اگر آپ زیادہ وزن یا صرف ایک بڑا شخص ہیں تو، ورزش کو خوف زدہ کیا جا سکتا ہے، اور ایک ورزش کلاس بھی اس سے زیادہ ہے. اس شہرت میں شامل کریں پائلٹوں نے جسمانی اداروں کو پیدا کرنے کے لئے ہے اور آپ شاید پائلٹ کلاس میں سب کو سوچیں گے کہ وہ تیز، ٹن اور پتلی ہو جائیں گے اور آپ خوش قسمت نہیں کریں گے، یہ صرف Pilates کے بارے میں متسیوں میں سے ایک ہے. پائلٹ اصل سائز کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے اچھی طرح سے موزوں ہیں.
فوائد
تمام سائز، شکل، اور عمر کے لوگ پیلیس کلاسز لے جاتے ہیں. وہ وہاں موجود ہیں جیسے آپ پیلیس کے بہت سے فوائد کا فائدہ اٹھاتے ہیں.
پائلیٹس کے بڑے پیمانے پر سائز اور وزن سے زیادہ افراد کے اہم فوائد میں یہ ہے کہ یہ جسم کی بنیاد کے عضلات کی طاقت اور تعاون کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے جسے ریڑھ اور اعضاء کی حمایت کرتی ہے.
کور جب مضبوط ہے، سیدھا اور مراحل میں اضافہ، جوڑوں اور عضلات پر کشیدگی کو بہتر بنانے کے. یہ وجوہات میں سے ایک ہے جو پتلون اکثر درد کے درد کے ساتھ اکثر سفارش کرتا ہے. بڑھتی ہوئی لچک، پٹھوں کی سر، اور توازن کو توڑنے کے لئے کچھ نہیں ہے.
Pilates فٹ پلس سائز لوگوں کو مشق کرتا ہے
Pilates مشقیں چٹائی یا مختلف قسم کے پائلٹس کا سامان پر کئے جاتے ہیں. کسی بھی طرح، چٹائی یا سازوسامان، پائلٹس کی مشقیں عام طور پر نیچے بیٹھا، بیٹھ کر، اور کبھی کبھی گھٹنے. یہ پوزیشنیں پیلیٹس بڑے لوگوں کے لئے اچھی طرح سے موزوں ہیں جنہوں نے طویل مدتی یا ورزش کے نظام میں آرام دہ اور پرسکون نہیں ہوسکتے ہیں جو وزن کی بہت ساری تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہے.
اس کے علاوہ، Pilates مشق مختلف سطحوں اور جسمانی ضروریات کے لئے نظر ثانی کی جا سکتی ہے. ایک تجربہ کار انسٹرکٹر پٹیٹ مشقوں میں آپ کے راستے پر کام کرتے ہوئے آہستہ آہستہ طاقت اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے چٹائی مشقیں اور / یا سازوسامان کی ترتیب کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو گی.
اگر آپ زیادہ وزن یا لمبے لمبے لمبے ہیں، تو آپ شاید ایک نجی سبق کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں.
یہ آپ کے سکریٹری کو آپ کے لئے بہتر ترمیم اور پروپس تلاش کرنے کے قابل بنائے گا. یہ اساتذہ کو کلاسوں کی مدد کرتا ہے اور مشقوں اور آلات سے آرام دہ اور پرسکون ہونے میں مدد ملتی ہے.
زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے Pilates کا سامان
اگر آپ اپنے سائز کے بارے میں فکر مند ہیں تو پائلٹ کا سامان جیسے ریفریجریٹر ، ٹاور، یا Pilates کرسی کے بارے میں. نہ ہو پیشہ ورانہ Pilates کا سامان بہت مضبوط ہے. ہم بھاری فرض لکڑی، دھات، مضبوط اسپرنگس، چمڑے کی پتلون سے بات کر رہے ہیں. پائلٹ کا سامان آپ کو منعقد کرے گا، اگرچہ یہ خوفناک لگ رہا ہے. گھریلو استعمال کے لئے تیار پائلٹس کے سامان کی یہ ضروری نہیں ہے. اور آپ پائلٹس اس سٹوڈیو کو تلاش کرسکتے ہیں جو اچھی سامان میں سرمایہ کاری نہیں کرتے ہیں، لیکن یہ ایک غیر معمولی مثال ہوگی.
سٹوڈیو میں آرام دہ اور پرسکون ہونے کی وجہ سے
Pilates سٹوڈیو ایک ایسی جگہ ہونا چاہئے جہاں آپ کا استقبال ہے. اگر آپ کسی کو آزمائیں اور آپ وہاں اچھے محسوس نہیں کرتے، پھر دوبارہ کوشش کرنے کے قابل ہے. اسٹوڈیوز بہت مختلف ہوتے ہیں "vibes." اگر آپ اپنے سائز کے بارے میں خدشات رکھتے ہیں تو، اس سٹوڈیو کو کال کریں اور مالک یا انسٹرکٹر سے بات کریں. اس طرح وہ آپ کو یقین دہانی کر سکتے ہیں، یا آپ کو معلوم ہے کہ اگر وہ کسی وجہ سے آپ کے ساتھ کام نہیں کرسکتے ہیں. اگر آپ ایک استقبالیہ بن جاتے ہیں اور آپ ان کے جوابات کے ساتھ محفوظ نہیں محسوس کرتے ہیں تو، ایک استاد یا سٹوڈیو مالک کو آپ کو واپس بلایا ہے.
پائلٹس کے کاموں کے بارے میں ایک نوٹ: آپ اپنے پیٹ کی پٹھوں کو ھیںچو یا اپنے غائب پھینکنے کے بارے میں بہت سنے جا رہے ہیں. اگر آپ کے مڈسیجنسی میں اضافی وزن ہے تو یہ بہت ڈرامائی نظر نہیں آ رہا ہے. ٹھیک ہے. لگتا ہے نقطہ نہیں. آپ اسے محسوس کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اور تجربہ کار انسٹرکٹر آپ کے کام کے اثرات کو پہچان لیں گے کیونکہ یہ آپ کی سیدھ میں ظاہر ہوتا ہے اور آپ کس طرح ایک مشق میں چل رہے ہیں.
پلس سائز ورزش لباس
پائلٹوں کے لئے تیار نہیں مشکل ہے. ٹی شرٹس اور پسینہ ٹھیک ہے جب تک وہ بہت زیادہ نہیں ظاہر کرتے ہیں اور اساتذہ کو آپ کے جسم کو دیکھنے کی اجازت دیتا ہے. لیکن ورزش لباس اس سے زیادہ مزہ ہوسکتا ہے.
Pilates اور وزن میں کمی
وزن میں کمی کے ساتھ ہمارے قومی جنون کے باوجود، ہر بڑے شخص کو وزن کم کرنا یا وزن کم کرنے کی ضرورت بھی نہیں ہے. تاہم، Pilates وزن میں کمی کے بہت مددگار ہیں. بہترین وزن میں کمی کے نتائج کے لئے، پائلٹ کو کارڈیو مشق اور ایک مناسب وزن میں کمی کی خوراک کے ساتھ یکجا.