بہت سے افراد حیران ہیں کہ ہر مشق کی تکرار کی تعداد میں پائلس کے طریقہ کار میں کہا جاتا ہے. وہ سوچتے ہیں کہ شاید یہ صرف ایک ابتدائی چیز ہے اور جیسا کہ آپ ترقی کرتے ہیں آپ زیادہ تکرار کرنے کے لئے کام کرتے ہیں. لیکن یہ معاملہ نہیں ہے، آپ کو کبھی زیادہ ریپ کو ترقی نہیں ہے. کم تکرار کی کارکردگی کو اصل میں مجموعی طور پر جسم / ذہنی نقطہ نظر کا ایک اہم حصہ یہ ہے کہ پائلس کے طریقہ کار کو فروغ دینے کے لۓ ایک اہم حصہ ہے.
اس مشق کی بنیاد کیا ہے جب دوسرے طاقت کی تربیتی مشق اور لچک کی مشقیں زیادہ تکرار استعمال کرتے ہیں؟
ہر مشق کے تکرار پائلٹ کی بنیادی خصوصیت ہے
یہ پائلٹس مشق ہدایات کو دیکھنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے جو ایک مشق کے تین سے چھ بار بار کہتے ہیں اور یہ ہے. کیوں؟ وجہ یہ ہے کہ پلیس کا طریقہ اس خیال پر مبنی ہے کہ آپ اپنی پوری طرح ہر مشق کو لے کر کام کرتے ہیں، آپ ہر قدم سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں. اگر آپ Pilates اصولوں کو پورا کرنے کے مکمل ارادے کے ساتھ ایک مشق کرتے ہیں : تحریک کے ساتھ مرکز، حراستی، کنٹرول، صحت سے متعلق، سانس اور بہاؤ، آپ کو ہر مشق کے بہت سے تکرار کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی.
پٹیٹس کے لئے فنکشن کے لئے Reps، پٹھوں میں اضافی ترقی کے لئے نہیں
پائلیٹ جسم کے بارے میں ایک انتہائی فعال، مربوط پورے کے بارے میں ہیں، کسی بھی ایک پٹھوں کی سیٹ پر زیادہ سے زیادہ ترقی نہیں کرتے کیونکہ ایک مشق کے ایک سے زیادہ تکرار کے ساتھ ہو سکتا ہے.
بہت زیادہ تکرار کرنے کے بجائے، Pilates طریقہ ایک سیشن میں بہت سے مشقوں کے ذریعے چلتا ہے، مختلف قسم کے فائدہ جسم / ذہن میں مصروف رکھنے اور ایک سمیٹ، فضل مند مشق کو فروغ دینے کے لۓ.
پائلٹ کا طریقہ لازمی طور پر کم مشق کے بارے میں ضروری نہیں ہے - ہم اب بھی مضبوط اور پٹھوں میں مضبوط پٹھوں کو تیار کرتے ہیں.
جیسا کہ کلاسک چٹائی کا کام سیٹ کے ذریعے چلا گیا ہے جیسے آپ کو یہ بتا سکتا ہے، یہ ایک حقیقی ورزش ہے. لیکن پائلٹ کے طریقوں نے متوازن، موثر تحریک کے حق میں لامتناہی تکرار رجحان کو روک دیا ہے.
جوزف پیلیٹس تھوڑی دیر کے بعد مستثنی ہیں
جوزف پیلیٹس کسی بھی مشق کے بہت سے تکرار نہیں کرنے کے موضوع پر اطمینان رکھتے تھے. جوزف پیلیٹس کی کتاب سے ان کی حوالہ جات پر غور کریں، کنٹرول لائبریری [Pilates] کے ذریعہ زندگی پر واپس جائیں :
"... اس بات کو یقین رکھو کہ انتخابی مشق (ص) کی تعداد میں اضافے کی تعداد زیادہ نہیں ہوسکتی ہے کیونکہ زیادہ نقصان سے آپ کے غیر جانبدار یا جان بوجھ سے یہ سب سے اہم مشورہ اور سماعت سے محروم نہیں ہوسکتا ہے."
"Contrology [Pilates] سست، بورنگ، روزمرہ کی مشقوں کا روزانہ" بارش "بار بار ایک کمزور نظام نہیں ہے.
خالق خود کو محدود تعداد میں تکرار کرنے کی اہمیت کا اعلان کرتے ہوئے، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ پیلیٹس کے طریقہ کار کی بنیادی خصوصیت ہے.
ہر تکرار کا زیادہ سے زیادہ حاصل کرنا
یہ ایک اچھا تبدیلی ہے جسے آپ جیمز کے ذریعے منتقل کر سکتے ہیں. بڑی پٹھوں کی ترقی کی تلاش کرنے والوں کو سخت تکرار کے سیٹوں کے ذریعے بھرا ہوا ہے. دریں اثنا، دوسروں کے کام کو برقرار رکھنے یا ٹننگ حاصل کرنے کے لۓ ہلکے وزن اور کئی بار پھر سے دوبارہ استعمال کرتے ہیں.
پائلٹوں کو ہر رکنیت سے ان کے نیٹ ورک میں گرنے کے بغیر سب سے زیادہ حاصل کرنا ہے.
تصور کریں کہ آپ ہر مشق کے ساتھ آپ کو مکمل طور پر پیش کیا جاسکتا ہے، آپ کو غیر معقول طور پر منسلک ہوتا ہے، اور سانس اور تحریک کا مکمل اور کھلا بہاؤ ہے. ان عناصر کے ساتھ آپ کے لئے کام کرنے کے ساتھ، آپ کے جسم اور دماغ کے ساتھ جسم کی حکمت تخلیق کرنے کے لئے مل کر کام کرتا ہے اور اس بات کو متوازن بنا دیتا ہے کہ دماغی تکرار کے محدود نتائج کو ختم کردے.