اگرچہ Pilates ڈی وی ڈی بہت مہنگی نہیں ہیں، آپ اب بھی ایک ڈی وی ڈی میں سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں جو آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنی ضروریات اور مفادات کو پورا کریں گے. جب آپ کے پاس اب ویڈیو کے بہت سے اختیارات ہیں، تو کبھی کبھی آپ کے پاس جانے والی ڈی وی ڈی بہترین انتخاب ہے. ان میں سے کچھ اصل ڈسک رکھنے کے علاوہ میں چلائے یا ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے. پلس، بہت سے کلاسیکی ہیں کہ آپ آن لائن بہت کم قیمت پر استعمال کرسکتے ہیں.
ماہر جائزہ کے مطابق، اس فہرست میں پائلٹس ڈی وی ڈی ورکشاپ کے لئے سب سے اوپر انتخاب میں سے کچھ شامل ہیں. بہت سے حیرت انگیز ڈی وی ڈی منتخب کرنے کے لئے ہیں، لیکن یہ واقعی میں سب سے بہتر ہیں.
1 - شروع
جب آپ پیلیٹس میں نئے ہیں، تو آپ کو مشقوں کو صحیح طریقے سے انجام دیا جانا پڑتا ہے، عین مطابق کوچنگ کو اچھے شکل کو مضبوط بنانے کے لۓ. یہاں ایسے ویڈیو ہیں جو ابتدائی مدد کر سکتے ہیں.
"نئی جسم! پیلیٹس،" جینفر کیری: یہ روایتی پیلیٹس چٹائی مشقوں کا ایک اچھا تعارف ہے. اضافی جادو کے دائرہ کار کو یقینی طور پر ایک نشان لینا. وہ صحیح صف بندی اور تحریک پر زور دیتا ہے کہ آپ کو پائلیٹ کو اپنے تمام فوائد حاصل کرنے کا حق ادا کرنے پر بہت اچھا آغاز دینا.
"نیو یارک انداز پائلٹ،" جوناتھن Urla: یہ ڈی وی ڈی ابتدائی پیڈ ہو سکتا ہے، لیکن یہ ایک مکمل جسم ورزش پیش کرتا ہے جو پائلٹ کے بنیادی اصولوں اور ترمیم پر بناتا ہے. ان لوگوں کے لئے یہ بھی اچھا انتخاب ہے جو مرد استاد کے ساتھ زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا.
" فلیٹ ایش کے خفیہ ،" سٹاٹ پیلیٹس: یہ ڈی وی ڈی آپ کو اپنے مڈیسانس ٹون میں مدد کرے گا. یہ گہری پیٹ کی پٹھوں اور پیٹھ ٹن پر توجہ مرکوز کرتا ہے، دوسری صورت میں پائلیس پاؤڈر ہاؤس کے طور پر جانا جاتا ہے. Stott Pilates عین مطابق ہدایات پر استقبال کرتا ہے.
2 - انٹرمیڈیٹ
جیسا کہ آپ مزید Pilates مہارت سیکھتے ہیں اور ایک چیلنج کے لئے تیار ہیں، آپ ان انٹرمیڈیٹ سطح کے ویڈیوز تک منتقل کر سکتے ہیں.
"نظام 17،" ریل اساسوٹز: آپ کو کوئی بھی نہیں مل جائے گا جو ریل اساسوئٹ سے پائلٹ کے اندرونی جادو کی تعمیل کرتا ہے. "نظام 17" تین درجے کی سیریز کا انٹرمیڈیٹ سطح ہے، جن میں سے سب کو شاندار کام کی پیشکش کی جاتی ہے.
"ایم وی سیریز،" چوٹی پیلیٹس: یہ ڈی وی ڈی اصلاح کار اور کرسی مشقوں کی تلاش میں ان لوگوں کے لئے اچھا ہے. اس میں اعلی درجے کے ذریعے، ترمیم کے ساتھ چٹائی اور سازوسامان کی مشقیں شامل ہیں.
"پاور پیڈ ہیلتھ سرکل"، سٹاٹ پیلیٹس: یہ پیلیٹس جادو دائرے کے ساتھ ایک اپ گراؤنڈ ورزش ہے. یہ بنیادی، اسی طرح کے triceps اور اندرونی ران کے لئے ایک اچھا ہدف ورزش ہے.
3 - اعلی درجے کی
جب آپ اعلی درجے کی سطح پر ہیں تو آپ اضافی چیلنجز چاہتے ہیں. یہاں ایسے ویڈیو ہیں جو آپ کو آپ کے مشق کو آگے بڑھانے کے لۓ رکھیں گے.
"اعلی درجے کی پیلیٹس ،" الیسا وٹ: ایک تیز رفتار کلاسیکی چٹائی کا کام، یہ میرے پاس اعلی درجے کی چٹائی ورزش ہے.
"روما کے پائلٹس پاور ہاؤس میٹٹ ورزش،" رومن کرزانوسوکا: ایک اعلی درجے کی پیلیٹس کے طلباء کو کم از کم مشہور مشہور پائلٹس مشر روما کرزانوسوکا کو کچھ نمائش دینا چاہئے. یہاں آپ رومانیا سیکھتے ہیں اور دیکھتے ہیں دیکھتے ہیں کہ وہ سکھاتا ہے.
"Pilates طریقہ ماسٹر ٹرینر سیریز،" جینیفر Kries: یہ ایک ساتھ ساتھ پیچیدہ ورزش نہیں ہے. یہ پائلٹس چٹائی اور آلات کے مشقوں کا ایک بصیرت، اعلی درجے کی سطحی مطالعہ ہے.
4 - فیوژن
ان فیوژن کی ویڈیوز کے ساتھ خالص پائلٹ سے باہر نکالیں جو کچھ Pilates استعمال کرتے ہیں اور دوسرے طریقوں میں شامل ہیں. ان مختلف حرکتوں کے ساتھ کچھ مزہ کرو.
"Pilates کھیل کا میدان،" نیکو Gonzales: یہ ایک چیلنج ہے، لیکن مزاحمت بینڈ اور جادو دائرے کا استعمال کرتا ہے جس میں مزہ ورزش ہے.
" ونسر پیلیٹس Slimming Pilates ،" ماری Winsor: ماری ونسر Pilates میں سب سے مشہور ناموں میں سے ایک ہے. ونزور پیلیٹس کو بچاتا ہے، وزن میں کمی اور جسم مجسمانہ توجہ کے ساتھ ایک ورزش ڈی وی ڈی کی تلاش کرنے والوں کے لئے.
"وزن کے ساتھ شہوانی، شہوت انگیز جسم کے ورزش،" جوناتھن Urla: یہ ڈی وی ڈی حتمی Trifecta پیش کرتا ہے: اس جسم میں پیلیٹس، یوگا، اور وزن جمع یکجہتی ہے جو اچھی تحریک کے اصولوں سے منسلک رہتا ہے جو پیلییٹس کے لئے ضروری ہے.
"ہوم بیک اپ ورزش،" جیلین ہیلس: ابتدائی طور پر ایک اچھا انتخاب، یہ ڈی وی ڈی رقص وزن اور ایک معمول ہے جس میں ایک کرسی میں کیا جا سکتا ہے شامل ہے.