Pilates کلاسوں کے اقسام کے بارے میں کیا جاننا اور وہ کس طرح کام کرتے ہیں
ہالی ووڈ میں بظاہر نصف مشہور شخصیات کے ساتھ ان کی تصویریں پتلس کی کلاسیں چھوڑ رہی ہیں، اور شاید آپ کے دوستوں اور پڑوسیوں کے درد اور درد کو کم کرنے اور پائلٹ کے ساتھ فٹ ہونے کے لۓ، آپ اپنے آپ کے لئے Pilates سبق کے بارے میں سوچ رہے ہو. ہم کلاسوں کے بارے میں تفصیلات سے پہلے، مجھے آپ کو یقین دلاتے ہیں کہ پائلٹ ہر عمر کے لوگوں اور فٹنس کی سطح کے لئے ہے لہذا آپ صحیح راستے پر ہیں.
امید ہے، آپ Pilates کلاس میں زمین سے پہلے، ایک انٹیک عمل ہو گا جہاں آپ کو آپ کے کچھ دلچسپی اور خدشات کا اشتراک کرنا ہے اور اس پر مبنی ہے، آپ کے لئے ایک مناسب طبقے کی تجویز کی گئی تھی. کچھ Pilates سٹوڈیوز تشخیص کی تقرری کی ضرورت ہوتی ہے. اسے مت چھوڑنا مت کرو. اچھا پائلٹ ہدایات انفرادی طور پر ایک گروہ کی ترتیب میں بھی ہے تاکہ تشخیص صرف ایک اساتذہ کو آپ کی کرنسی میں مدد ملتی ہے اور آپ کلاس میں بہتر خدمت کرنے کے لۓ آپ کیسے منتقل ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، سب سے زیادہ Pilates کلاس میں گروپ بنیادی طور پر ایک ہی وقت میں وہی کام کر رہا ہے، لیکن ایک اساتذہ ان کے طالب علموں کی لاشیں اور ضروریات کے بارے میں جاننے کے مطابق مختلف لوگوں کے لئے ترمیم پیش کر سکتا ہے. اس کو اچھی طرح سے کرنے کی صلاحیت ایسی چیزوں میں سے ایک ہے جو پائلٹ اساتذہ کو عام فٹنس ٹرینرز سے الگ کرتی ہے.
پائلٹس کی کلاسیں زیادہ تر دوسری قسم کے فٹنس کلاسوں کی طرح قائم کی جاتی ہیں.
عام طور پر ایک انسٹرکٹر اور لوگوں کا ایک گروہ ہے، جن میں سے اکثر پیلیس کے ساتھ واقفیت اور مہارت کے بارے میں ہیں. طبقے کو کتنی مشکل ہے اس پر انحصار کرنا چاہئے جو طبقے میں ہے اور طبقے کے ارکان کی کیا ضرورت ہے. آپ کو چیلنج محسوس کرنا چاہئے لیکن پریشان نہیں.
Pilates کلاسوں کے سائز بہت اچھے ہیں لیکن وہ عام طور پر چھوٹے ہیں - 3 سے 10 افراد - اگرچہ Pilates چٹائی کلاس کچھ جم یا بڑے سٹوڈیو کی ترتیبات میں بہت بڑی تعداد میں چل سکتی ہے.
گروپ پائلٹس کلاسز عام طور پر ایک معیشت کی معیشت جیسے چیزوں پر منحصر ہے اور عام طور پر ایک سازوسامان کی کلاس پر منحصر ہے، اور اس سے زیادہ قیمت زیادہ ہے.
