پائلٹ ان اصولوں کے مطابق دوسرے مشق کے نظام سے الگ ہوتے ہیں
Pilates کے اصول: مرکز، کنکشن، کنٹرول، صحت سے متعلق، سانس، اور بہاؤ
بہت سے لوگوں کے لئے، یہ چھ اصولیں مشق کرنے کے لئے پیلیٹس کے نقطہ نظر کی بنیاد ہیں. ورزش کے پائلٹس کے طریقہ کار کے ان کی درخواست یہ ہے کہ فٹنس دنیا میں یہ منفرد بناتا ہے.
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ جوزف پائلٹ نے پائلٹ کے اصولوں کو براہ راست مقرر نہیں کیا.
وہ بعد میں اساتذہ کی طرف سے یوسف پیلیٹس کے کام سے آگاہ ہیں. اس کی وجہ سے، پائلٹس کمیونٹی میں ہمیشہ اصولوں کے حکم کے بارے میں نہیں، مخصوص الفاظ کے مخصوص تصورات، یا اصولوں کی تعداد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس کے باوجود، آپ Pilates اصولوں کا کچھ ورژن تلاش کریں گے - جو کہ میں یہاں حاضر ہوں اس کے ساتھ. آپ کو تقریبا کسی بھی Pilates ٹریننگ پروگرام کا حصہ بنانا ہے جو آپ کی پیروی کرتے ہیں.
پییٹس کے انٹیگریٹڈ دماغ جسمانی روح کے 6 اصول
جوزف پیلیٹس نے اصل میں اپنے کام کو "کنٹرولگری" کہا. انہوں نے یہ تصور کیا کہ جسم، دماغ / جذبات کے ذریعہ تحریک کے ضمنی اثر پر مبنی تحریک پر مبنی اثرات مرتب ہوتے ہیں جیسے مرکز، حراستی، کنٹرول، صحت سے متعلق، سانس، اور بہاؤ. چاہے کوئی چٹائی پر کام کر رہا ہے یا Pilates سامان کا استعمال کرتے ہوئے، اصلاحی یا کیڈلائک کی طرح، ان بنیادی اصولوں کو ہر مشق کو اظہار اور نفاذ کی مکمل طور پر پھیلانے کا ارادہ رکھتا ہے.
- سینٹرنگ: یہ تصور جسمانی طور پر جسم کے مرکز، کم پسوں اور pubic ہڈی کے درمیان پاؤڈر ہاؤس کے علاقے پر توجہ مرکوز کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. اقوام متحدہ کی طرف سے، پائلٹس کی مشقیں مرکز سے مصروف ہیں.
- ارتباط: اگر آپ ورزش پر مکمل توجہ لائیں اور مکمل عزم کے ساتھ کریں، تو آپ ہر تحریک سے زیادہ سے زیادہ قیمت حاصل کریں گے.
- کنٹرول: ہر پتلون مشق مکمل پٹھوں کنٹرول کے ساتھ کیا جاتا ہے. کوئی بھی جسم کا حصہ اپنے آلات میں نہیں چھوڑا جاتا ہے. یہ سب ذہین، جانبدار تحریک ہے کہ دماغ کو کنٹرول کرنا ہے.
- صحت سے متعلق: Pilates میں، ہر تحریک بھر میں شعور کو برقرار رکھا جاتا ہے. جسم کے ہر حصے کے لئے مناسب جگہ، دوسرے جسم کے حصوں سے متعلق سایہ، اور پرکشیپشن ہے.
- سانس: جوزف پیلیٹس نے اپنی مشقوں میں بہت مکمل سانس استعمال کرتے ہوئے زور دیا. انہوں نے پھیروں کے طور پر پھیروں کے بارے میں سوچنے کی وکالت کی - جسم سے باہر اور باہر مکمل طور پر ہوا پمپ کرنے کے لئے ان کو مضبوطی سے استعمال کرتے ہوئے. زیادہ تر پیلیٹس سانس کے ساتھ تعاون کرتے ہیں، اور سانس کو مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہوئے پائلس مشق کا ایک لازمی حصہ ہے. مزید جانیں: Pilates میں سانس لینے .
- بہاؤ: پائلیٹ مشق ایک بہاؤ طریقے سے ہوتی ہے. بہاؤ، فضل، اور آسان مقاصد تمام مشقوں پر لاگو ہوتے ہیں. ایک مشق کی توانائی کسی بھی طرح جسم کے ذریعے جسم کے تمام حصوں اور بہاؤ کو جوڑتا ہے. اصلاحات کی طرح Pilates سامان، ایک بہاؤ اور حراست کے بہت اچھے آئینے ہیں کیونکہ وہ ارد گرد باندھتے ہیں اور اچانک کافی "مشین کی طرح" بن جاتے ہیں اگر کسی کو کنٹرول اور بہاؤ کھو جاتا ہے.
Pilates چھ اصولوں کی وجہ سے ہے
Pilates کے اصولوں کو تھوڑا سا خلاصہ لگتا ہے، لیکن ان اصولوں کے انضمام توازن، فضل، اور آسانی سے پائلٹ کی مشق کے نتیجے کے طور پر تجربہ کرسکتا ہے.
آپ انہیں تھوڑا سا مختلف الفاظ کے ساتھ اور مختلف حکم کے ساتھ اظہار کیا سن سکتے ہیں، لیکن وہ Pilates میں اسی معنی کا اظہار کرتے ہیں.