.

دوسرے کھلاڑیوں کو اپنے آپ کو موازنہ کرنے کا ایک طریقہ بھی ہے. VO2max زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک کی طرف سے بیان کیا جاتا ہے جس میں آکسیجن کی مقدار جسم میں 1 منٹ میں استعمال کرنے کے قابل ہے. یہ کھلاڑیوں کی کارکردگی کے لئے ایک کھلاڑی کی صلاحیت کا اندازہ رکھتا ہے اور اس کی برداشت کی صلاحیت کا اندازہ لگایا جاتا ہے.

آپ V02Max اسکور کس طرح پیمائش کریں

بہت سے لوگ آپ کی صحت کی سطح کا تعین کرنے میں حتمی طور پر VO2Max پر غور کرتے ہیں. اگرچہ VO2 میکس کے لئے فطری ٹیسٹ موجود ہیں، دیر سے، مائیکروسافٹ بینڈ 2، فٹنس بینڈ ہے، جس نے اس خصوصیت کو شامل کیا ہے. اس سے پہلے، انسانی کارکردگی کا لیب ٹیسٹ ٹیسٹ کرنے کے لئے ایک آکسیجن ماسک کے ساتھ مکمل، ایک ٹریڈمل یا سائیکل ergometer ٹیسٹ کی انتظامیہ کرے گا. اضافی امتحان کے نتائج مکمل ہونے کے بعد. درست VO2Max سکور حاصل کرنے کے لئے فک مساوات استعمال کیا جاتا ہے. اس فارمولا اور مساوات بھی ہیں جو کلینیکل ترتیب کے باہر VO2 میکس کی پیمائش کرنے کی کوشش کرتے ہیں. کوپر ٹیسٹنگ ایک فارمولہ ہے جس سے فاصلے کا استعمال کرتے ہوئے 12 منٹ سے زیادہ فاصلے کا استعمال ہوتا ہے.

اضافی طور پر، اوٹ-سورنسن-اوورگاارڈ-پیڈسن کا اندازہ دل کی شرح کو آرام کرکے 15.3 کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کو تقسیم کرکے استعمال کیا جاتا ہے.

ائیر بوکس ریسرچ کے کوپر انسٹی ٹیوٹ سے یہ VO2 زیادہ سے زیادہ اقدار اور معیارات بہت غریبوں سے بہتر ہیں.

خواتین کے لئے VO2 زیادہ سے زیادہ معیار

ذریعہ:

ویوین ایچ. ہڈورڈ، ایڈورینس صحت کی تشخیص اور مشق پریزنٹیشن، تیسری ایڈیشن، کوپر انسٹی ٹیوٹ آف ایربکس ریسرچ، ڈلاس TX، 1998.