نقصان پہنچانے کے لئے آپ کا راستہ کیسے چلائیں

کس طرح کھونے اور کس طرح تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے جانا ہے

کیا آپ بائونگ وزن کم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں؟ بائ سائیکلنگ ایک عظیم تفریحی سرگرمی ہے، لیکن اگر آپ وزن میں کمی کی سواری کی سواری کرتے ہیں تو آپ کو اپنے دوستی کے مقابلے میں مختلف طریقے سے ساخت کی ضرورت ہوتی ہے اگر آپ اپنے دوستوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون سواری کرتے ہیں. وزن میں کمی کے لۓ بہترین موٹر سائیکل خریدنے اور اپنے ورزش کو ٹھیک طریقے سے خریدنے کے لۓ ذیل میں دی گئی تجاویز کا استعمال کریں، تاکہ آپ نتائج دیکھیں .

کس طرح میں وزن کے نقصان کے لئے ایک موٹر سائیکل سواری چاہئے؟

اگر آپ سائیکلنگ ہیں تو وزن، مدت (جب آپ بائبل خرچ کرتے ہیں) کھوتے ہیں تو وہ اصل فاصلے سے کہیں زیادہ سفر کرتے ہیں جو آپ سفر کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ضروری نہیں کہ پورے ٹور ڈی فرانس کے کورس کو کچھ پاؤنڈ بہانا پڑے. سکون؟ اچھی. لیکن آڈومیٹر نہ ڈالو.

جب آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، آپ اپنے بائیکنگ ورزش پروگرام کو سادہ ٹیسٹ کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں. اپنے آڈیٹر (یا ایک GPS گھڑی یا سمارٹ فون اے پی پی) کا استعمال کریں کہ آپ 30 منٹ تک موٹر سائیکل پر چلیں گے. آپ کے ورزش جرنل میں نمبر نیچے جٹ اور اس طرح کی فاصلہ اور راستے پر سوار ہونے کے لۓ وقت کی مقدار کو کم کرنے کا مقصد مقرر کیا. جیسا کہ آپ کے فٹنس کی سطح میں بہتر ہے آپ کم وقت میں مزید میل لاگ ان کریں گے اور آپ اس عمل میں مزید کیلوری کو جلا دیں گے.

جب آپ پیڈل میں آرام دہ اور پرسکون خرچ کرتے ہیں تو، ہفتے کے دوران زیادہ عرصے سے چلتے ہیں. اگر آپ ہر ہفتے تین سائکلنگ کام کرتے ہیں تو، ایک مختصر سواری (30 منٹ) کو مکمل کریں، کسی کو ایک معمولی مدت (45 منٹ) تک پہنچائیں، اور ہر ہفتے ایک طویل ٹور (60 سے 120 منٹ) سوار ہونے کا ایک مقصد مقرر کریں.

میں کتنا تیز وزن کم کرنے کے لئے سائیکل کرنا چاہئے؟

اگر وزن کا نقصان آپ کا بنیادی مقصد ہے، تو شدت پسندوں کو رفتار سے کہیں زیادہ استعمال کریں. اعلی شدت کی سواری کم کی شدت کی سواری کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلا دے گی. آپ کی سواری موٹر سائیکل کی قسم اور جسے آپ نے منتخب کیا ہے وہ آپ کی شدت (آپ کتنے محنت سے کام کرتے ہیں) اور آپ کی رفتار (آپ کتنے تیزی سے سفر کرتے ہیں) پر اثر انداز کریں گے.

مثال کے طور پر، اگر آپ متعدد پہاڑی کی موٹر سائیکل سوار ہیں تو 12 میل فی گھنٹہ پر آف روڈ ٹریلز، آپ کو بہت مشکل کام کرنا پڑے گا. لیکن اگر آپ سڑک موٹر سائیکل پر ہیں تو ایک پہاڑی پر پیڈل کرنے کے لۓ، آپ اس رفتار تک پہنچ سکتے ہیں کہ تقریبا کوئی بھی کوشش نہ کریں.

آپ کی بہترین شرط؟ دل کی شرح مانیٹر استعمال کرنے کے بارے میں جانیں . آلہ آپ کو کام کررہے ہیں کتنی مشکل کی درست پیمائش فراہم کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ سواریوں کے لئے آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح سے 70 سے 75 فیصد تک کام کرنا. اگر آپ نگرانی میں سرمایہ کاری نہیں کرنا چاہتے ہیں تو اس کے بجائے ذہنی طور پر اضافی پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے. 1 سے 10 کے پیمانے پر (10 سے زیادہ سے زیادہ اضافے کے ساتھ)، آپ کو یہ محسوس کرنا چاہئے کہ آپ کسی سطح پر کام کر رہے ہیں 7. آپ کو گہرائی سے سانس لینے سے بچنے یا سانس لینے سے باہر نہیں ہونا چاہیے.

