انٹراول ٹریننگ کی اقسام اور فوائد

حالیہ برسوں میں انٹراول ٹریننگ میں جانے والی ورزش بن گئی ہے کیونکہ ماہرین نے دریافت کیا کہ یہ تربیت دینے کا ایک مؤثر اور موثر طریقہ ہے. مزید کیلوری جلانے کا ایک بہترین طریقہ ہے، تیزی سے برداشت کا قیام کریں اور کام کی باتیں زیادہ دلچسپ بنائیں کیونکہ آپ بحالی کے دوروں کے ساتھ تیز شدت پسندانہ مشقوں کا متبادل بن رہے ہیں.

انٹرلنگ ٹریننگ کے فوائد

جبکہ مستحکم ریاستی کاروائی کا کام ان کی جگہ ہے، وقار کی تربیت کو تربیت دینے کے لئے ایک موثر طریقہ بن جاتا ہے.

ایک غیر آرام دہ سطح پر کام کرنا، یہاں تک کہ صرف 30-60 سیکنڈ تک، آپ کے جسم کو کیلوری جلانے والی موڈ میں رکھتا ہے تاکہ آپ کم کام کر سکیں جس سے آپ اپنے بکس کے لئے تھوڑا سا بلگ دے.

صرف چند فوائد میں شامل ہیں:

انٹرا ٹریننگ کی اقسام

وقفہ ٹریننگ کے بارے میں بہت اچھا کیا یہ حقیقت یہ ہے کہ آپ کے پاس انتخاب کرنے کے لئے وسیع پیمانے پر اختیارات موجود ہیں، جن میں آپ سب کا انتخاب کرتے ہیں، ان میں سے ہر ایک کو مختلف ردعملوں کی وضاحت کرتا ہے.

صرف چند اختیارات:

احتیاطی تدابیر

ذہن میں رکھو کہ، اگر آپ واقعی بہت زیادہ شدت کی شدت سے کام کر رہے ہیں تو، آپ صرف ہفتے میں 2-3 غیر متوقع دنوں کے بارے میں وقفہ تربیت کرنا چاہتے ہیں.

آپ کے جسم کو واقعی مشکل کام کے بعد آرام اور بحالی کی ضرورت ہے، لہذا آپ ہر ایک ورزش قاتل بننا نہیں چاہتے.

اصل میں، یہ ہر ایک ہفتے کے اندر مختلف مختلف قسم کے وقفہ کاری کے کاموں میں کام کرنے کا بہت اچھا خیال ہے. مثال کے طور پر، آپ ہفتے میں ایک تیز شدت کے وقفے ورزش کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں، پھر اگلے دن زیادہ ایروبک وقفہ کاری کا کام کریں . جب آپ اپنے ایئروبک ورکشاپ کے ساتھ زیادہ لمبے وقت تک جا سکتے ہیں تو آپ کی تیز شدت کا کام کم ہونا چاہئے.

انٹرویو ورکشاپ