بیکڈ کیلے چاکلیٹ چپ مینی ڈونٹس

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 108

موٹی - 1 جی

کاربس - 24 جی

پروٹین - 2 جی

کل وقت 30 منٹ
10 منٹ پہلے ، 20 منٹ کک
سروسز 24

ان نرم بیکڈ مینی نعمتیں کے ساتھ دوسرے سطح پر کیلے کی روٹی لے لو. نہ صرف وہ زیادہ تر کیلے کیلے استعمال کرتے ہیں، وہ کیلوری میں کم، دوستانہ دوستانہ ہوتے ہیں، اور ان اجزاء سے بھرتے ہیں جو پوری طرح اناج اور پھل کی طرح سوزش میں مدد کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں.

یہ سوادج کیک کی طرح ڈونٹس انڈے اور ڈیری سے آزاد ہیں اور آسانی سے گلوٹین سے آزاد ہوسکتے ہیں جب گلوٹین فری بیکنگ مکس کے ساتھ آٹے کو تبدیل کردیں. کیلے اور سیبوں میں ڈونٹس نم اور ذائقہ رکھنے میں مدد ملتی ہے لیکن روایتی قسموں سے چربی میں بہت کم ہے.

اجزاء

• ¾ کپ میپل شربت
• ¼ کپ شہد
• 2 پائپ کیلے، مٹیڈ
• 1 چائے کا چمچ دار چینی
• کپ کپ کا تیل
• ¼ کپ unsweetened applesauce
• 1 چائے کا چمچ خالص وینیلا نکالنا
• 1 کپ unsweetened سویا دودھ
• 1 کپ تمام مقصد کا آٹا
• 1 کپ پورے گندم پیسٹری آٹا
• 2 چمچ بیک اپ سوڈا
• ½ چائے کا چمچ کوسر نمک
• 1/2 کپ منی منی چاکلیٹ چپس
• 1/2 کپ پاؤڈرڈ چینی

تیاری

1. Preheat تندور 350F تک. غیر چھڑی کھانا پکانا سپرے کے ساتھ سپرے.
2. ایک درمیانے کٹورا میں، میپل میپ سرپ، شہد، مٹیڈ کیلے، دار چینی، کینوس کا تیل، سیپلیو، وینیلا نکال، اور سویا دودھ.
3. ایک علیحدہ کٹورا میں، ایک دوسرے کے ساتھ آٹے، بیکنگ سوڈا، اور نمک دونوں کو مل کر.
4. اجزاء خشک کرنے کے لئے کیلے مرکب شامل کریں. جب تک صرف مشترکہ ملا. منی چاکلیٹ چپس میں گنا.
5. چمچ کا مرکب ایک بڑے غصہ بیگ میں اور بیگ باورچی خانے میں سے ایک کو کاٹنے کے لئے باورچی خانے کے کینچی کا استعمال کرتے ہیں.

1. ڈونٹ پین میں پائپ بیٹریاں، ہر آدھے راستے کو بھرنے.
2. تندور اور پکانا میں تقریبا 12 منٹ تک پکانا یا جب تک دانتوں کا ٹکڑا صاف ہوجائے.
3. 10 منٹ کے لئے پین میں ٹھنڈا کرنے کی اجازت دیں، پھر ایک تار ریک میں مکمل طور پر ٹھنڈا کرنے کے لئے منتقل.
4. پاؤڈرڈ چینی کے ساتھ دھونے سے پہلے دھول.

اجزاء تغیرات اور متبادلات

اگر آپ کو سویا دودھ نہیں ہے تو، برابر حصوں بادام دودھ میں تبدیل کریں. ہدایت ویگن بنانے کے لئے، شہد کو برابر حصوں میپل شربت کی جگہ لے لے اور ویگن چاکلیٹ چپس استعمال کریں.

کھانا پکانا اور خدمت کرنے کی تجاویز

آپ اپنے پسندیدہ باورچی خانے یا ریستوراں کی فراہمی کی دکان پر $ 10 سے کم کے لئے ایک غیر نصاب منی ڈونٹ پین تلاش کرسکتے ہیں.

بیٹرر رات سے پہلے ریفریجریٹر میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. بیکنگ سے قبل کمرے کے درجہ حرارت پر آنے کی اجازت دیتا ہے. بیٹریاں آسان کے ساتھ بیگ بھرنے کے لئے، بیگ کو ایک وسیع شیشے میں رکھیں اور شیشے کے اطراف پر کھلی بیگ کھولیں.

منجمد میں بیکار ڈونٹس (چینی کی دھول کے بغیر) منجمد تین ماہ تک منجمد کریں.