Pilates کلاسوں کی قسم
جبکہ Pilates کلاس کا بنیادی ارادہ - یعنی، جسم استحکام کو بڑھانے اور بلند کرنے کی خدمت میں بنیادی استحکام اور ایک ہی مضبوط اور لچکدار جسم کو تیار کرنے کے لئے - تبدیل نہیں ہوتا ہے، بہت سے قسم کے ہیں "Pilates کلاسز. پیلیٹس کے بانی جوزف پیلیٹس نے مشق کا نظام (انہوں نے اسے Contrology کہا)، ایک اعلی موجد تھا. وہ بہت سارے طریقوں کو ڈھونڈنے پر مجبور ہوئے تھے کیونکہ وہ لوگوں کو مضبوط، لچکدار جسموں کو مؤثر طور پر منتقل کرنے میں مدد کرنے میں مدد کرسکتی تھیں. اس لئے، اس نے مشقوں کا ایک سلسلہ بنایا جس میں چٹائی ہوئی ہے، اور Pilates سامان، مشینیں، یا اپریٹس کو کیا کہا جاتا ہے، اور بہت سے مشقیں.
تمام Pilates کلاس Pilates کے فوائد کو فروغ دینے کے - وہ صرف اس میں تھوڑا سا مختلف طور پر آتے ہیں. آپ ان کلاسوں کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جو آپ دستیاب ہیں اور آپ سے اپیل کرتے ہیں، اور وقت کے ساتھ اپنے تجربے میں اضافہ کرسکتے ہیں. یہاں کچھ پائلٹس کلاس کے اختیارات میں سے ایک فہرست ہے جو آپ تلاش کریں گے:
Pilates چٹائی کلاس
زیادہ تر پیلیٹس چٹ کلاس کلاسیکی پیلیٹس چوٹ مشقوں اور ترتیب کے مطابق جوزف پیلیٹس کی کتاب میں شامل ہیں، واپس زندگی کنٹرولگری کے ذریعے .
تاہم، اساتذہ اکثر طالب علموں کی ضروریات اور صلاحیت کی سطح پر منحصر ہے ان مشقوں میں ترمیم. یہ بھی مشق ہے کہ جوزف پیلیٹس اور اس کے طالب علموں سے گزر چکا ہے جو اس کتاب میں نہیں ہیں لیکن عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور آپ اسے استعمال کریں گے.
زیادہ تر پیلیٹس سٹوڈیو پائلیٹ میٹ کے ساتھ لیس ہیں جیسے جیسے اوپر 1 تصویر میں. اگر آپ ایک جم میں ایک کلاس لے رہے ہیں تو، آپ کو اپنی چٹائی کو چالو کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو صرف فون کریں اور پوچھیں. Pilates چٹائی کلاسوں کے ساتھ ساتھ چھوٹے Pilates سامان بھی شامل کر سکتے ہیں. Pilates چٹائی کلاس کے حصے کے طور پر Pilates جادو دائرے ، ورزش گیندوں ، اور بینڈ کو تلاش کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے.
آپ کو ان اشیاء کو لانے کی ضرورت نہیں ہے.
پٹیٹس سٹوڈیو اور فٹنس کی سہولتوں میں چٹائی کلاس وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں اور وہ پیلیٹس شروع کرنے کا بہترین طریقہ ہیں. وہ آپ کو Pilates تحریک میں ایک عظیم بنیاد دے گا اور وہ عام طور پر سازوسامان کی کلاسوں کے مقابلے میں کم مہنگا ہوتے ہیں. جب مشینری کی طرف سے پریشان نہ ہو تو یہ بھی آپ کے جسم میں دھن کو آسان بن سکتا ہے.
Pilates آلات کی کلاسیں
جب آپ Pilates سٹوڈیو پر جاتے ہیں، تو آپ شاید پائلٹس کا سامان کی ایک بہت مختلف اقسام دیکھ سکتے ہیں. ابتدائی طور پر، آلات کی کلاسوں کے لحاظ سے آپ کو پیش کردہ سب سے عام انتخاب ایک اصلاح کار، پیلیٹس کی کرسی اور شاید قطب کا نظام ہو گا. پائلٹس کا سامان کے تین ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے سبھی بہار پر مبنی مزاحمت پیش کرتے ہیں. ذیل میں ہر ایک کے بارے میں مزید سیکھنے کے لئے لنکس ہیں. اگر آپ خوش قسمت ہیں تو شاید کچھ کامبو کلاس بھی پیش کی جا سکتی ہے. پھر، اساتذہ کے ساتھ چیک کریں کہ یہ دیکھنے کے لئے کہ کونسا کلاس آپ کے لئے بہترین ہوگا.
