بچوں اور ان کے والدین دونوں کے لئے چناب کتے کے ساتھ نمٹنے کے قابل ہوسکتا ہے. کبھی کبھی بچوں کو ذائقہ یا کچھ کھانے کی چیزوں کی بناوٹ سے نفرت ہوتی ہے اور بالکل کھانے سے انکار نہیں ہوتا. کچھ بچے نئی چیزوں کی کوشش نہیں کرنا چاہتے ہیں. پھر، کچھ بچوں کے لئے، یہ کھانے کی طرح محسوس ہوتا ہے یا کھانا نہیں کھا سکتا ہے، ان چیزوں میں سے ایک چیز ہے جو وہ اپنی زندگی میں تبدیل کرنے والی چھوٹی سی زندگیوں میں قابو رکھ سکتے ہیں. جو بھی وجہ ہے، یہاں آپ کے انتخابی کھانے کی مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.
1 - کھانے کی لڑائی شروع نہ کرو
یہ کشیدگی اور ختم ہونے والی ہے، اور آپ مایوس ہو جاتے ہیں. آپ نے صرف ایک اچھا صحت مند ناشتا کو ہٹا دیا ہے، اور آپ امید کرتے ہیں کہ، براہ کرم یہ صرف ایک دفعہ، آپ کا بچہ اسے مسکراہٹ کے ساتھ کھاؤ گا. کوشش.
لیکن ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے، کیا ہوتا ہے؟ اور آپ محسوس کرتے ہیں کہ واقف غصہ اندر کی عمارت اور اگلے چیز جسے آپ جانتے ہو آپ کو اپنے بچے پر چلنا ہے. اور وہ چل رہی ہے، رو رہی ہے، اور آپ پر واپس چل رہا ہے.
کرنے کے لئے آسان بات ہے اور آپ کو تھوڑا سا کھانا چاہیئے جو کچھ چاہے وہ کھائیں. لیکن، یہ ٹھیک نہیں ہو سکتا، کیا کر سکتا ہے؟
شاید، حدود کے اندر، یہ سب سے اچھا کام ہے. اگر آپ یہ سوچتے ہیں کہ یہ مکمل صحت مند کھانا اور نئی خوراک کی چیزوں کی کوشش کر رہا ہے تو ایک لڑائی کے قابل ہو سکتا ہے، شاید آپ کا بچہ سیکھ رہا ہے کہ اس کے باکسڈ میک اور رات کے کھانے کے لئے پنیر کا دفاع ہے. لہذا جنگ شروع ہوتی ہے، اور کوئی جیت نہیں سکتا.
لہذا آپ کے انتخابی کھانے کے ساتھ لڑائی میں نہیں ملیں. ایک گہری سانس لے لو، میک اور پنیر (اب کے لئے) ہاتھوں سے ہاتھ لے لو، اور اپنے بچوں کو بہتر کھانا کھانے کی تربیت کا دوسرا طریقہ آزمائیں.
2 - رول ماڈل بنیں
ہمارے بچوں کو جو کچھ ہم کہتے ہیں سنتے ہیں، اور وہ دیکھتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں، بشمول کس طرح اور کھانے کے لئے.
لہذا، اگر آپ اپنے چھوٹے آدمی اپنے مٹروں اور گاجروں کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ انہیں بھی کھاتے ہیں. اپنی غذا پر نظر ڈالیں اور آپ کیسے کھاتے ہیں. کیا آپ ہر روز پھل اور ریگستانی اور اعلی ریشہ کا کھانا کھاتے ہیں؟ جب آپ ایک خاندان کے طور پر کھانے کے بجائے بھرا ہوا چکن کی بجائے گلی ہوئی چکن کا انتخاب کرتے ہیں؟ کیا آپ اپنے بچوں کے سامنے اپنے وزن کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، پھر قریبی کینڈی بار قبضہ کرتے ہیں؟
صحت پسندانہ انتخاب کریں اور اپنے بچوں کے لئے ایک نمونہ بنیں.
3 - چھوٹے ذائقہ کی کوشش کریں
اس طرح کے کھانے کے خطرے کو لینے کے لۓ آپ کو تھوڑا سا مہم جوئی حاصل کرنے کے لۓ اپنا انتخابی کھانے حاصل کرنا ایک چھوٹا اجر ہے. اس کا ایک کھیل بنائیں یا ٹنی ذائقہ چیک کریں.
