یہ کیا ہے اور یہ کس طرح استعمال کیا جاتا ہے
شاید Pilates کے اصلاحات سے زیادہ مقبول Pilates سامان کا کوئی ٹکڑا نہیں ہے اور اور اچھی وجوہات کے لئے. اصلاح کار ایک ڈراماتی تاثر بناتا ہے جب آپ پہلی بار دیکھتے ہیں، اور جب آپ اس کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کے جسم میں زیادہ ڈرامائی تبدیلی بھی ہوتی ہے.
آپ دیکھیں گے کہ اصلاح کاروں نے Pilates سٹوڈیو میں اہتمام کیا ہے کیونکہ عام طور پر اصلاح کار طبقے عام طور پر پیش کردہ اہم انتخاب میں سے ایک ہیں.
گھریلو ورزش کے سازوسامان کے طور پر پورٹیبل اصلاح کار بھی مقبول ہیں. کیا اصلاح کنندہ بہت خاص کرتا ہے؟ سب سے پہلے، اصلاحات والا کیا خیال ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے اس پر نظر ڈالیں، پھر آپ کے جسم کے لئے اصلاحات والے فوائد کو تلاش کریں.
Pilates ریفارمر کیا ہے؟
ریفریجریٹر نے پائلٹ کے بانی یوسف پیلییٹس کی طرف سے ان کا اہتمام کیا تھا. یہ ایک بستر کی طرح فریم ہے جس پر اس پر فلیٹ پلیٹ فارم ہے، جسے گاڑی کہا جاتا ہے، جسے فریم کے اندر پہیوں پر آگے آگے چلتا ہے. اس سلسلے میں اصلاحات کے ایک اختتام پر چشموں کی ایک سیٹ کے ذریعے گاڑی منسلک ہے. اسپرنگس مزاحمت کے مختلف سطحوں کے انتخاب فراہم کرتے ہیں کیونکہ گاڑی کو فریم کے ساتھ دھکا دیا جاتا ہے یا نکالا جاتا ہے. گاڑی اس پر کندھوں کا بلاکس رکھتا ہے جس میں پریکٹسرز کے اختتام پر عملدرآمد رکھنے کے لۓ وہ گاڑی کو دھکا یا ھیںچو.
ریفریجریٹر کے موسم بہار کے اختتام میں، ایک فوڈبار نامی سایڈست بار موجود ہے. اس کے پاؤں یا ہاتھوں کی طرف سے فیکٹری استعمال کیا جاسکتا ہے کیونکہ ایک پریکٹیشنر گاڑی چلتا ہے.
ریفریجریٹر بھی ان پر ہینڈل کے ساتھ طویل پٹا ہے جو فریم کے اوپر کے آخر میں منسلک ہیں. وہ گاڑیوں کو بھی منتقل کرنے کے لئے ٹانگیں یا ہتھیاروں کے ساتھ ھیںچو جا سکتے ہیں. جسمانی وزن اور اسپرنگس کا مزاحمت وہی ہے جو گاڑی کو منتقل کرنے کے لئے زیادہ یا کم مشکل ہے. ریففارمر حصوں مختلف جسم کے سائز اور مہارت کے مختلف سطحوں کے لئے سایڈست ہیں.
کس طرح ایک ریفارمر استعمال کیا جاتا ہے
لمبائی، طاقت، لچک، اور توازن کو فروغ دینے کے لئے اصلاح کار پر وسیع پیمانے پر مشقیں کئے جاتے ہیں. زیادہ تر Pilates اصلاح کار مشقوں کو گاڑی کو دھکا یا ھیںچنے یا اس مشق کے دوران مستحکم گاڑی رکھنے کے ساتھ کرنا ہے جیسا کہ چشموں کی طرف سے نکالا جاتا ہے.
اصلاح کار کے بارے میں سب سے بہتر چیزیں اس کی استحکام ہے. اضافی سامان، نیچے بیٹھے، سایڈے، اور مختلف قسم کے مختلف قسم کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون، بیٹھے، کھڑے، پٹا ھیںچو، پٹھوں کو دھکا، فوٹر پر باندھا، کندھے کے بلاکس پر باندھا، جھوٹ بولا جا سکتا ہے. دوسرے الفاظ میں، اصلاح کنندہ جسم کے بہت سے حصوں اور جسم کی حرکات کو تربیت دے سکتا ہے.
بہت سے، بہت سے اصلاح کار مشقیں ہیں، بشمول ابتدائی اور ان لوگوں کے لیے جن میں سب سے زیادہ اعلی درجے کے پریکٹیشنرز کو چیلنج ہے. مثال کے طور پر، پیلیٹ ریفریجریٹر ورزش اور انٹرمیڈیٹ پیلیٹس ریفریجریٹر پائپنگ مشق کا کام شروع کر رہے ہیں .