Pilates ریفارمر
Pilates Chair
Pilates قطب سسٹم
دیگر پائلٹ کے سامان میں آپ سٹوڈیو میں دیکھ سکتے ہیں، سیڑھی بیرل اور قدم بیرل ، کیڈیلیک اور پیڈ ایک پل کے ساتھ ساتھ چھوٹے چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے جیسے پیڈ سنوٹرز شامل ہیں. یہ ٹکڑے ٹکڑے عام طور پر ابتدائی گروپ کی کلاس میں متعارف کرایا نہیں ہیں، لیکن وہ ہوسکتے ہیں.
Pilates فیوژن کلاس
اب تک ہم روایتی Pilates کلاس کے بارے میں بات کر رہے ہیں. تاہم، ان روایتی طبقات پر مبنی پائلٹ کی مقبولیت نے ہائبرڈ کلاسوں کی ایک بہت بڑی قسم ایسی ہے جیسے پائلٹ باکسنگ، یوگا، اکی فٹنس، مالیت کے ساتھ مل کر، اور اس یا اس کے علاوہ یا کسی دوسرے کراس ٹریننگ کے اختیارات میں سے کسی بھی تعداد. یہ کلاس مزہ اور قابل قدر ہوسکتی ہیں. بس رہو کہ پائلیٹس کے بنیادی حصے سے زیادہ ہو جاتا ہے، اس طریقہ کے لئے زیادہ سے زیادہ کمرے موجود ہے اور آپ کو مکمل فوائد نہیں ملے گی جو پائلیٹ میں پیش کرتا ہے. Pilates فیوژن مونگ سے بچنے میں مزید جانیں.
اس طرح کے مختلف قسم کے طبقات اور سامان کے اختیارات پیچیدہ آواز کرسکتے ہیں لیکن یہ نہیں ہے. Pilates ہدایات بدنام طریقے سے ہدایت ہیں. دراصل آپ شاید محسوس کریں گے کہ آپ اپنی کلاس کے ہر حصے کے ذریعہ ذاتی طور پر ہدایت کی جا رہی ہیں. اس بات کا یقین، وقت ختم ہونے کے لئے چیزیں ہو گی، اور مشقیں چیلنجوں اور دریافتوں کی زندگی فراہم کرنے کے لئے باری باری جا رہی ہیں، لیکن مجموعی طور پر، پیلیٹس بہت قابل رسائی فٹنس ہے.
Pilates ٹیچر کا انتخاب کیسے کریں
آپ کے پہلے پائلٹ کلاس کی تیاری - کیا پہننا، لاو
Pilates جاننے کے دیگر طریقے
Pilates کلاسوں کے علاوہ Pilates سیکھنے کے دیگر طریقے ہیں. اگر ایک گروپ کی کلاس آپ کے لئے صحیح نہیں ہے تو، نجی پیلیٹ سبق بہت مقبول ہیں. اگر آپ کو چوٹ یا دیگر خصوصی تشویش ہے تو، نجی ہدایات سے شروع ہوتا ہے اکثر اکثر بہترین انتخاب ہوتا ہے. اس کے علاوہ، جبکہ ابتدائی طور پر ایک ابتدائی طالب علم کے ساتھ کلاس لینے کے لئے ابتدائی طور پر یہ بہتر ہے، آپ دیگر طریقوں میں آپ کی تربیت کو پورا کرسکتے ہیں جیسے کہ پیلیٹس آن لائنز، کتابیں، ڈی ویز اور پائلٹ ویڈیوز سیکھنا.