ٹنی ذائقہ ایک چکھنے کا کھیل ہے جس میں بچوں کو کھانے کی چیزوں کا چھوٹا سا کاٹنے کی کوشش کی جاتی ہے جو عام طور پر پسند نہیں کرتے ہیں اور وہ کھاتے ہیں جب وہ کھانا کھاتے ہیں. جب تک آپ کے بچے کو اس کے استعمال میں استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اس کی کلیدی ایک غیر معمولی خوراک کا ایک نیا چھوٹا پیش کرنا ہے. اس کے بعد، کئی نوبلوں کے بعد، وہ اصل میں اسے پسند کرنا شروع کردیں گے. لیکن، صبر کرو، کم از کم، دس کوشش کرتا ہے، اوسط، ایک بچہ ایک نیا کھانا پسند کرنے سے پہلے.
ٹنی ذائقہ پیک ہدایت، چارٹ اور اسٹیکرز کے ساتھ آتا ہے. ان کی تحقیق بھی ہے کہ یہ کام بھی دکھائے جائیں.
4 - اسٹارجی Veggies کے ساتھ شروع کریں
کسی بھی غذا میں زیادہ وگیاں شامل کرکے بہتر کیا جائے گا. بچوں اور بڑے پیمانے پر دونوں کی ضرورت ہے کیونکہ وہ وٹامن، معدنیات، اور ریشہ میں زیادہ ہیں اور عام طور پر کیلوری میں کم ہیں.
یقینا، سب سے زیادہ picky کھانے والے سبزیوں سے نفرت کرتے ہیں، تو آپ انہیں مزید کھانے کے لئے کس طرح حاصل کرتے ہیں؟
نشستوں اور میٹھی سبزیوں کے ساتھ شروع کرنے کی کوشش کریں جو نوجوان ذائقہ کلیوں پر بہت آسان ہیں. آلو ، مکئی ، گاجر، مٹر، اور میٹھی آلو تمام اچھے امیدوار ہیں. آپ ٹنی ذائقہ کے طریقہ کار کی طرح کچھ کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ باقاعدگی سے کھانے کے ساتھ ساتھ نئے سبزیوں کی خدمت کرنے میں صرف ایک چھوٹا پیش کر سکتے ہیں. کافی مقدار میں نمائش کے ساتھ، زیادہ تر بچوں کو نامعلوم کھانے کا کھانا شروع کر دے گا.
نشست دار یا میٹھی سبزیوں کے ساتھ شروع ہونے کا سبب یہ ایک اچھا خیال ہے کہ بچوں کو اکثر ان کو جلد ہی قبول کرے گا، اور پھر صحت مند کھانے کے بارے میں سیکھنے کا مثبت تجربہ بن جاتا ہے. اس طرح، امید ہے کہ ان تھوڑا سا تلخ سبزیوں میں سے کچھ کی کوشش کرنے کا خیال بہت خوفناک نہیں لگتا.
5 - قبول شدہ برتن کے پھل یا شیگیاں شامل کریں
موجودہ پسندوں میں نئے کھانے کی چیزوں کو شامل کر سکتے ہیں کچھ چنار کھانے والوں کے لئے کام کرسکتے ہیں. ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں. ایک خالص، گوبھی یا گاجر کی طرح کچھ خالص ہے اور میک اور پنیر، سپتیٹیٹی چٹنی یا جو کچھ بھی اس میں چھڑکیں. ڈرامہ شیف یہ طریقہ ایک آرٹ میں نیچے ہے.
ایک طرف، آپ کے بچے میں صحت مند غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے ویگیاں چپکے لگانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن، دوسری طرف، یہ آپ کے بچہ کی مدد کرنے اور نئے کھانے کی اشیاء کو قبول کرنے میں جاننے میں مدد نہیں کر سکتا. سب کچھ، اگرچہ، یہ برا خیال نہیں ہے، اور یہ بھی اٹھایا بالغوں کے لئے بھی اچھا ہو سکتا ہے.
نئے کھانے کی اشیاء کو شامل کرنے کا دوسرا راستہ ان کو چھپانے کے بغیر ایک ڈش میں شامل کرنا ہے، یا صرف ذائقہ اور تھوڑا سا بصیرت تبدیل کرنا ہے. میک اور پنیر میں زچینی یا پالنا شامل کرنے کے بارے میں سوچو.
شاید آپ کے بچے کو نئی تخلیق کے ساتھ تعجب کرنا اچھا نہیں ہے. ان کے بارے میں ان سے بات کریں اور انہیں سب سے پہلے خیال میں خریدیں اور شاید انہیں خود کو کوشش کرنے کیلئے ایک نیا مجموعہ اٹھاؤ.