Pilates ریفارمر مشقوں کے فوائد
اصلاح کنندہ نے مجموعی طاقت، لچک، تعاون، اور توازن سمیت پائلٹ کے تمام فوائد پیش کیے ہیں. یہ چیزیں، بدلے میں، روزانہ کی زندگی میں بہتری، جیسے بہتر بہتر، فضل مند اور موثر تحریک، اور بہت سے لوگوں کے لئے بہتری ، جسمانی عدم توازن جیسے درد کے درد سے منسلک درد سے بچنے کے لۓ.
پائلٹس کے پاؤڈر ہاؤسنگ پٹھوں - کور کی پٹھوں - طاقت کی تعمیر کے لئے انتہائی اہم ہیں. فلیٹ غائب، مضبوط پیٹھ، ٹن بٹ، اور مضبوط ران اس زور کے تمام نتائج ہیں. دیگر سامان اور Pilates چٹائی مشق بھی یہ کرتے ہیں، لیکن اصلاح کنندہ ایک منفرد اور مختلف ورزش ماحول پیدا کرتا ہے.
اصلاحی کار کافی حد تک وسیع ہے جس میں مکمل رینج کی تحریک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے کافی ہے، جو طاقت کی تعمیر کے دوران لچک میں اضافے کے لئے بہت اچھا ہے. ایسا لگتا ہے کہ جس لمبائی میں آپ جسم میں تخلیق کرنا چاہتے ہیں اسے مدعو کریں، اور جسم کو اس کی لمبائی کو برقرار رکھنا پڑتا ہے.
اسپرنگس، گاڑی، اور جسم کے وزن کی مزاحمت کے خلاف ٹانگوں یا بازوؤں کے ساتھ دھکا اور ھیںچو عام طور پر طاقتور عمارت ہے.
مشقیں مضبوط ہڈیوں کی تعمیر میں مدد کے لئے کافی مزاحمت اور تحریک کی قسم فراہم کرتی ہیں. اور ایک خاص خصوصیت - سنکشی پٹھوں کا سنکچن ہے . یہ ہے جب ایک عضلات ایک لمبے عرصے تک ایک طاقت رکھتا ہے. سنسرک کنکریٹ کے لئے ریفریجریٹر کا سیٹ پائلیٹ کے نام سے جانا جاتا ہے جس کے بغیر طویل، مضبوط پٹھوں کو حاصل کرنے کی کلیدوں میں سے ایک ہے.
مزاحمت کے مختلف سطحوں پر مقرر اسپرنگس کے ساتھ ایک رولنگ گاڑی کی عدم استحکام کو ہر قسم کے استحکام کے چیلنجوں کو فراہم کرتا ہے جو بنیادی طاقت کو فروغ دینے اور بہتر توازن کو فروغ دینے کے لۓ ہے. مثال کے طور پر، گاڑی پر کم جسم رکھنے کے طریقوں میں سے ایک یہ ہے کہ پائلٹس مشق سخت ہو جاتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ جسمانی وزن پر عملدرآمد کی طرف سے حمایت کی جائے گی، اور جسم اور مشین کو بنیادی طور سے زیادہ سے زیادہ کنٹرول کرنا پڑتا ہے. پارلیمان طور پر، جب اسپرنگس ہلکی ترتیب میں ہیں، تو کچھ مشقیں بنیادی طور پر زیادہ چیلنج ہوتی ہیں کیونکہ اس کو تحریک کو کنٹرول کرنے اور اس کو مستحکم کرنا مشکل ہے. مضبوط، کور مضبوط، توازن، ایڈورٹائزنگ اور مجموعی طور پر خوشگوار.
اصلاحات کے ساتھ مشق کرنے والے کسی بھی فٹنس میں، کسی کے لئے ممکن ہے. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ اصلاح کار کا مکمل نام عالمگیر اصلاحات والا ہے.
Pilates ریفارمر مشق کیسے جانیں
پائلٹ ریفریجریٹر سیکھنے کا بہترین طریقہ کلاس یا نجی ہدایات کے ذریعے ہے. ایک بار آپ کچھ مشقیں سیکھتے ہیں اور پیلیٹس کے مشقوں کی بنیادوں کو سمجھنے لگتے ہیں ، یہ ممکن ہے کہ پائلٹ ہوم اصلاح کار خریدیں. ایک بار جب آپ نے زندہ اساتذہ کے ساتھ ایک کلاس لیا ہے تو آپ آن لائن پائلٹس ریفریجریٹر کلاسز لینے کے لۓ اپنے اختیارات تلاش کرسکتے ہیں.