کیا ریت یا گیس پر چلنے سے بہتر ہے؟
اگرچہ وہ بہت سطحوں کی سطح پیش کرتے ہیں، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ریت یا گھاس پر چلنے والے دراصل رنز میں زخموں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگرچہ فوچ کے مقابلے میں بہت زیادہ، کھیلوں کے دوا ماہرین سے زیادہ مریض ، دباؤ ، اور یہاں تک کہ تنازعے کی وجہ سے غیر معمولی اور متضاد سطحوں پر چلنے سے متعلق ساحل یا گھاس کی اطلاع ہوتی ہے. کیونکہ ہر مرحلے میں مختلف دباؤ پیدا ہوتی ہے اور پاؤں، ٹخنوں، گھٹنوں اور ہپس رنوں میں قوتیں زیادہ تر مسلسل سطح کو ایڈجسٹ کرتی ہیں.
ہر ایک کو آسانی سے ایسا کرنے کی صلاحیت یا صلاحیت نہیں ہے.
یہ قدرتی سطحیں بھی ڈھال ہوتی ہیں، اور اس کے علاوہ ٹخوں اور پیروں پر بھی ایک خطرناک آف مرکز کا مرکز پیدا ہوتا ہے. وقت کے ساتھ، غیر معمولی سطحوں پر چل رہا ہے، tendonitis، جوڑوں کی سوزش اور tendons اور یہاں تک کہ ضائع ہونے کے نتیجے میں.
امریکی پوڈیٹکک میڈیکل ایسوسی ایشن چلنے کے دوران زخمی ہونے سے روکنے کے لئے چلانے والے جوتے پہننے کی سفارش کی جاتی ہے جو آپ کے پیر کی قسم پر مبنی استحکام، حمایت اور کشننگ فراہم کرتی ہے. چلانے کے دوران جوتے مارنے کے جھٹکا جذب کرنے کے لئے جوتے کو ڈیزائن کیا جانا چاہئے. ہر 350-550 میل کے بارے میں اپنے جوتے چلائیں. یہ آپ کو آہستہ آہستہ چل رہا ہے میں اضافہ کرنے کے لئے بھی دانشور ہے اور تربیت کے دوران 10٪ اصول کی پیروی کریں.
اس سے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ ساحل پر یا ٹریلز پر نہیں چلنا چاہئے. کشیدگی اور اثرات کو کم کرنے کے لئے صوفے کے سطح عظیم ہوسکتے ہیں. ہموار، نرم سطحوں پر چل رہا ہے جیسے ٹریلز، چلنے والی پٹریوں، گندگی سڑکوں، ہموار شعبوں اور ریت اکثر بہت سے لوگوں کے لئے ایک بہتر انتخاب ہے.
کنکریٹ اور دیگر غصہ سے یہ بہت کم کشیدگی ہے، لیکن آپ کو خطے میں مختلف وابستہ توجہ حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
جب، قدرتی سطحوں پر چلتے وقت، ماہرین کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ آہستہ آہستہ تعمیر کریں، سطح پر توجہ دیں (سوراخ، پتھر، اور دیگر ناہمی علاقوں کے لئے دیکھیں)، اور آپ کے زخم کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے مناسب طریقے سے جوتے استعمال کریں.
اور کوئی بات نہیں ہے جہاں آپ چلتے ہیں، آپ کو چلتے ہوئے سطح پر توجہ دینا چاہئے، کیونکہ کسی بھی جگہ کسی بھی وقت علاقے میں تبدیلی ہوسکتی ہے.
ذرائع
امریکی پوڈیٹکک میڈیکل ایسوسی ایشن
امریکی اکیڈمی آف پوڈیٹریکک کھیل میڈیسن