ایک نیکین فلش نیاسن (وٹامن B3) کی اضافی خوراکوں کی بڑی مقدار لینے کا ایک ضمنی اثر ہے. فلش ہوتا ہے جب نائیکن آپ کی جلد میں چھوٹے خون کی وریدوں کا سبب بنتا ہے تو اس سے زیادہ خون بڑھ سکتا ہے. چہرے کا پھول سب سے زیادہ عام ہے، لیکن یہ گردن اور اوپری جسم میں بھی ہوسکتا ہے.
کسی ایسے شخص کے لئے جو نائین فلش کا تجربہ نہیں کرتا ہے، اس کے بعد آپ بڑے خوراک (جیسے تقریبا 250 ملیگرام یا اس سے زیادہ) لے جانے کے بعد 10 سے 20 منٹ تک شروع ہوتا ہے.
پھول میں جلدی یا خارش احساس کے ساتھ جلد کی جلد دوبارہ بنانا شامل ہے.
کیا فلش مضحکہ خیز ہے؟
نیویئن کی بڑی خوراک لیتا ہے جو تقریبا ہر کسی کو اس فلش کا تجربہ کرتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. پھول وقت کے ساتھ بہتر ہو جاتا ہے اور عام طور پر ایک گھنٹہ یا دو کے اندر اندر جاتا ہے.
مجھے لگتا ہے کہ یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو ایک سے زیادہ وٹامن لے جانے کے بعد یہ ردعمل نہیں ملیں گے، جس میں چھوٹی مقدار میں نیینن ہے، یہ صرف ایک چیز ہے جب آپ بڑے پیمانے پر خوراک لیتے ہیں. اوسط بالغوں کو روزانہ تقریبا 15 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا انفرادی نیینن سپلائٹس کی بڑی خوراک کسی بھی ضرورت سے کہیں زیادہ ہے.
نیائین فلش سے بچنے یا کم کرنے کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں. نیینن سپلیمنٹ لینے سے پہلے تقریبا 30 منٹ کے بارے میں باقاعدگی سے اسپرین لے کر تکلیف کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن شاید اسے مکمل طور پر ختم نہیں کرے گا. ایک اور اختیار ہے niacin کے وقت کی رہائی کے فارم کا استعمال کرنے کے لئے، جو باقاعدگی سے نیینن سے جذب اور metabolized ہے.
وہاں ایک ضمیمہ بھی موجود ہے جس میں نیکوٹیٹیٹ نامی کہا جاتا ہے، جس سے آپ کا جسم نائین کو بدلتا ہے. تبادلوں کو کافی سست ہے کہ یہ زیادہ سے زیادہ لوگوں میں پھینک نہیں دیتا ہے. مسئلہ یہ ہے کہ آپ ان مصنوعات سے زیادہ نیکسن نہیں مل سکتے ہیں جن میں nicotinate inositol شامل ہے. مطالعہ اس بات کی نشاندہی نہیں کرتی ہے کہ یہ کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملے گی، لہذا یہ بھی فائدہ مند نہیں ہے.
لوگ نییکین کی ضروریات کی بڑی خوراک کیوں لیتے ہیں؟
تھائیامن، ربلوفلوین اور دیگر کے ساتھ، نائین ایک ضروری پیچیدہ وٹامن ہے جس کے ذریعہ آپ کے جسم کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کو جسم میں کھاتے ہیں. آپ کے ہضم نظام کے لئے مناسب طریقے سے اور عام جلد اور اعصابی تقریب کے لئے یہ بھی ضروری ہے. پییلرا نامی بیماری میں ایک نیکین کی کمی کا نتیجہ، اور اس حالت میں لوگوں کو ہضم مسائل، بیماریوں اور دماغی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
تاہم، پیراگراف بہت کم ہے اور فی الحال، یہ صرف غیر ترقی شدہ ممالک میں دیکھا جاتا ہے. بہت سے لوگوں کو نائیکن سپلیمنٹ لینے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ وہاں نائیکن کافی عام غذائیت میں موجود خوراک موجود ہے، یہاں تک کہ ایسے غذا بھی جو صحت مند نہیں ہیں. مثال کے طور پر، گری دار میوے، مشروبات، انڈے، پولٹری، بیف، اور سمندری غذا نیاسن میں سب سے زیادہ ہیں، اور یہ سب سے زیادہ مقدار میں دیگر کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، جب تک آپ ہر روز کھا رہے ہیں، آپ کو niacin کی کافی مقدار مل رہی ہے .
تو سپلیمنٹ لینے کا کیا نقطہ نظر ہے؟ جبکہ کسی کو نیاسن کی بڑی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، بعض لوگ دل کی بیماری اور آئرروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے قدرتی ادویات کے طور پر لے جاتے ہیں. مطالعہ کا خیال ہے کہ نیویئن کی بڑی روزانہ خوراک، 50 ملیگرام یا اس سے زیادہ، ایل ڈی ایل کولیسٹرول (برا کولیسٹرول) کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (کولیسٹرل کا اچھا فارم) بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے.
ہوشیار رہو، اگرچہ، آپ اپنے ہائی کولیسٹرل کی سطحوں کے لئے نیین لینے کے بارے میں سوچ رہے ہو. اگرچہ نیویئن فلش نقصان دہ ہے، اگرچہ آپ کو نائیکن سپلیمنٹ کے بغیر اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنے کے بغیر گزرنا نہیں ہونا چاہئے. نیویئن کی بڑی خوراک بہت سے مختلف دوائیوں سے بات چیت کر سکتی ہے، اور طویل مدتی استعمال جگر کے نقصان، جلد کی جلیاں، بلڈ شوگر اور پیٹ کے السروں میں اضافہ کرسکتے ہیں.
> ذرائع:
> برٹش کولمبیا ڈرگ اور زہر انفارمیشن سینٹر. "Niacin: Flushing پر حقیقت."
> سوڈ اے، ارورا آر. "نییکین اور ان کے اثرات کے خاتمے کی وجہ سے فلش کا نظام." ج کلین ہائپرٹینس (گرینویچ). 2009 نومبر، 11 (11): 685-9.
> ریاستہائے متحدہ نیشنل لائبریری میڈیکل میڈل پلس. "نییکن."
> میری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر. "وٹامن B3 (نیینن)."