غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)
کیلوری - 263
موٹی - 1 جی
کاربس - 53 جی
پروٹین - 15 جی
کل وقت 10 منٹ
10 منٹ پہلے ، کک 0 منٹ
سروسز 1
تین طریقوں میں یہ ٹھنڈا اور تازہ ترین ہموار حملوں کی سوزش: پالئیےسٹر کی طرح للی سبزیاں سوزش سے لڑنے کے لئے سب سے اوپر نشان ہیں، جبکہ ٹارٹ چیری خاص طور پر پوسٹ مشقوں کی پٹھوں کی بحالی کے لئے فائدہ مند ہیں . تیسری سبھی ستارہ اجزاء ایک انگور ہے جسے انگور میں پایا برومیلین کہا جاتا ہے. یہ طاقتور انزیم جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
ہدایت یونانی دہی کی ایک شاٹ کے ساتھ مکمل ہو چکا ہے، جس میں پروٹین اور ٹمی ہلنے والے پروبیوٹکس شامل ہیں.
اجزاء
- ¾ کپ ٹارت چیری رس
- 1 کپ منجمد اناب
- ½ کپ بچہ پالنا
- ½ کپ nonfat یونانی دہی
تیاری
- ایک بلینڈر میں چیری رس کی جگہ رکھیں، اس کے بعد اناسب، پالچ، اور دہی.
- ہموار تک مرکب
- ڈالو اور ایسپ.
اجزاء تغیرات اور متبادلات
ایک وین اور ڈیری فری ورژن کے لئے، یونانی دہی کو اعلی پروٹین سویا دودھ کی جگہ لے لے. چاول یا بادام کے دودھ کو بھی صحت مند کم پروٹین کے اختیارات بھی ہیں.
ایک متبادل پروٹین فروغ اختیار کے لۓ، وینیلا پروٹین پاؤڈر کا ایک ٹکڑا شامل کریں. اضافے کے لئے دیگر صحت مند خیالات اخروٹ، چیا بیج، یا بادام مکھن سے بھرا ہوا چمچ شامل ہیں.
اگرچہ غذائی طور پر، یاد رکھیں کہ یہ کیلوری گھنے ہیں، لہذا حصہ کے سائز کو ذہن میں رکھیں!
کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز
اس ہائیڈرریٹٹنگ اور غذائی اجزاء کا ناشتا ناشتا یا پوسٹ ورزش کی بحالی کے ناشتا کے لئے پیکنگ کا لطف اٹھائیں.
گروسری کی دکان کے قدرتی کھانے کے حصے میں ٹارت چیری رس کے لئے دیکھو. جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، چیری کا رس جلد اور ذائقہ والا ہے، لہذا یہ ذیابیطس کو متوازن کرنے کے لئے اضافی میٹھی اناسب کے ساتھ مل کر بہتر ہے.
زیادہ سے زیادہ مرکب اور اضافی ہموار مستقل استحکام کے لئے، دوسرے اجزاء سے پہلے مائع شامل کریں، پھر کم سے کم 90 سیکنڈ کے لئے مرکب کریں.