آپ کو سست کرنے میں مدد کرنے کے لئے فوری فکس وعدوں کی طرف سے پریشان مت کرو
میں طویل عرصے تک اس کے برعکس اس کے برعکس مارا گیا ہوں کہ کس طرح بالغ افراد اپنے پاؤنڈ اور ان کے ڈالر کے انتظام سے رجوع کریں. ہم سب جانتے ہیں کہ حاصل کرنے والی تیز رفتار منصوبوں کو ہٹنے کی چیزیں ہیں اور بنیادی طور پر بیوقوف سائٹس کام، جیسے ہنیمونز. رالف Cramden ایک پیارا پنکھ تھا کیونکہ انہوں نے ہفتے کے آخر میں، تجربے پر امید کی نئی فتح کی نمائندگی کی تھی.
جیسا کہ ان کی لمبی مصیبت کی بیوی، یلس نے دیکھا، اور اس کے مصروف دوست ایڈ نارٹن کے ساتھ گھسیٹ لیا گیا، رالف اس طرح کے منصوبوں کے لئے دوبارہ بار بار دستخط کیا. یقینا، وہ کبھی بھی امیر نہیں تھا اور ہمیشہ اپنے بس کو چلانے کے لئے واپس آ گیا.
مناسب بالغوں کو ان ایسوسی ایڈز کو جیسے ہی مقصد کے طور پر نظر آتا ہے: مزاحیہ کے طور پر. لیکن مناسب بالغوں کی ایک ہی آبادی، جب کھو وزن سے تیز یا حاصل صحت مند فوری وعدوں سے ملتا ہے، کچھ عجیب ٹرانس میں جاتا ہے اور اپنے کریڈٹ کارڈ تک پہنچتا ہے.
نتیجہ کا امکان ہے: یہ ہے، اور طویل عرصے سے ہر وزن کے نقصان کے لئے ایک بیچنے والا مارکیٹ تصوراتی تصور کا وعدہ کرتا ہے. شاید جیسے جیسے واقفیت کا خیال ہے، تو مایوسی کی وجہ سے غفلت کی نسل ہوتی ہے.
وقفے وقفے روزہ رکھنے کے لئے سست حمایت
اس پریڈ میں زیادہ حالیہ اندراجات کے درمیان وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے روزگار کا تقاضا ہے. اس غذائیت کے نقطہ نظر کے لئے دلائل، جب وہ اصل میں دعوی نہیں کرتے ہیں تو واضح طور پر کسی قسم کا فوری فکسڈ جادو نہیں ہوتا ہے.
وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے اس خودکش پہلو جنسی جنسی اپیل کی کمی نہیں ہے، لہذا دعوی دیگر ہدایات میں آتی ہیں: یہ آپ کی تحابیلزم کو دوبارہ بگاڑنے، یا آپ کے نظام کو برباد کرنے یا کاربوہائیڈریٹ کے بجائے چربی جلانے کے بارے میں ہے.
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، کیونکہ اس میں سے کوئی بھی سچ نہیں ہے. یہی ہے کہ متضاد روزہ رکھنے والے دو حالیہ مطالعہ کی تجویز ہے.
سائنس ٹرانسمیشنل میڈیسن میں سب سے پہلے، ایک مطالعہ، تین ماہ کے لئے معمولی غذا کے لئے وقفے روزہ روزہ کے مقابلے میں. مطالعہ نے روزہ سے میٹابولک فوائد ظاہر کئے ہیں، لیکن اس وجہ سے ہر دن کھانے کے بجائے وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. تمام میٹابولک فائٹر کا مظاہرہ ظاہر ہوا کہ وزن میں کمی کے قابل ہونے کی وجہ سے.
تو واقعی، اس مطالعے نے ایک جواب کے بجائے ایک سوال اٹھایا: کیا ہوتا ہے جب لوگوں کو روزہ کی وجہ سے وزن میں کمی سے بچا جاتا ہے، کب ہر روز محدود کیلوری کا مقابلہ کرتا ہے؟ کیا متضاد روزہ کے لئے کچھ منفرد فائدہ ہے؟
جمہ داخلی طب میں شائع کردہ دوسرا مطالعہ درج کریں. اس مقدمے کی سماعت وزن میں کمی اور مٹابولک خطرے کے اقدامات کے مقابلے میں متضاد روزہ، روزانہ کیلیے پابندي، یا کنٹرول گروپ کے بے ترتیب بالغ موٹے بالغوں میں ہوتی ہے. کیلوری کمی میں دونوں نقطۂ نظر وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں اور مداخلت سے متعلق ایک ہی میٹابولک اصلاحات میں سے زیادہ تر- لیکن وہ ایک دوسرے سے مختلف نہیں تھے. دوسرے الفاظ میں، روزہ کی میٹابولک فوائد وزن میں کمی کے فوائد ہیں، جس میں نتیجے میں کسی بھی عرصے سے کسی بھی عرصے سے کھایا جاتا ہے.
خالی وعدہ
تاہم، روزہ اور روزانہ کیلیوری پابندي کے درمیان ایک اہم فرق تھا: ڈراپ آؤٹ کی شرح.
