ریففارمر جوزف پیلیٹس کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا مقبول ترین پائلٹ آلات ہے. یہ ایک ایسی گاڑی پر مشتمل ہوتا ہے جو ایک فریم کے اندر اندر ٹریک کے ساتھ ساتھ پیچھے چلتا ہے. مزاحمت مشیر کے جسم کے وزن اور Pilates خفیہ چٹنی کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے - گاڑی اور پلیٹ فارم دونوں سے منسلک چشموں کی ایک سیٹ.
کسی حد تک قرون وسطی کے نام کے باوجود، پائلٹ اصلاحات اصل میں حیرت انگیز خوبصورت سازوسامان ہے. ایک تاریخی نوٹ، مسٹر پائلس نے مشین پر "سازوسامان" کو ترجیح دی. ریففارمر اپریٹس بنیادی طور پر ایک مزاحمت آلہ کے طور پر کام کرتا ہے جو صارف کو اس کے گرڈ کے اندر اندر کام کرنے کے لئے مجبور کر دیتا ہے. یہ اچھی سیدھ، بنیادی طاقت اور لچک کی ترقی کو فروغ دیتا ہے .
اصلاحات کے بہت سے شیلیوں اور مینوفیکچررز ہیں. سب سے زیادہ اصلاح کار لکڑی یا دھاتی ہیں. گاڑی کلاسیکی ریفارمر یا رسیوں اور چمڑوں میں زیادہ جدید ایک میں چمڑے کی پتلون کی طرف اشارہ کرتی ہے. فرش پر کچھ اصلاح کار باقی ہیں اور کچھ ٹانگیں ہیں. جبکہ اصلاح کاروں کی حالیہ قسم کے پاس یوسف پیلیٹس کی طرف سے تیار کردہ بلیو پرنٹس میں کئی تبدیلی ہیں، کلاسیکی مینوفیکچررز اب بھی ان کی اصل پیمائش اور میکانزم کے ساتھ قریبی عمل کرتے ہیں
1 - اسپرسز، فوڈبار، اور گیئر سسٹم
پاؤں بار چلنے والی پیڈ کے طور پر پاؤں یا ہاتھوں کے لئے ایک پرچی فراہم کرتا ہے. اس پاؤں کی اونچائی کی اونچائی سایڈست ہے. کلاسیکی اصلاحات یا تو اوپر یا نیچے ہیں. دیگر ریففارمرز فریم بار کے اندر اسچوں پر چلتے ہوئے پاؤں بار کی اونچائی کے اختیارات ہیں جو آپ کو ایڈجسٹمنٹ بنانے میں مدد دیتے ہیں. ہدایات آپ کی مدد کرے گی کہ آپ کی اونچائی، وزن، اور طاقت پر مبنی آپ کے لئے اونچائی بہتر ہے.
اسپرنگس ریففارمر پر مزاحمت فراہم کرتی ہے. باقی مزاحمت آپ کے جسم کے وزن میں فراہم کی جاتی ہے. کسی بھی موسم بہار کی بار پر ہر اسپرنگس ہکس، درجہ بندی مزاحمت کی اجازت دیتا ہے. چھڑکنے والی اسپرنگس کل مزاحمت میں اضافہ یا کم کرے گا. ایک گیئر سسٹم بھی ہے جو گاڑی کے اختتام سے موسم بہار کے بار کی فاصلے کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ کبھی کبھی کسی شخص کی اونچائی کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آپ کے گیئر یا فاصلے کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے موسم بہار کی کشیدگی کو یقینی بنانا ضروری ہے. ایک بار پھر، اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ کے ٹیچر گیئر تبدیلیاں پیش کرے گی.
کلاسیکی ریفارمر اپنے موسم بہار کی کشیدگی کی وردی کو برقرار رکھتی ہیں، لیکن دیگر نظر ثانی شدہ ریفریجیرز ان کے اسپرنگس کوڈ ڈال سکتے ہیں اور کشیدگی کو مختلف کرسکتے ہیں. آپ کے انسٹرکٹر آپ کو ہر مشق کے لئے استعمال کرتے ہیں جس میں چشموں کو بتائیں گے. شروع ہونے والے طالب علموں کو کبھی بھی جاننے کی توقع نہیں کی جاتی ہے کہ کتنے اسپرنگس استعمال کرتے ہیں.
2 - کیری
گاڑی ریففارمر پر سب سے بڑا سطح کا علاقہ ہے اور اس ٹکڑا جس سے آپ اپنے جسم کو جھوٹ بولتے ہیں. گاڑی کسی بھی حصے کو اس پر آرام سے لے جا رہا ہے. گھٹنے، گھسیٹنے، کھڑے یا فریم میں گاڑیاں پھینکنے کے لئے تمام مدد کے ساتھ بیٹھے ہوئے ہیں جیسا کہ آپ پٹا ھیںچو یا پاؤں بار دھکا دیتے ہیں. کیریئرز آرام دہ اور پرسکون سطح کے علاقے فراہم کرنے کے لئے تیار ہیں. جو پیلیٹس کے وقت میں، کیریئرز صرف ناگہائیڈ کے ساتھ ڈھک گئے تھے لیکن بولڈ نہیں تھے.
3 - ہیڈ آرام اور کندھے کے بلاکس
بہت سے پائلٹ ریفارمر مشقیں سر کے سر پر سر کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں. headrest نیچے فلیٹ یا اٹھایا جا سکتا ہے. ہر مشق headrest کے لئے ایک مقررہ مقام ہے. اساتذہ اکثر اسے آپ کے لئے ایڈجسٹ کرتے ہیں یا اسے کم یا لفٹ کرنے کے لئے آپ کو سنبھال لیں گے.
headrest کے دونوں طرف کندھے کی جگہ. بلاکس آپ ریفارمر پر مستحکم رکھے جاتے ہیں کیونکہ آپ گاڑی کو دھکا یا ھیںچو. اکثر آپ کے کندھوں کے بلاکس کے خلاف ہیں، لیکن وہاں بھی مشق ہیں کہ کندھے کے بلاکس کو پاؤں، گھٹنوں یا ہاتھوں کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
4 - پٹا یا کھینچیں
پٹا ریڈل کے سب سے اوپر کے آخر میں پللیوں سے منسلک ہوتے ہیں. پٹا آخر میں ہینڈل کر رہے ہیں کہ آپ گاڑی کو ھیںچو یا دھکا سکتے ہیں. آپ پوٹ میں اپنے پاؤں کے ساتھ کام کرنے کے لئے ہینڈل کے ذریعہ پٹا دھاگے سے بھی پوچھا جا سکتا ہے. ایک بار پھر، بنیادی اصول یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے وزن اور اسپرنگس کی طرف سے فراہم کی مزاحمت کے خلاف گاڑی پر خود کو دھکا یا ھیںچیں گے.
Pilates ریفارمر کی بنیادی فزکس کو سمجھنے میں آپ کو اپنے ورزش سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی. جب آپ اپنے Pilates سبق پر پہنچتے ہیں تو اصطلاح سے واقف رہیں.