کم کارب کریمی جنوبی ویسٹرن چکن ہدایت

غذائیت کی نمائش (ہر خدمت)

کیلوری - 191

موٹی - 13 گرام

کاربس - 3 جی

پروٹین - 15 جی

کل وقت 25 منٹ
5 منٹ تیار کریں، 20 منٹ کک
سروسز 4

کم کارب چکن کی ترکیبیں بہت کم کارب ڈایٹس پر بہت ضروری ہیں . یہ کریمی چکن سکیلیٹ ڈش ایک ہے جس میں آپ 20 منٹ میں میز پر تیار ہوسکتے ہیں، تیار شدہ مصنوعات تک تیار کر سکتے ہیں، ڈسینڈ سبز چائلس اور بہتر ذائقہ کے لئے شدید پنیر کا استعمال کرتے ہوئے. یہ بھی ان برتن میں سے ایک ہے جو آپ اب بھی خاندان کے ممبران کی خدمت کرسکتے ہیں جو آپ کم کارب غذا پر نہیں رہ سکتے ہیں. ایک ہی وقت میں اپنے کم کارب کے اختیارات کے ساتھ، ان کے مطلوبہ سائڈ ڈش میں شامل کریں. چائلڈ ہلکے ہیں، لہذا یہ ایک مسالیدار ڈش نہیں ہے، لیکن یہ ایک سوادج ہے. ریفریجریڈ پھلیاں اور / یا سلاد اور کٹائی آوکوڈو کے ساتھ خدمت کریں. اسے کچھ گرمی اور مسالے کی چیزوں کو دینے کے لئے، لال مرچ کا فلیکس یا سرراچا شامل کریں.

اجزاء

• 1 چمچ زیتون کا تیل
• 2 درمیانے چکن کی چھاتی (بیکار، skinless)
• 1/4 کپ پیاز (منسلک)
• 2 للی لہسن (کھنگالیں)
• 4.5 اچھال سبز چائلڈ (کٹی) کر سکتے ہیں
• 1/4 کپ بھاری کریم
• 1/4 کپ چھڑک (شدید، یا جیک پنیر)

تیاری

1) درمیانے گرمی سے زیادہ تیل کے ساتھ بڑی کھلی گرمی.

2) کاٹنے والے ٹکڑے ٹکڑے اور نمک اور مرچ کے ساتھ موسم میں چکن کاٹو. دونوں اطراف بھوری تک ساؤٹ تک، آدھے راستے کے ذریعے آدھے راستے میں اضافہ.

3) لہسن شامل کریں اور دوسرے منٹ کے لئے کھانا پکانا.

4) اگر ضرورت ہو تو، تھوڑا سا پانی کے ساتھ پین deglaze.

5) سبز چائلس اور کریم شامل کریں، اور جب تک چکن دونوں طرفوں پر نہ چلے جائیں اور چٹائی بڑھ جائے.

6) کٹورڈڈڈڈر یا جیک پنیر کے ساتھ سب سے اوپر، اور پنیر پگھلا جب خدمت کرتے ہیں.

اختیاری گارنش: آوکوداڈو سلائسس یا سلنڈر.

تجویز کردہ اضافہ: کم کارب ویگیاں شامل کریں جیسے ریشہ بروکولی یا پھول فائبر کو فروغ دینے کے لئے؛ فادر پنیر اور سورج خشک ٹماٹر کا بجائے چھڑک یا جیک کی بجائے استعمال کریں.

سست ککر کریمی جنوب مغرب چکن ہدایت

یہ کریمی چکن ڈش کو کھانا پکانے کے علاوہ، اس ہدایت کے طور پر، آپ کو سست ککر میں ہدایت کا استعمال کر سکتے ہیں. سست ککر استعمال کرتے ہوئے، آپ کم پری وقت کے ساتھ یہ ڈش بنا سکتے ہیں. اگر آپ سست ککر کا راستہ چلتے ہیں، تو آپ چھوٹا ٹکڑے ٹکڑے میں چکن کو روکنے اور انہیں پوری طرح چھوڑ سکتے ہیں.

یہاں ہے کہ کس طرح: پنیر کے علاوہ، تمام اجزاء شامل کریں، چکن اسٹاک سمیت، سست ککر میں. چکن کے ساتھ اجزاء اوپر اور نمک اور مرچ کے ذائقہ کے ساتھ ختم. اپنے چکن سینوں کی موٹائی پر کہیں بھی، کہیں بھی 4.5 سے 6 گھنٹے تک اور آپ کی ڈش تیار ہو گی. جیسا کہ آپ چکن کی خدمت کرتے ہیں، سب سے اوپر کٹی ہوئی پنیر کے ساتھ.

Quinoa نوڈلس اس ہدایت کے سست کوکر ورژن میں شامل کرنے کے لئے بہت اچھا نسبتا کم کارب ضمیمہ ہیں.