6 - سوادج Toppings اور ڈیپس کا استعمال کریں
Toppings، dressings، dips، اور ساسے "yucky" سبزیوں کو سوادج نمک اور کھانے میں تبدیل کر سکتے ہیں. بیکن کے ساتھ پکایا پنیر یا پنیر چٹنی اور سب سے اوپر سبز پھلیاں بروکولی کے ساتھ خدمت کریں. فرانسیسی یا روسی ڈریسنگ جیسے میٹھی ڈریسنگ کے ساتھ سلاد بنائیں، یا خام ویگھیوں کے لئے ڈپنگ کے طور پر ڈریسڈنگ کا استعمال کریں.
مونگھلی مکھن کیلیریوں کی چھڑیاں یا سیب سلائسس اور سادہ خام گاجروں کے لئے ایک اچھا ٹاپ لگانا ہے جس میں ہمس میں ڈوب جا سکتا ہے.
سیب سلائسس کے لئے تھوڑا کیرمیل چٹنی شامل کریں لہذا یہ ایک کیرمیل ایپل کی طرح ذائقہ ہے. چاکلیٹ کی شربت یا دہی کے ساتھ یا ایک کٹورا میں دودھ کے ساتھ سٹرابیری اور کیلے سلائسوں کی خدمت کریں.
وقت کے ساتھ، آپ کے انتخابی کھانے والے تمام ٹوپیوں کے بغیر ان کی خوراک سے لطف اندوز کرنے کے لئے سیکھ جائیں گے. حوصلہ رکھیں.
7 - ایسوسی ایٹ فوڈ تفریح
تفریحی مزاج بنانے کے کچھ طریقے پیارے پلیٹیں اور کپ، کھانے کی فنکارانہ ترتیبات، اپنے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کے لئے نام بناتے ہیں یا چند بیرونی پکنکوں کے لئے باہر نکلتے ہیں. آپ بھی اپنا انتخابی کھانا ایک ہفتہ یا ایک مہینے کا انتخاب کرسکتے ہیں جو وہ کوشش کرنے اور اسے مزہ چیلنج میں بنانا چاہتا ہے.
8 - ایک دوست تلاش کریں
کبھی کبھی اس بات کا کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم اپنے بچوں کو کچھ وضاحت کرنے کی کوشش کرتے ہیں، وہ صرف سننے سے انکار نہیں کرتے ہیں. ہو سکتا ہے کہ پیغام کسی دوسرے کے ارد گرد ہونے کی ضرورت ہے، جیسے ایک قابل دوست یا بڑی عمر کے بھائی. ایک دوست یا بہن جسے بھی ایک picky کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
snack وقت میں اپنے انتخابی کھانے کے دوستوں کو مدعو کریں. کسی دوست کے ساتھ نئے کھانے کی کوشش کرنی چاہئے آپ کو اپنے انتخابی کھانے کو آرام دہ اور پرسکون بنانے میں مدد ملے گی اور احساس کریں کہ نئے کھانا کچھ خوفناک چیز نہیں ہے. اگر اس کا بہترین دوست اسے کھانے کے لئے تیار ہے تو، یہ سب برا نہیں ہوسکتا ہے.
9 - اپنے بچہ کو کھانا پکانا
آپ کا انتخاب کرنے والا حوصلہ افزائی کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ نئی خوراک کی کوشش کرنے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. بچے کھانے سے محبت کرتے ہیں جو وہ کرنے میں مدد کرتے ہیں، اور خاندان کے کھانے کے ساتھ ساتھ تیار کرنے کے لئے یہ اچھا ہے.
اپنے انتخابی کھانے کی مدد کریں اگلے خاندان کے کھانے کے لئے مینو کا انتخاب کریں یا شاید آپ کے ساتھ خریداری کرو. یا، بہتر ابھی تک، کھانا پکانا شروع کرنے کے لئے اپنے باورچی خانے میں باورچی خانے میں لے لو. یہاں تک کہ چھوٹا بچہ بھی دھونے، چھانٹ، یا ہلچل سے مدد کرسکتا ہے، لیکن تیز چاقو اور گرم سٹوٹاپپس سے انہیں دور رکھنے کے لئے محتاط رہیں.
ایک لفظ سے
ایک چنئی کھانے کی مدد کرنے کی کوشش کررہا ہے لیکن مایوس کن ہوسکتا ہے لیکن ان تجاویز اور بہت ساری صبر کے ساتھ، آپ کے انتخابی کھانا آخر میں آتے ہیں. اگر آپ ابھی تک مایوس محسوس کرتے ہیں تو، اپنے بچوں کی صحت سے متعلق ماہرین یا غذائیت سے متعلق بات کرنے کا یقین رکھو.