کیا وزن نقصان کے لئے ایپل سیڈر سرکہ اچھا ہے؟

انٹرنیٹ رپورٹس کے ساتھ رہتا ہے کہ سیب سیڈر سرکہ ہمارے تمام وزن میں کمی کی آواز کا جواب ہوسکتا ہے. چلو حقائق کو توڑتے ہیں.

مشترکہ دعوی

1. سیب سیڈر سرکہ کی چمچ کے بارے میں کھانا کھانے سے پہلے آپ کے جسم نشاستے کو ہضم کرنے سے، خون کی شکر کو کنٹرول کرنے اور وزن میں کمی کے نتیجے میں مدد کرنے سے پہلے.

2. پیٹین (غذای ریشہ کا ایک ذریعہ) ایپل سیڈر سرکہ میں پایا جاتا ہے آپ کو اپنی بھوک کو مکمل کرنے اور دھیان دینے میں مدد کرنے کے لئے معلوم ہوتا ہے.

3. یہ ہضم میں مدد ملتی ہے، کیونکہ یہ انزیموں میں امیر ہے جس سے آپ کے جسم کو کھانے سے بچنے میں مدد ملتی ہے.

بہت اچھا کام کرنے کے لئے بہت اچھا یا اچھا نہیں ہے؟

تحقیق کے اتفاق رائے یہ ہوتا ہے کہ تھوڑا سا سیب سائڈر سرکہ میں شامل ہونے کے بعد آپ کی خوراک آپ کو پاؤنڈ یا مہینوں سے زیادہ عرصہ تک ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ جادو سے پاؤنڈ پگھل نہیں جا رہا ہے. چند شائع شدہ مطالعہ میں سے ایک نے اس خیال کا تجربہ کیا کہ سیب سیڈر سرکہ بولکر وزن میں کمی محسوس ہوئی ہے کہ تین مہینے تک ہر دن سرکہ تھوڑا سا استعمال کرتے ہوئے 1/2 پونڈ کل نقصان (جس کا بجائے پانی کا استعمال ہوتا ہے اور کوئی وزن کھو دیا)؛ تمام شرکاء موٹے تھے، لیکن دوسری صحت مند. تاہم، کچھ مطالعہ ہو چکے ہیں، تاہم، ظاہر ہوتا ہے کہ سیب سیڈر سرکہ میں ان لوگوں کے لئے ذیابیطس کا فائدہ ہوتا ہے. محققین نے پتہ چلا کہ یہ خون کے شکر کی سطح کو کم کرتا ہے، جو ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک مفید تھراپی ہے.

اگر آپ کھانے سے پہلے پانی کے ساتھ سرک چال کرنا چاہتے ہیں تو اس کے لئے جائیں. سرکہ خود چاہے یا نہ ہی براہ راست وزن میں کمی کے نتیجے میں، یہ آپ کو کھانے سے پہلے پانی کی عادت کی عادت میں مل سکتی ہے. اور یہ وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے بھوک سے دور کنارے میں لے جاتا ہے. اس کے علاوہ، لوگوں کے لئے عام طور پر یہ سوچنا ہے کہ وہ بھوک لگی ہیں، جب وہ واقعی خسارہ ہیں.

لہذا، کھانے سے پہلے اضافی پانی آپ کے بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے، آپ کو زیادہ سے زیادہ سے بچنے سے روکنے میں مدد ملتی ہے، اور آخر میں وزن میں کمی کا نتیجہ ہے. ساکھ کے اس چمچ کو کم کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا کہ کم از کم 16 آئن پانی میں سیب سیڈر سرکہ بہت تیزاب ہو، اور اس کا استعمال براہ راست آپ کے دانتوں کی امامیل اور اسفورس کو پہنچ سکتا ہے. اگر آپ باقاعدہ طور پر سیب سیڈر سرکہ استعمال شروع کرنے کی منصوبہ بندی کررہے ہیں تو شاید یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کے ڈاکٹر کے ذریعہ چلائیں.

ایک اور طریقہ سیب سیڈر سرکہ وزن میں کمی کا باعث بن سکتا ہے؟ بہت کم کیلوری کو شامل کرتے ہوئے اس میں ذائقہ کا اضافہ ہوتا ہے. سیب سیڈر سرکہ کے ہر چمچ میں تقریبا 3 کیلوری اور کچھ بھی نہیں ہے. برگ نامیاتی خام ایپل سیڈر سرکار ایک قسم کی مصنوعات کی قسم کھاتے ہیں. یہ دوسروں کے مقابلے میں بے نقاب نظر آتا ہے، جس میں محققین کا کہنا ہے کہ غذائی اجزاء اور انزائیمس پروسیسنگ کے ذریعے کمزور نہیں ہیں.

سرکہ پانی پینے کے خیال میں بھی نہیں؟ یہاں کچھ ہدایت کے خیالات ہیں:

اپنے سلاد پر ڈریسنگ کی جگہ پر اس کا استعمال کریں . سرکہ کے کچھ دیگر قسموں کے برعکس، سیب سیڈر سرکہ مٹھائی کا اشارہ ہے، سیب کے ذریعہ. سینڈوچ لپیٹ میں بھی اچھا ہے. اگر آپ اسے ترکاریاں ڈریسنگ سویپ کے طور پر ڈاکٹر کرنا چاہتے ہیں تو اسے اناج کا ایک چھوٹا سا رس، تھوڑا سا زیتون کا تیل، کھنگالیں لہسن اور نمک اور مرچ کے ساتھ ملائیں.

لیکن میرے بار بار سیب سائڈر سرکہ استعمال کرنے کے پسندیدہ طریقوں میں سے ایک DIY باربیکیو چٹنی میں ہے. صرف 1/4 کپ ڈبے میں ٹماٹر چٹنی، کیچپ کے دو چمچ، بھوری چینی کے دو چمچ، اور ایک چھوٹا سا لہسن پاؤڈر کے ساتھ سرکہ کے دو چمچیں مکس.

_{جرمانہ مفت ترکیبیں، خوراک کی تلاش، تجاویز 'ن چالوں اور زیادہ' کے لئے، مفت روز مرہ کے ای میلز کے لئے سائن اپ کریں یا بھوک لگی لڑکی پر جائیں!}