برا موسم میں مشق کے ساتھ ٹریک پر کیسے رہیں

ہم میں سے اکثر کے لئے، موسم سرما کے مہینے کام کرنے کے لئے ایک سخت وقت پیش کرتے ہیں- کیا ہم کچھ پاؤنڈ بہانے کی کوشش کر رہے ہیں یا نہیں. یہاں تک کہ اگر آپ مقامی جیم سے تعلق رکھتے ہیں تو، آپ کے مشق کے سیشنز کو حاصل کرنے اور بارش، برف اور آستین کی وجہ سے کبھی کبھی مشکل ہوسکتا ہے. لیکن یہ چیلنج ہونے سے ہمیں کسی بھی جسم کو اپنے جسم کو منتقل کرنے سے نہیں روکنا چاہئے، جو ایک غذائی غذا کے طور پر اہم ہے، کافی پانی پینا اور کافی نیند حاصل کرنا چاہئے.

خوش قسمتی سے، بہت سے منفرد اختیارات ہیں جو ہم اس سال کے اس وقت کے دوران فائدہ اٹھا سکتے ہیں. یہ سب ہوشیار ہونے اور باکس سے باہر سوچنے کے بارے میں ہے. اور ہمارے کاموں کو تبدیل کرنے کے بعد سے ہمارا جسم حیرت انگیز ہے اور ہمارے میٹابولیزیز کے لئے فائدہ مند ہے، موسم سرما میں اس کو تبدیل کرنے کے لئے بہترین عذر ہے. یہاں چند خیالات ہیں جن کے ساتھ آپ چل سکتے ہیں (یا طاقت واک):

آپ کو چھوڑ دو (ترتیب دیں) کے بعد

آپ کے مقامی شاپنگ مال کو صرف کریڈٹ کارڈ کل چلانے کے لۓ نہیں ہے. ان دنوں، بہت سے مالوں کو " واکر کے گھنٹے " پیش کرتے ہیں، جو عموما اسٹورز کھولنے سے پہلے واقع ہوتا ہے. اس طرح کے معاملات میں، لوگ مال کی مختلف سطحیں استعمال کرسکتے ہیں اسی طرح وہ مقامی ہائی اسکول میں ٹریک کریں گے. صرف چونکہ زیادہ سے زیادہ مالیں گھر میں ہیں، آپ کو سر (فیکٹر) کے بغیر چلنے کے تمام فوائد مل جاتے ہیں. مال چلنے سالوں کے لئے سینئر شہریوں کی فطرت کا راز ہے لیکن اصل میں ہر عمر کی طرف سے فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے.

(معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ مقامی مال یا شاپنگ سینٹر مال وائکنگ پیش کرتے ہیں تو، مزید معلومات کے لئے پراپرٹی کے مینجمنٹ آفس کو فون کریں.)

مؤثر طریقے سے چلنے کے لئے عام قوانین، کورس کے: ان tummies میں چوسنا، ان ہتھیاروں کو دل کی صحت کے لئے پمپ، اور مناسب پوسٹ برقرار رکھنے (کھانے کی عدالت کو گزرنے کے باوجود بھی).

سٹور ونڈوز (کپڑے، کھلونے، جوتے - آپ کی پسند) میں مخصوص رنگ کی مخصوص چیزوں کی شناخت کرکے اپنے مال کی معمول کو ذہنی ورزش میں ایک ذہنی ورزش میں شامل کرنے کی کوشش کریں، پھر مستقبل کے گود کے دوران آپ کو ان کے پاس ان کی شناخت کرنے کی کوشش کریں. اس طرح آپ اپنے دماغ پر کام کرتے ہوئے اپنا دماغ کام کر رہے ہیں.

گھر پیارا گھر

بہت زیادہ ہم اس واقعہ سے انکار کرتے ہیں کہ ریموٹ کنٹرول ہمارے ساتھ نہیں ہے یا ہم نے اپنی چیک بکس کو چھوڑ دیا. اس کے بجائے، اس کا جشن منایا اور موقع پر اپنے جسم کو منتقل کرنے کے لۓ استعمال کریں. ہم میں سے اکثر ایک وقت میں گھنٹوں کے لئے غیر معمولی عہدوں میں رہتے ہیں. یہاں تک کہ اس وقت تک توڑنے کے لئے پانچ سے 10 منٹ کے وقفے کی تحریک میں ہر گھنٹہ بہت سارے طریقوں سے فائدہ مند ہوسکتا ہے.

عظیم باہر برعکس

اگر آپ کو اس موسم سرما کی پیشکش کرنے کی ضرورت ہے تو اس سبھی موسم کو یقینی بنانے پر اصرار کرتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ورزش سے دانشورانہ طریقے سے رابطہ کریں. سب سے بہترین سرد موسم کے ورزش کے گیئر میں اپنے آپ کو باہر کے ساتھ ساتھ، مرچ درجہ حرارت میں باہر جانے سے پہلے ایک گھر گرم گرمی کا معمول بھی شامل ہے.

سیال موشن

ٹھنڈی temps کے باوجود، موسم گرما میں موسم گرما میں کرتے ہیں کے طور پر، مشقوں کو ابھی بھی موسم سرما میں زیادہ سے زیادہ پسینہ کرنا ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ سرد موسم کے کام سے قبل، اور اس کے بعد ہائیڈریٹ رہنے کے لئے ضروری ہے.