استحکام میں شامل کریں اور اپنے چلنے والی ورزش کو فروغ دیں
کبھی کبھی دو ٹانگوں کو ٹریل پر استحکام کے لئے کافی نہیں ہے. ایک پیدل سفر یا چلنے والی چھڑی اپنے آپ کو تھوڑا سا استحکام دینے کے روایتی طریقہ ہے. دو قطبوں کے ساتھ چلنے سے بھی زیادہ استحکام اور دیگر ورزش کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں. صحت سے چلنے والی قطبیں، نورڈک چلنے والی پولس ، اور Exerstrider قطب سڑکوں، پلوں، اور راستوں پر مشق کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
ٹریکنگ پولز ٹریلس اور غیر متعدد علاقوں پر استعمال کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
ایک قطب یا پیدل سفر اسٹاف کے ساتھ چلنا
ایک گھومنے والی چھڑی ، قطب، یا عملے آپ کو استحکام فراہم کرسکتے ہیں، خاص طور پر ڈھیلا علاقے پر یا سلسلے کو پار کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ جوڑوں پر کشیدگی کو بھی دور کر سکتا ہے. ایک عملہ آپ کو سیکورٹی کی ایک پیمائش بھی دے سکتا ہے کیونکہ حملہ آوروں کو کسی ایسے شخص کو ناراض ہونے کا امکان ہوسکتا ہے جو چھڑی نہیں ہے.
آپ سنگل چلنے والی چھڑیوں کے لئے مختلف قسم کے ڈیزائن ڈھونڈ سکتے ہیں، بشمول قدرتی لکڑی سے منسلک ہوتے ہیں، اور ہلکا پھلکا ایلومینیم چھڑاتا ہے کہ جب آپ ان کا استعمال نہیں کررہے ہیں تو پیکس کی آسانی کے لۓ. واحد چلنے والی چھڑیوں کے لئے سب سے اوپر انتخاب دیکھیں. آپ بھی تیار ہوسکتے ہیں اور جاننے کے لئے کس طرح ایک چھڑی چھڑی بنا سکتے ہیں.
صحت و ضبط اور نورڈک چلنے والی پول
فٹنس چلنے والی قطبوں کی جوڑی آپ کو مزید کیلوری جلانے کی اجازت دیتا ہے جب سڑکوں، پلوں اور راستے پر چلنے پر کوئی اضافی اضافی نہیں ہوتی. یہ قطب ہدایت دستی کے ساتھ آتے ہیں اور اکثر مناسب تکنیک کے لئے ویڈیو کے ساتھ.
نورڈک چلنے والی گرفتیں اس طرح کی تکنیک کے لئے ڈیزائن کیا جا چکا ہے جو نصف دستانے کے ساتھ قطار کی مناسب رہائی کو پیچھے سوئنگ پر لے جانے کی اجازت دیتا ہے. وہ سخت اور نرم سطحوں کے درمیان سوئچنگ کے لئے ہٹنے والا ربڑ ٹپ کے ساتھ آتے ہیں. فٹنس چلنے والی قطبوں کے لئے سب سے اوپر انتخاب دیکھیں.
پیدل سفر کے پول اور ٹریکنگ پول
دو چھٹیاں ایک ٹریل پر ایک سے بہتر ہیں.
پیدل سفر کے قطبوں یا ٹریکنگ کے قطبوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو بیلنس فراہم کرتا ہے اور کم جسم کے جوڑوں سے زیادہ کشیدگی لگتی ہے. گرفت اور پٹا ڈیزائن کیے جاتے ہیں لہذا آپ ان پر پٹھوں پر اپنے آپ کی مدد کرنے کے لئے زور دے سکتے ہیں، بلکہ قطع نظر فوری طور پر جاری کرنے کے لئے اگر قطب پتھر یا جڑوں کے درمیان پھنس جاتے ہیں. پیدل سفر / ٹریکنگ قطبوں کے لئے سب سے اوپر انتخاب دیکھیں.
