Pilates کرنے کے لئے دس سے زائد وجوہات ہیں. مثال کے طور پر، بہتر نیند اور بہتر جنسی اس فہرست پر بھی نہیں ہے، لیکن وہ ہوسکتے ہیں. لیکن یہاں شروع کریں اور دیکھیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں. کیا آپ کے پاس پائلٹ صحیح ہے؟ اگر آپ پہلے ہی Pilates کرتے ہیں، دیکھیں تو آپ کی پسندیدہ وجہ یہاں ہے.
1 - Pilates مکمل جسمانی صحت ہے
بعض مشقوں کے برعکس، پیلیٹس جسم کے بعض حصوں کو ترقی نہیں دیتے اور دوسروں کو نظر انداز کرتے ہیں. پائلٹس کی تربیت بنیادی طاقت پر توجہ مرکوز کرتی ہے، جبکہ جسم جسم کو مکمل طور پر مکمل طور پر تربیت دیتا ہے. پائلس کا کام جوڑوں کے لئے قوت اور متوازن پٹھوں کی ترقی کے ساتھ ساتھ لچکدار اور تحریک کی حد میں اضافہ کرتی ہے.
سانس اور دماغ سمیت بنیادی معاونت اور مکمل جسم کی فٹنس پر توجہ، ایک دوسرے کی تلاش کرنے کے لئے مشکل ہے کہ ایکٹو فٹنس کی سطح فراہم کرتے ہیں. یہ بھی یہی وجہ ہے کہ پائلٹ دوبارہ دوبارہ منظر نامے میں مقبول ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ کھلاڑیوں کے ساتھ بھی معلوم ہوتا ہے کہ پلیسس کسی بھی قسم کی تحریک کے لئے ایک عظیم بنیاد ہے.
2 - پائلٹ بہت سے صحت کی سطحوں اور ضرورتوں کو پورا کرنے کے قابل ہے
چاہے آپ صرف مشق کرنے، ایک اشرافیہ کھلاڑی یا کسی جگہ کے درمیان شروع کرنے کے لۓ، پائلٹ تحریک کی بنیادیں آپ پر لاگو ہوتے ہیں. بنیادی طاقت سے تعمیر، مناسب صف بندی پر توجہ مرکوز، اور جسم / ذہنی ضمنی نقطہ نظر سبھی کے لئے Pilates قابل رسائی بناتا ہے.
ہزار ممکنہ مشقوں اور ترمیم کے ساتھ، پائلٹس کے کاموں کو انفرادی ضروریات کے مطابق کیا جاسکتا ہے. مشقوں اور مردوں کے لئے Pilates کے لئے کچھ غور کرنے کے بارے میں مزید معلومات کے بارے میں مزید ملاحظہ کریں. آپ یہ جان سکتے ہیں کہ اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے اپنی کلاسوں کو زیادہ سے زیادہ کس طرح بڑھانے کے لۓ.
3 - پیلیٹس بلک کے بغیر طاقت پیدا کرتا ہے
لمبی، دباؤ کی عضلات یہاں کھیل کا نام ہیں. Pilates میں، آپ کو شو کے لئے پٹھوں کی تعمیر نہیں لگ رہی ہے. آپ ٹیسڈ پٹھوں کی تعمیر کررہے ہیں جو پورے جسم کے تناظر میں مکمل طور پر کام کرتے ہیں، اور فلاحی فٹنس کسی شخص کی ضرورت ہوتی ہے جب وہ زندگی کے ذریعے منتقل ہوتے ہیں.
پیلیسز میں سے ایک طریقوں میں سے ایک طویل، مضبوط پٹھوں کو ایک قسم کے پٹھوں کا سنکشیشن کا فائدہ اٹھاتے ہوئے ایک سنکشیک سنکشیشن کہا جاتا ہے.
مزید
4 - پائلٹ میں لچک بڑھتی ہے
Pilates میں، ہم لمبائی میں اضافہ اور پٹھوں کی بڑھتی ہوئی اور جوڑوں کے اندر تحریک کی حد میں کام کرتے ہیں. آپ Pilates میں بہت زیادہ "pretzel منطق" کو تلاش نہیں کریں گے کیونکہ آپ یوگا میں ہوسکتے ہیں ، لیکن ایک جسم جو زندگی کے بہاؤ کو پورا کرنے اور موڑ سکتا ہے ایک بہت حقیقت پسندانہ مقصد ہے.
5 - پائلٹس بنیادی طاقت کو جنم دیتا ہے
جسم کی بنیادی پٹھوں کی پیٹھ، پیٹ، اور پکنک فلور کی گہری عضلات ہیں. یہ ان پٹھوں ہیں جو ہم مضبوط، مطمئن بیک، اچھی حالت، اور موثر تحریک کے پیٹرن کی حمایت کرنے پر زور دیتے ہیں. کور مضبوط ہے جب، جسم کا فریم سپورٹ کیا جاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ گردن اور کندھے آرام کر سکتے ہیں، باقی باقی عضلات اور جوڑوں اپنی ملازمتوں کو آزاد کرنے کے لئے آزاد نہیں ہیں.
