بنیادی باتیں جانیں جو پائلٹ دوسرے مشق کے نظام سے الگ ہوتے ہیں
پائلٹ ایک مشق ہے جس میں جسم کی متوازن ترقی کو بنیادی طاقت ، لچک، اور موثر، فضلانہ تحریک کی مدد سے بیداری کے ذریعے زور دیا جاتا ہے. جوزف پیلیٹس کی طرف سے تیار کیا گیا تھا اور وہ بھی Pilates طریقہ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے.
پائلٹوں سے کون فائدہ اٹھا سکتا ہے؟
ایسا لگتا ہے کہ ہر ایک یا پھر پیلیٹس کر رہا ہے یا Pilates مشق پروگرام شروع کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے.
درحقیقت، Pilates کے طریقہ کار کے بارے میں سب سے بہترین چیز یہ ہے کہ یہ ایک وسیع پیمانے پر لوگوں کے لئے بہت اچھی طرح سے کام کرتا ہے. کھلاڑیوں اور رقاصوں سے محبت کرتا ہوں، جیسا کہ بزرگوں ، حملوں سے خاتون خواتین، اور جو لوگ جسمانی بحالی کے مختلف مرحلے میں ہیں.
Pilates مشق کرنے کے سب سے اوپر فوائد میں اضافہ، دیر، لینر، اور فضل اور آسانی کے ساتھ کچھ کرنے کے قابل بنانے میں شامل ہیں. دلچسپی پائلیٹ کے ساتھ شکل میں حاصل کرنے اور پائلٹ کے جسم کو تیار کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں .
Pilates ایک قابل قبول طریقہ ہے
مختلف قسم کے آبادی کے ساتھ پائلٹس کی کامیابی کے لئے مشق کی تبدیلی کی کلید ہے. تمام مشقوں کو ترمیم کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے جو کسی بھی سطح پر ایک ورزش محفوظ اور چیلنج کر سکتا ہے.
بنیادی طاقت
بنیادی طاقت Pilates مشق کی بنیاد ہے. بنیادی عضلات پیٹ اور پیچھے کی گہرائی، اندرونی عضلات ہیں. جب بنیادی عضلات مضبوط ہیں اور ان کے کام کر رہے ہیں، جب وہ پائلٹ میں کرنے کے لئے تربیت دی جاتی ہیں، تو وہ ریڑھ کی ہڈی اور تحریک کی حمایت کرنے کے لئے ٹرنک کے زیادہ سرفش پٹھوں کے ساتھ مل کر کام کرتے ہیں.
جب آپ اپنی بنیادی طاقت کو تیار کرتے ہیں تو آپ اپنے پورے ٹورسو میں استحکام کو فروغ دیتے ہیں. یہ طریقوں میں سے ایک ہے جو پائلٹ لوگوں کو درد میں درد پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے . جیسا کہ ٹرنک مناسب طریقے سے مستحکم ہے، پسے پر دباؤ رعایت کی جاتی ہے اور جسم آزادی اور مؤثر طریقے سے منتقل کرنے میں کامیاب ہے.
چھ پائلٹس کے اصول
یہ چھ پائلٹس کے اصول مرکز، کنٹرول، بہاؤ، سانس، صحت اور توجہ مرکوز ہیں.
وہ اعلی معیار کے پائلٹس کے ورزش کے ساتھ ساتھ ساتھ پائلٹ کے فلسفیانہ بنیادوں میں ضروری اجزاء ہیں. Pilates کے طریقہ کار نے ہمیشہ مقدار پر معیار پر زور دیا ہے، اور آپ کو یہ مشق کے بہت سے نظام کے برعکس مل جائے گا، Pilates مشقوں میں ہر اقدام کے لئے بہت سے تکرار شامل نہیں ہیں. اس کے بجائے، ہر ورزش کو مکمل طور پر، صحت سے متعلق کے ساتھ، ایک مختصر وقت میں ایک اہم نتیجہ حاصل کرے گا کے مقابلے میں ایک کبھی تصور کریں گے.
مشق کا ایک منفرد طریقہ
بنیادی طاقت اور ٹوروسو استحکام، چھ Pilates کے اصولوں کے ساتھ ساتھ، Pilates طریقہ کار بہت سے دوسرے قسم کے ورزش کے علاوہ مقرر. مثال کے طور پر، وزن اٹھانے، اس حقیقت سے زیادہ حصہ لینے کے بغیر بازو یا ٹانگ طاقت پر بہت توجہ ڈال سکتا ہے کہ ان کے حصے باقی جسم سے منسلک ہوتے ہیں. یہاں تک کہ چلانے یا تیراکی کسی بھی فلاپی یا زیادہ تر کشیدگی کے ساتھ، تمام بازو اور ٹانگوں کی طرح لگ سکتا ہے. بالآخر جنہوں نے واقعی ان کے کھیل میں کامیابی حاصل کی وہ ان کے بنیادی پٹھوں کو استعمال کرنے کے لئے سیکھتے ہیں، لیکن پیلیٹس میں، یہ ضمنی نقطہ نظر آغاز سے سیکھا جاتا ہے.
چٹائی کام اور سامان
پائلیٹس مشقوں کو جوزف پیلییٹس کی طرف سے تیار فرش پر یا ورزش کے سامان پر یا چٹائی پر کیا جاتا ہے. پائلٹس ورزش سازی کا سامان عموما شرکاء کے اپنے جسم کے وزن سے مشغول اور مزاحمت کو مشین پر استعمال کرتا ہے اور چشموں کی سطح پر گریجویشن کرتا ہے.
اصلاح کار شاید شاید مزاحمت کے آلات کا سب سے بہترین ٹکڑا ہے جو آپ Pilates سٹوڈیو میں ملیں گے.
جوزف پیلیٹس
1920 کے دہائیوں میں جوزیٹ پیلیٹس نے اس مشق کا پیلیٹس طریقہ تیار کیا تھا. یہ بنیادی طور پر جنگجوؤں کے قیدیوں کے لئے ایک بحالی کے پروگرام کے طور پر استعمال کیا گیا تھا اور بعد میں انہیں کسی اعلی سطح پر فٹنس کی تلاش کرنے کے لئے بہت اچھا فائدہ مل گیا. یہ کام پچھلے دو دہائیوں میں مقبولیت پلاسس کے وقف طالب علموں کے ایک چھوٹے سے گروہ کی طرف سے سالوں میں زندہ رہتا تھا. ورزش سائنس اس اصولوں کے ساتھ پکڑے گئے جو پائلٹ سبھی ساتھ پڑھ رہے تھے، اور اب آپ آج Pilate کام کے امیر ارتقاء سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
Pilates میں شروع کریں
پائلٹس کلاسوں اور گھر کے کاموں کے ایک مجموعہ کے ذریعے سب سے بہتر سیکھا ہے. آپ Pilates beginners کے پروگرام کے ساتھ ابھی ابھی شروع کر سکتے ہیں.