پولوں کے ساتھ چلنے کے لئے کس طرح
مکمل طور پر ہدایات کو پڑھنے کے ذریعے اپنے پیروں کے قطبوں کے ساتھ دائیں پاؤں پر بند کریں. پول ہدایت کے ساتھ آتے ہیں، کچھ اشارہ کتابچے کے ساتھ، اور کچھ ویڈیو کے ساتھ. جب تک کہ آپ ان کو مکمل فائدہ میں استعمال کررہے ہیں اس سے یہ کام کر سکتا ہے. کم سے کم تین مختلف تکنیک ہیں: نورڈک چلنے ، Exerstriding ، اور پیدل سفر / ٹریکنگ. نورڈک چلنے اور انڈرسٹریڈنگ کے ساتھ، آپ کو آپ کے چلنے کے لئے زیادہ سخت تحریک بھی شامل کررہے ہیں، جبکہ پیدل سفر کی تکنیک کے ساتھ آپ کو صرف استحکام میں اضافہ ہوتا ہے.
گرفت
بہترین گرفت ایک مثالی مثبت زاویہ ہے، جس کی کلائی مشترکہ کشیدگی اور اضافے کو بہتر بناتی ہے. گرفت ڈیزائنیں فٹنس چلنے اور ٹریکنگ کے لئے مختلف ہیں - قطع کو اپنی سرگرمیوں سے ملنے کے لئے منتخب کریں. برقرار رکھنا پٹا بھی مختلف ہے، فٹنس چلنے اور ٹریکنگ کے لئے ایک سادہ پٹا کے لئے استعمال نصف دستانے کے ساتھ. پٹا یا دستانے کے لئے ایک فوری رہائی کا طریقہ کار بہت مفید ہے.
سنگل لمبائی پولس بمباری اور سایڈست اونچائی
ایک ٹکڑا قطب ہلکے، خاموش ہیں اور نارڈک چلنے کے استعمال کے لئے بہترین انتخاب ہو گا . ٹریککروں کے لۓ، لمبائی کو ایڈجسٹ کرنے کے طور پر آپ کو اوپر اور نیچے کی طرف سے آپ کو صحیح زاویہ رکھنے کی اجازت دیتا ہے. مسافروں اور قریبیوں کے لئے، آپ کے سامان میں ذخیرہ یا لے جانے کے لۓ یا آپ کے پیک میں ٹریل کو کم کرنے کے لئے گرنے والی قطبیں بہت آسان ہیں. ہوائی سفر کے لئے ایک بولڈ سفر بیگ ایک لمبائی قطب کے لئے ایک حل ہے.
پول کے ساتھ ایئر ٹریول
آگاہ رہیں کہ چلنے والے قطبوں کو ہوائی سفر کے لے جانے والے سامان میں اجازت نہیں دی جاسکتی ہے. جبکہ ایئر لائنز یہ کہہ سکتے ہیں کہ وہ سرکاری طور پر انہیں قبول کرتے ہیں، عملی طور پر یہ زمین پر سیکورٹی اہلکار ہیں جو تعین کرتے ہیں یا نہیں.
Camino de Santiago پر بہت سے ٹریکرز پولس خریدنے کے لئے منتخب کرتے ہیں جب وہ آتے ہیں اور انہیں پیچھے چھوڑ دیتے ہیں تو انہیں یورپ سے سامان چیک کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
قطب تجاویز. پنوں اور ٹوکیاں
ڈاسٹ پر چلنے کے لئے پولز اکثر اکثر ربڑ "پاؤ" کے طور پر ڈامر پر چلنے کے لئے بنائے جاتے ہیں، اس کے فرش کو مارنے کے لئے مناسب زاویہ پر مقرر کیا جاتا ہے. دوسروں کو ایک چھڑی کے ٹپ کی طرح ربڑ ٹپ کا استعمال کرتے ہیں، جو غیر معمولی طور پر پہنتے ہیں. عام طور پر یہ ہٹنے والا ہے اور قدرتی ٹریلس گرپنگ کرنے کے نیچے ایک کاربائڈ ٹپ موجود ہے. ریت، برف، یا نرم ٹریلس میں چلنے کے لئے، ٹریکنگ ٹوکری آپ کے قطبوں میں ڈوبتے ہیں.
اینٹی جھٹکا سسٹم
قطبوں کے اندر کاکک کو جھٹکا کم کرنے کے لئے کام کر سکتا ہے، جیسا کہ لکی کور ٹیک ماڈلز میں. کچھ قطب اسکرین کا استعمال کرتے ہیں جو جھٹکا جذباتی طور پر کام کرتی ہیں. یہ نظام عام طور پر زیادہ قطبوں کو قطبوں میں شامل کرتی ہیں، لیکن قطبوں کو استعمال کرنے میں آپ کی سہولت بڑھ سکتی ہے.