"میں چلانے کے لئے نیا ہوں، لیکن مجھے یقین نہیں ہے کہ مجھے کہاں جانا چاہئے. اور میں جانتا ہوں کہ میں کتنی دور چل رہا ہوں؟"
میں ایسی چیزوں میں سے ایک ہے جو میں چل رہا ہوں اس سے سہولت ہے. بہت سے معاملات میں، آپ اپنے چلتے ہوئے جوتے لیس کر سکتے ہیں، اپنے سامنے کے دروازے کو سر کر سکتے ہیں اور چلتے ہیں.
اگر آپ اپنے مقامی سڑکوں یا راستے پر چلنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے راستوں کی تلاش میں کم از کم ٹریفک اور وسیع کندھے (یا فٹ بال) ہیں.
اور باہر چلانے کے لئے حفاظتی احتیاطی تدابیر کی پیروی کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں، جیسے ٹریفک کے برعکس سمت میں چل رہا ہے . یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اچھے چلنے والی مثالی مشق کا مظاہرہ کریں اور دیگر رنز، وائڈر اور سائیکل ڈرائیوروں کے ساتھ خوش ہیں.
سڑک پر چلتے وقت، آپ MapMyRun کا استعمال اپنے راستے پر پلاٹ اور اس کی پیمائش کرسکتے ہیں. اس سائٹ نے آپ کے علاقے کے دوسرے ڈووکوں سے راستے بھی بچا ہیں، لہذا آپ ان کے ذریعے براؤز کرسکتے ہیں اور کچھ نئے راستے تلاش کرسکتے ہیں. یا، آپ اپنی گاڑی میں اپنے راستے کو ہمیشہ چل سکتے ہیں اور اپنی گاڑی کے آڈیٹرٹر کا استعمال کرتے ہوئے میل میل کی پیمائش کرسکتے ہیں.
ضرور، آپ کے مقامی پڑوسی میں اسی سڑکوں کو چلانے میں تھوڑی دیر کے بعد بورنگ حاصل ہوسکتی ہے. اور آپ اپنی مقامی سڑکوں پر چلانے کے لئے ہمیشہ زیادہ تر مثالی حالات نہیں کرسکتے ہیں. اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ مقامی پارک، موٹر سائیکل کے راستے، یا ٹریل پر سر کرنا چاہتے ہیں. مقامی پارکوں کے بارے میں مزید جاننے کے لئے اپنے شہر یا کاؤنٹی کے پارک محکموں کے لئے ویب پر تلاش کریں.
ایک گروپ کے ساتھ چلائیں
آپ اپنے مقامی رننگ کلب کے ساتھ رابطے میں بھی حاصل کرسکتے ہیں اور یہ پتہ لیں کہ ان کے گروپ کہاں چلتے ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ ان کے ساتھ نہیں چلنا چاہتے ہیں، تو آپ کم سے کم نئے راستے کے لۓ خیالات لائیں گے. آپ کی مقامی چلتی ہوئی دکان بھی ایک عظیم وسائل ہے - وہ اس بات کا یقین کر رہے ہیں کہ مقامی چلانے والے راستوں کے لئے تجاویز موجود ہیں.
آپ پارک اور تفریحی سہولیات کے بارے میں جان سکتے ہیں جو آپ کو موجود نہیں تھا. اگر آپ خوش قسمت ہیں، تو آپ قریبی گہرا پیدل سفر اور چلنے والے ٹریلز تلاش کرسکتے ہیں ، جو آپ کے جسم پر کنکریٹ یا ڈامر سے کہیں زیادہ آسان ہوسکتا ہے.
(ان سطحوں میں سے، گندے راستے بہتر ہیں، اس کے بعد ڈامر سڑکوں اور اس کے بعد ٹھوس سڑکیں.)
مقامی ٹریک کو مار ڈالو
آپ کے مقامی ہائی اسکول میں ایک اور محفوظ، آسان آپشن ٹریک ہے. ڈاسٹ اور کنکریٹ کے مقابلے میں، زیادہ تر ہائی اسکول کے پٹریوں کو عوام کے لئے کھلی جگہ ہے، اور وہ بھی ایک سطح کی سطح ہیں. زیادہ سے زیادہ پٹریوں 400 میٹر (تقریبا 1/4 میل) ہیں، لہذا جب آپ اس پر چل رہے ہیں تو آپ کی فاصلے پر نگرانی کرنا آسان ہے. اگر آپ ٹریک پر چلنے کے لئے نئے ہیں، تو یہاں ٹریک چلانے کے لئے کچھ بنیادی قابلیت کے اصول ہیں .
ابتدائی رنر کے لئے مزید سوالات:
- کیا میں نے چلانے سے پہلے کھایا ہے؟
- میں کس طرح سائیڈ سٹرپس سے چھٹکارا حاصل کروں؟
- دن کے بہترین وقت چلنے کا کیا وقت ہے؟
- چل رہا ہے جب میں سانس سے باہر کیوں محسوس ہوتا ہوں؟
- میں کتنا تیز چلتا ہوں؟
- چلنے پر مجھے کیا پہننا چاہئے؟
- روڈ کی کونسی سائیڈ میں چلنا چاہئے؟
- کیا یہ ٹریڈمل یا باہر کے باہر چلانے کے لئے بہتر ہے؟
- کیا میں ہر دن چلنا چاہوں گا؟
- جب میرا رننگ جوتے بدلنا چاہئے؟
یہ بھی دیکھتے ہیں: مطلق ابتدائیہ 'رننگ کرنے کا گائیڈ