روزہ رکھنے والے گروپ کے لئے یہ سب سے زیادہ تھا، جس میں ابتدائی 38 فیصد لوگ اسے ابتدائی طور پر منسوب کرتے تھے، جیسا کہ بالترتیب 2 کیلوری کی پابندی اور غیر مدافعتی گروپوں کے لئے 26 فیصد اور 26 فیصد تھی.
میں مشورہ نہیں کر رہا ہوں کہ روزہ دینا ضروری ہے. وقفے وقفے سے روزہ رکھنے والے تقریبا ضرور یقینی طور پر مقامی، پتھر کی عمر انسانی تجربے کا حصہ تھا، لیکن انتخاب کے مطابق نہیں. جب ہمارے باپ دادا کو کھانے کے لۓ تلاش کرنے اور حاصل کرنے کے خلاف سازش کرتے تھے تو بغیر اپنے باپ دادا کھاتے تھے. یہ سمجھتا ہے کہ ہم قریبی قحط کے دوروں کو برداشت کرنے کے لئے مناسب طریقے سے بہتر بنائے گئے ہیں.
بہت سے لوگوں میں روزہ رکھنے والے اعداد و شمار، اگر زیادہ سے زیادہ نہیں، مذہبی طریقوں کے ساتھ ساتھ.
اس تناظر میں، یہ حدود، تجدید، عکاسی، اور روحانی غذائیت کے لئے ایک پلیٹ فارم کے طور پر کام کرتا ہے یا خدمت کرنا ہے. وزن یا جسمانی صحت کے کسی بھی فوائد غیر فعال ہیں.
تاہم، فوری فکسڈ جادو کا دعوی سائنس کی طرف سے ناقابل یقین نہیں ہے اور صرف پاپ ثقافتی وزن میں کمی کی بصیرت کا تازہ ذائقہ ہے. وہ مجھے کئی طرح سے خطرناک لگتا ہے. وہ متعدد مکلف ہیں کہ دوسرے طریقوں سے وزن کم کرنے کے لۓ ایمان لائے کہ یہ ایک، بہترین نقطہ نظر ہے. وہ محرومیوں کی مدت کے بعد بھوک کو فروغ دینے کے ذریعہ کھانے کی خرابیوں کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ ان لوگوں کو براہ راست نقصان پہنچا سکتے ہیں جو مستحکم اور باقاعدگی سے غذائیت کے ذریعہ کی ضرورت ہوتی ہیں، خاص طور پر ہائپوگلیسیمیا سے متاثر ہوتے ہیں یا ذیابیطس کا انتظام کرنے کے لئے انسولین لے جاتے ہیں. اور ان خیالات کا یہ مطلب نہیں کہ وہ وزن اور صحت کے لئے "سب سے بہتر" غذا آپ کے گھر والوں کے ساتھ اشتراک کر سکتے ہیں، اپنے معمول اور طرز زندگی کے مطابق، اور زندگی بھر کے لئے مشق کرتے ہیں.
یہ متضاد روزہ رکھنے والے ان معیاروں کو پورا کر سکتے ہیں جو کچھ مکمل طور پر قابل قبول ہے. یہ سب وزن کے لئے کسی بھی وحی کی نمائندگی کرتا ہے یا وزن کی نقصان کے لئے کچھ جادو نقطہ نظر پیش کرتا ہے.
وزن میں نقصان کا راز خفیہ نہیں ہے
ذاتی طور پر، مجھے لگتا ہے کہ وقت کے ساتھ استعمال ہونے والی کل کیلوری کو کنٹرول کرنے کے لئے بہترین نقطہ نظر کسی حقیقی طور پر سمجھدار مجموعہ میں حقیقی صحت مند غذائیت کا غذا کھانا ہے. مجموعی طور پر، بہت سارے کھانے کی اشیاء اور زیادہ سے زیادہ پودے کے کھانے کی بہت سی فضیلت میں سے ایک یہ ہے کہ وہ ہمیں کم کیلوری پر بھرتی ہیں. بہت سارے غذا جو وزن میں پائیدار کنندگان کو زیادہ قابل اعتماد سمجھتے ہیں، مجموعی اچھی صحت کو بھی فروغ دیتے ہیں. اس طرح کا ایک نقطہ نظر زندہ رہنے کے بارے میں ہے، غذا نہیں ہے؛ زندگی بھر کے بارے میں، مختصر مدت نہیں؛ اور آپ کے پورے خاندان کے بارے میں، آپ اکیلے نہیں ہیں. متفقہ روزہ اس طرح کے نقطہ نظر سے خارج نہیں کیا جاسکتا، لیکن یہ یقینی طور پر ضروری نہیں ہے.
روزے کی کمی کا وزن کم کرنے کے لئے روزہ جادو نہیں ہے. اگر آپ اس کے برعکس دعوی سنتے ہیں، تو آپ کے کریڈٹ کارڈ سے دور قدمی ہوسکتا ہے اور کوئی بھی نقصان نہیں پہنچے گا! اگر وزن کم کرنا اور صحت تلاش کرنا دلچسپی کا حامل ہے، تو آپ یقینی طور پر یہاں سے وہاں سے اچھے کھانے کے کھانے کے کھانے کے قابل اعتماد اور حقیقی نقطہ نظر کے ساتھ حاصل کرسکتے ہیں اور باقاعدگی سے فعال ہوتے ہیں- نہ ہی جادو، نہ ہی رالف کی بس کی ضرورت ہوتی ہے.