میں وزن کم کرنے کے لئے بائیکنگ کہاں جانا چاہئے؟

آپ جس کورس کا انتخاب کرتے ہیں آپ کو کیلوری کی تعداد میں سب سے بڑا اثر ہوسکتا ہے جو آپ جلاتے ہیں کیونکہ اس کی مدت اور شدت دونوں پر اثر پڑے گی. بہترین نتائج کے لئے، آپ کو ایسے کورس کا انتخاب کرنا ہے جو آپ کو روک تھام یا چوکوں میں بہت سی وقفے کے بغیر مسلسل مسلسل پیڈ کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ مختصر وقفے آپ کے دل کی شرح کو کم کرنے، بہت زیادہ ورزش وقت لگاتے ہیں اور آپ کی سواری کی کیلوری جلانے والی صلاحیت کو کم کرتی ہے.

بہت سے شہروں نے مسلسل موٹر سائیکل ٹریلز وقف کیے ہیں. خاص طور پر جب آپ سب سے پہلے شروع ہو رہے ہیں، سڑک پر سوار ہونے کے بجائے ان محفوظ روٹس کا انتخاب کریں. اگر آپ کو موٹر سائیکل کے راستے تک رسائی نہیں ہے تو، یہ آپ کے وقت کے قابل ہوسکتا ہے کہ اس مقام پر چلنے کے لئے جہاں خاموش سڑک کا طویل حصہ دستیاب ہو.

وزن میں کمی کے لئے بہترین موٹر سائیکل

وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین موٹر سائیکل یہ ہے کہ آپ باقاعدہ بنیاد پر سوار ہو جائیں گے. یہ ضروری ہے کہ آپ کئی شیلیوں کو آزمائیں اور ایک ایسے شخص کو تلاش کریں جو آپ کے جسم میں فٹ بیٹھتے ہیں.

کچھ موٹر سائیکل سواری پتلی ٹائر اور ایک چیکر فریم کے ساتھ سڑکوں کی موٹر سائیکل کو ترجیح دیتے ہیں. ایک سڑک کی موٹر سائیکل ہلکا ہے اور جب آپ تیزی سے چلتے ہیں تو کم کوشش کی ضرورت ہوتی ہے. روڈ بائک پاؤڈ سطحوں اور سڑک کے طویل، غیر متصل حصوں کے لئے بہترین ہیں. لیکن کچھ سواروں موٹر سائیکل کی اس طرز پر مستحکم محسوس نہیں کرتے. ایک سڑک کی موٹر سائیکل کی ضرورت ہوتی ہے جب آپ سوار ہوجائیں تو آپ تھوڑی دیر سے آگے بڑھتے ہیں. اگر آپ کو حفاظت کے بارے میں مسائل یا خدشات کا سامنا ہے تو، یہ آپ کے لئے موٹر سائیکل نہیں ہوسکتی ہے.

اس کے بجائے، آپ کو ایک کروزر یا پہاڑی موٹر سائیکل کی سہولت اور آسانی سے ترجیح دیتی ہے جو بھاری، موٹی ٹائر ہے. یہ بائک عام طور پر سواری زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کچھ معطل اور تکیا پیش کرتے ہیں. اور جب آپ اس موٹر سائیکل کی طرز پر سوار ہوتے ہیں تو آپ عام طور پر زیادہ سست رفتار برقرار رکھے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، موٹی ٹائر زیادہ استحکام فراہم کرتے ہیں لہذا سوار لوگ اکثر ان بائک پر محفوظ ہوتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ سائیکلنگ میں نئے ہیں.

آپ اپنی موٹر سائیکل خریدنے کے لۓ اپنے موٹر سائیکل اور سائیکلنگ سٹائل کے لئے بہترین موٹر سائیکل خرید سکتے ہیں. ان دکانوں میں فروخت والے افراد کو تربیت دی جاتی ہے کہ آپ مناسب انداز کے لۓ اپنے بجٹ اور سواری طرز پر مبنی سفارشات مہیا کریں. وہ آپ کے جسم کی پیمائش کریں گے اور تجزیہ یا ایڈجسٹمنٹ نہ صرف نشست کی اونچائی میں بلکہ اونچائی اور چوڑائی، اوپر ٹیوب کی لمبائی اور سیڈل سائز کو بھی سنبھال لیں گے تاکہ آپ سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون مقام پر چلیں.

وزن میں کمی بائکنگ کے لئے ضروری گیئر

اب کہ آپ کو ایک اچھی موٹر سائیکل ملی ہے اور آپ نے سوچا ہے کہ آپ سائیکلنگ ورزش کیسے کریں گے، آپ کو آپ کی سواریوں پر آرام دہ اور محفوظ رکھنے کے لۓ سامان کے چند ٹکڑے ٹکڑے کر لینا چاہتے ہیں.

اختیاری لوازمات

آپ کی موٹر سائیکل کی سواری کو محفوظ بنانے کے لئے تجاویز محفوظ اور مؤثر

آپ کی سواریوں کے لئے تیاری کے طور پر آپ کو ان حفاظتی تجاویز اور ورزش کے مواقع میں رکھیں.

وزن میں کمی کے لئے بائیکنگ کیلوری جلانے، کشیدگی کو کم کرنے اور باہر سے لطف اندوز کرنے کا بہترین طریقہ ہے. حفاظت کی سازوسامان اور آپ کے جسم کے لئے بہترین موٹر سائیکل میں آپ کی سواریوں کو محفوظ اور لطف اندوز رکھنے کے لئے سرمایہ کاری کریں.