ضروری صحت کے اوزار
کیا آپ نئے ورزش پروگرام شروع کرنے کے لئے تیار ہیں؟ شاید آپ اپنے مشق سیشن زیادہ موثر بنانا چاہتے ہیں. بہترین ورزش گئر ہونے سے آپ کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، ورزش کے سیشن کو آسان بنا سکتے ہیں اور تیزی سے چربی کو کم کرنے میں مدد کریں. چاہے آپ وزن کم کرنے کے لۓ ایک ورزش پروگرام شروع کر رہے ہو ، یا صرف آپ کے جسم کو دیکھتے ہیں اور محسوس کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اعلی ٹیک آلات اور کم ٹیک ضروریات کے ساتھ تیزی سے کام پر عمل کریں.
ورزش گیجٹ آپ کی ورزش کی حفاظت کو بھی فروغ دے سکتے ہیں. لہذا آپ کو غور کرنا چاہتے ہیں کہ سب سے پہلے چیز ایک شناخت کڑا ہے. روڈ ایڈی کی طرح برینڈ کلائی بینڈ بنا دیتے ہیں جب آپ گھر کے باہر یا باہر کام کرتے وقت پہن سکتے ہیں. کوئی بھی اس بات کا یقین نہیں کرنا چاہتا کہ حادثہ ہوسکتا ہے، لیکن اگر ایسا ہوتا ہے، تو آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ ہنگامی کارکنوں کو صحت اور شناخت کی معلومات ابھی تک اہم ہے.
دوبارہ پانی کی بوتل
مناسب ورزش آپ کے ورزش کے دوران ضروری ہے. لیکن اکثر صورتوں میں آپ کو شارٹ، کیلوری لادن کھیلوں کی مشروبات پر متفق نہیں ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. ورزش پر امریکی کونسل نے اس مشق کرنے والوں کو صرف ایک گھنٹہ سے کم عرصہ تک جاری رکھنے کے لئے صرف پانی کے ساتھ ہتھیار کی سفارش کی ہے. ریفئلبل، ریزبلبل پانی کی بوتل حاصل کریں جو صاف کرنے اور صاف کرنے کے لئے آسان ہے. Contigo کی طرح برانچ (اوپر تصویر) بوتلیں پیش کرتے ہیں جو آپ کے مشق سیشن کے دوران اور اس سے پہلے استعمال کرنے میں آسان ہیں. انہوں نے پانی کی بوتل بھی فراہم کرتے ہیں جو آپ کو تازہ پانی کے ساتھ (صحت مند) ذائقہ کے لئے تازہ پھل کے ساتھ ذائقہ کرنے کی اجازت دیتا ہے.
صحت کی ٹریکر جو دل کی شرح کا تعین کرتا ہے
ایک اچھی طرح سے ڈیزائن ورزش پروگرام کو مشکل وقفے کے دن ، طویل اعتدال پسند سیشن اور آسان وصولی سیشنوں سے متوازن ہونا چاہئے. لیکن آپ کیسے جانتے ہیں کہ آپ کتنی محنت کر رہے ہیں؟ آپ سمجھتے ہوئے اضافے کا استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن یہ طریقہ ہمیشہ کام نہیں کرتا.
ایک فٹنس ٹریکر جو دل کی شرح کا اندازہ کرتا ہے وہ آپ کو اس نمبر کو دے سکتا ہے جو آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ہمیشہ سب سے زیادہ موثر شدت سے مشق کر رہے ہیں. بازار پر بہت سے ہیں، پولر، گرمین، فطب اور دیگر جیسے برانڈز.
Fitbit ایونی اور Fitbit ورژن آپ کے ورزش کے دوران دل کی شرح کے اعداد و شمار فراہم کرتا ہے اور پورے دن میں آپ کو فٹنس مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو اپنے پروگرام کو ٹریک پر رکھنے کے لۓ طرز زندگی کی وسیع پیمانے پر حد تک رسائی حاصل ہوگی، بشمول Fitbit کوچ پروگرام کردہ کاموں کو آپ کی کلائی میں فراہم کی جاتی ہے، اور ریزیکس اے پی پی آپ کو ناپسندیدہ اور خراب کرنے میں مدد کرنے کے لئے.