ایک اچھی طرف سے فائدہ یہ ہے کہ بنیادی ٹریننگ فلیٹ انفیکشن کو فروغ دیتا ہے جسے ہم سب سخاوت کرتے ہیں. Pilates پاؤڈر ہاؤس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں اور اپنے abs کیسا طریقہ بنانا پائلٹس مشقوں میں سے زیادہ تر حاصل کرنے کے لئے.
6 - پائلٹوں کو پوزیشن میں بہتری
اچھی کرنسی ایک مضبوط کور کی طرف سے حمایت کی عکاسی اچھی سیدھ ہے. یہ ایک ایسی حیثیت ہے جس سے کوئی آزادانہ طور پر منتقل کر سکتا ہے. پیلیٹس تحریک کے بنیادی اصولوں کے ساتھ شروع اور چٹائی اور سامان کی مشقوں کے ذریعے چلنے کے بعد، پیلیٹس نے جسم کو خود کو طاقت اور ہم آہنگی سے اظہار کرنے کے لئے تربیت دی ہے. آپ اسے پیلیٹس پر عمل کرنے والوں کے خوبصورت مراحل میں دیکھ سکتے ہیں. یہ ایک وجہ ہے کہ لوگ پیتل درد کے درد سے کیوں کرتے ہیں .
7 - پیلیٹس توانائی میں اضافہ
یہ ممکنہ طور پر ایک پاراگراف کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن آپ زیادہ مشق کرتے ہیں، آپ کے پاس زیادہ توانائی ہے اور جو کچھ آپ کرتے ہیں (ایک موقع پر، کورس). پیلیٹس سانس اور گردش کی طرف بڑھ جاتا ہے، ریڑھیاں اور پٹھوں کو حوصلہ افزائی کرتی ہے، اور بدن کو جسم کو سیلاب کرنے سے اچھے جذبات کے ساتھ سیلاب کرتا ہے. اس فوری ورزش کے ساتھ شروع کریں یا 5 منٹ پیلیٹس اٹھاو.
8 - پائلٹ وزن میں نقصان اور لمبی، دباؤ ظاہری شکل کو فروغ دیتا ہے
اگر آپ Pilates باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، تو یہ آپ کے جسم کو تبدیل کردے گا. طویل، مضبوط پٹھوں اور ایک لیر نظر کی تخلیق کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، پیلیٹس پٹھوں کی ٹون کو بہتر بناتا ہے، مشکوک کو بہتر بنا دیتا ہے، خوبصورت کرنسی کی حمایت کرتا ہے، اور آپ کو سکون اور فضل کے ساتھ منتقل کرنے کی تعلیم دیتا ہے. یہ سب چیزیں آپ کو بہت اچھی لگتی ہیں اور محسوس کرے گی.
اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، وزن کی کمی کے لئے فارمولہ اسی طرح ہے: آپ کو لے کر زیادہ کیلوری جلائیں . مکمل جسمانی فٹنس کے طریقہ کار کے طور پر، پیلیٹس آپ کو اس کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. ایروبک سرگرمی کے ساتھ مل کر، Pilates ایک اہم وزن میں کمی اور جسم ٹننگ کا آلہ بن جاتا ہے. یہاں پلس سائز اور وزن وزن کے لئے اپنے ورزش کو کس طرح ڈیزائن کرنے کے بارے میں یہاں ہے.
9 - پائلیٹس بیداری میں اضافہ - جسم / دماغ کنکشن
جوزف پیلیٹس اس بات کو تسلیم کرتے تھے کہ پائلیٹس یا کنٹرول سیکھنے کے طور پر انہوں نے "جسم، دماغ اور روح کی مکمل سماعت" کے بارے میں تھا. یہ Pilates مشق کے رازوں میں سے ایک ہے: ہم ہر تحریک پر توجہ دیتے ہیں. جب ہم اس طرح سے مشق کرتے ہیں تو جسم اور دماغ ہر ایک مشق سے زیادہ سے زیادہ فائدہ ممکنہ طور پر لانے کے متحد ہوتے ہیں. Pilates اصولوں - مرکز، توجہ، کنٹرول، صحت سے متعلق، سانس، اور بہاؤ - اہم تصورات ہیں جو ہم جسم اور دماغ کو ضم کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں.
10 - پائلٹ جاننے کے بہت سے طریقے ہیں
Pilates ہدایات ان دنوں کی طرف سے آنے کے لئے آسان ہے. پائلٹس کی بڑھتی ہوئی مقبولیت نے اسے دنیا بھر میں نقشے پر ڈال دیا ہے. یہ اچھا ہے کیونکہ جب آپ Pilates ٹریننگ شروع کرتے ہیں تو یہ ایک سٹوڈیو یا جم میں زندہ Pilates ہدایات کے ساتھ شروع کرنا ضروری ہے، اور ترجیحی طور پر ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر سے. لیکن آپ جا رہے ہیں ایک بار آپ کے سیکھنے کو پورا کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. آپ گھر پر مشق کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک فینسی سامان ، صرف آرام دہ اور پرسکون کپڑے اور چٹائی کی ضرورت نہیں ہے .