کھیل مخصوص جوتے
جب آپ اپنے جوتا کے لئے خریداری کرتے ہیں، تو آپ کو اپنے کھیل میں وقف کردہ ایک اسٹور پر جانے کا وقت ہو گا. چلنے والے اسٹورز، مثال کے طور پر، اس ماہرین کو جو آپ کے چیٹ، آپ کے سائز اور آپ کے پیر کی ساخت کا اندازہ لگانے کے لۓ آپ کو ایک مناسب فٹ فراہم کر سکتا ہے. فیصلہ کرنے سے پہلے کئی جوڑوں پر کوشش کریں.
Flattering Fitness Apparel
آپ زیادہ تر ورزش کریں گے، مشکل سے مشق کریں اور اپنے جسم میں بہتر محسوس کریں اگر آپ کے ورزش کا لباس ہے جس سے آپ کو اچھی لگتی ہے اور محسوس ہوتا ہے. سمپیڑن گیئر بہت سے avid مشقوں کے درمیان پسندیدہ ہے کیونکہ یہ آپ کا جسم مناسب اور تنگ نظر آتا ہے. کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کے ورزش کو مکمل ہونے کے بعد بھی یہ وصولی کو بہتر بنا سکتا ہے. لولولمون، 2 ایکس یو اور نائکی جیسے برانڈز اعداد و شمار کے بہاؤ سٹائل میں کمپریشن ورکوٹ گیئر بناتے ہیں.
جب آپ اپنے ورزش الماری کو جمع کرتے ہیں، تو آپ کو ایسے کپڑے بھی دیکھنا چاہئے جو ریشے "wicking" سے بنائے جاتے ہیں. یہ کپڑے ہیں جو آپ کے جسم سے نمی کو منتقل کرنے میں مدد دیتے ہیں لہذا آپ خشک اور آرام دہ محسوس کرتے ہیں. اور ٹکڑے ٹکڑے خریدیں جو آپ پرت کرسکتے ہیں تاکہ آپ موسمی حالات میں کام کرسکیں.
مشق کے لئے ہیڈ فون یا Earbuds
اگر وہ کام کرتے وقت زیادہ تر لوگ زیادہ مشق کے سیشن مکمل کرسکتے ہیں تو وہ تفریح ہوتے ہیں. ہیڈ فون یا earbuds کی ایک اچھی جوڑی آپ کو اس میں مدد کرے گی.
Earbuds ہائی ٹیک چلے گئے ہیں اور اب دل کی شرح، فاصلہ اور دیگر ورزش کے اعداد و شمار کو پیمانے پر لے سکتے ہیں. جبرہ جیسے برانڈز مختلف ماڈلوں پر مختلف ماڈلز بناتے ہیں جو خاص طور پر ان کے ناول کوچنگ ایپ کے ساتھ استعمال کے لئے باقاعدگی سے تجرباتی ماہرین کے لئے تیار ہیں. اور ایل ایل ہیڈ فون بنا دیتا ہے جو پسینے پٹکا ہوا ہوتا ہے اور کچھ ایسے حالات میں جو earbudsso کی جگہ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے وہ سائیکلنگ کے لئے بھی محفوظ ہیں.
اگر آپ روایتی ہیڈ فون کے احساس کو پسند کرتے ہیں تو، شہریوں نے ہارون کو آزمائیں. یہ وائرلیس، پسینے کے دوستانہ ہیڈ فون پورے کان کو ڈھکاتے ہیں اور دھو سکتے ہیں تاکہ آپ کو آپ کے گیئر پریشان ہونے کے بارے میں فکر نہ ہو.
اسمارٹ فون آرمبرڈ
اگر آپ باہر کام کرتے ہیں، تو آپ اسمارٹ فون کو لانے کیلئے اہمیت رکھتا ہے. اس طرح، اگر آپ ہنگامی حالت میں ہوں تو آپ ہمیشہ سپورٹ سروسز سے منسلک ہوتے ہیں. اگر آپ گھر میں مشق کرتے ہیں تو، آپ کے اسمارٹ فون کے قریب ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کام کرتے وقت آپ اپنے پسندیدہ طنز یا پوڈ کاسٹ سے منسلک رہیں گے.
آپ کے اسمارٹ فون کے لئے آرمبمز مختلف شیلیوں میں آتے ہیں، لیکن سپریگوں کی طرف سے بنا بازی زیادہ آسان ہیں کیونکہ وہ کسی بھی سائز کے فون سے متعلق ہیں. گرفت کے نقطے میں تعمیر آپ کے آلے کو جگہ میں رکھتا ہے اور مسلسل کسٹم کارکردگی کا کپڑا آپ کی بازو نہیں کھاتا ہے.
سنسکرین اور جسمانی بالم
اگر آپ باہر کام کرتے ہیں تو، سنی اسکرین ضروری ہے. یہاں تک کہ بادلوں کے دن بھی، سورج کی نقصان دہ کرنوں کو آپ کی جلد کو نقصان پہنچانے اور کینسر کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. سورج اسکرین کے پسینے پروف قسم اور اپنے چہرے اور جسم کے لئے ممکنہ طور پر علیحدہ مصنوعات کو تلاش کریں. اگر ممکن ہو تو، چھوٹے کنٹینروں کو طویل عرصے تک آپ کے ساتھ لے جانے کے لۓ تاکہ آپ ضرورت کے مطابق دوبارہ درخواست دے سکیں.
بہت سے مشقوں کو بھی چربی سے روکنے کے لئے جسم کی باموں کی قسم کھیتی ہے. آپ اپنے جسم کے علاقوں پر ان کی جلد کے چکنے والے حصے کا استعمال کرتے ہیں تاکہ آپ رگڑیں ناپاک کریں. آپ آن لائن برینڈگلڈ جیسے برانڈز آن لائن یا آپ کے مقامی کھیلوں کی سامان کی دکان میں تلاش کریں گے.
آنکھ کی حفاظت
بعض کھیلوں، جیسے بائیکنگ، محفوظ ہوتے ہیں جب مشق کے ساتھ کھیلوں کی مخصوص آنکھ اور سر کی حفاظت ہوتی ہے . یہاں تک کہ واکروں کو اپنی آنکھوں کو دھوپ دنوں پر محفوظ رکھنا چاہئے. ناک کی ایک جوڑی جس میں ناک پر ربڑ یا غیر پرچی پل ہے تاکہ آپ کو پسینہ کرنا شروع ہوجائے، آپ کے شیشے اپنے چہرے کو سلائ نہیں کرتے. کھیل کا شیشے وسیع پیمانے پر شیلیوں اور قیمتوں کی حدوں میں بنائے جاتے ہیں لہذا قیمتوں کا آپس میں ایک جوڑی تلاش کرنا ہے جو آپ کے بجٹ میں فٹ بیٹھتا ہے
ڈیجیٹل اسکیل
آپ ڈیجیٹل پیمانے پر نتائج کو ماپنے سے اپنی ورزش کی ترقی کی پیمائش کرنا چاہتے ہیں. پولر کے لوگ ایک ندی، ہائی ٹیک پیمانے پر پروگرام پروگرام کی ہدایت فراہم کرنے کے لئے پولر بہاؤ ایپ کے ساتھ انٹرفیس بناتے ہیں.
اگر آپ جسمانی چربی فیصد جیسے دوسرے عوامل کی پیمائش کرنا چاہتے ہیں تو ، Fitbit یا ٹیلر جیسے برانڈز کی طرف سے ایک پیمانے پر غور کریں. آپ ہر قیمت کے نقطہ نظر اور کھیلوں کے سامان اسٹورز پر آن لائن یا گھر کے مال خوردہ فروشوں پر ہر انداز میں ماڈل تلاش کریں گے.