کاروبار کے دورے یا چھٹیوں کی طرح کسی بھی ورزش کے معمول پر کوئی نقصان نہیں پہنچا. کچھ دنوں کے بعد چیزوں کی جھلک میں واپس چیلنج ایک چیلنج ہوسکتا ہے، لہذا اپنے آپ کو پہلی جگہ میں سست کرنے کی اجازت نہیں دے کر ٹریک پر رہیں.
Pilates مشق کی ایک بہت اچھا طریقہ ہے کیونکہ اس پر جانے کے لئے آسان ہے اور سامان کی اختیاری ٹکڑے ٹکڑے کر سکتے ہیں جو اس کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آپ کے Pilates معمول سے الگ ہونے کی کوئی وجہ نہیں ہے. جب آپ سڑک پر ہیں تو شکل میں رہنے کے لۓ کچھ طریقے ہیں.
1. کچھ Pilates روٹریز سیکھیں
جلدی ورزش کی طرح ہمارے کسی بھی Pilates روزہ کی بک مارک. سبھی ورزش موبائل دوستانہ ہیں، لہذا انہیں اپنے اسمارٹ فون یا گولی پر آزمائیں. اگر آپ دور ہوتے وقت آپ کو انٹرنیٹ تک رسائی حاصل نہیں ہوگی تو اس سے پہلے ایک ورزش کا معمول لکھ لیں یا کلاسک پائلیٹس چٹائی کی مشقوں کی اس فہرست کو پرنٹ کریں .
2. چھوٹے سامان پیک کریں
سامان کا کوئی بھی ٹکڑا نہیں ہے جو آپ کو پائلٹ کرنا ہوگا ، جو اپیل کا حصہ ہے، لیکن ایک چھوٹی سی ٹکڑا یا دو سامان کے ساتھ پیکنگ ایک عظیم حوصلہ افزائی ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ کے سوٹ کے اندر اندر فٹ ہونے کے لئے اس کی تکلیف نہیں ہے. Pilates سامان کے بہت چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے ہیں آپ آسانی سے آپ کے ساتھ لے جا سکتے ہیں.
3. ایک جادو سرکل لے لو
Pilates جادو دائرے ، Pilates انگوٹی اور مشق کی انگوٹی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، آپ کے سامان پر وزن کی ایک لامحدود رقم میں اضافہ اور شاید ہی کسی بھی جگہ لے لیتا ہے.
سامان کی ایک ٹکڑا جیسے جادو دائرے کو پیک کرنے کے بارے میں بہت اچھا بات یہ ہے کہ یہ عزم و عنصر کو بڑھاتا ہے. پلس، مخصوص پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بنانے کے لئے جادو حلقوں کو بہت اچھا ہے.
4. Pilates چٹائی لاؤ
اگر آپ کے پاس چٹائی ہے تو پتلی، ہلکا پھلکا، اور / یا آسان کرنا آسان ہے، یہ آپ کے ساتھ لے جانے کے قابل ہوسکتا ہے.
مجھے معلوم ہوا ہے کہ ایک ہوٹل میں تولیہ نیچے پھینک دیا جاتا ہے تاکہ وہ ایک چٹائی کی چٹائی کے طور پر کام کرے، جو اچھی طرح سے کام کرتا ہے، لیکن آپ اپنی چٹائی کو ترجیح دیتے ہیں.
5. ایک مشق بینڈ پیک کریں
تمام پیکبل Pilates سامان میں سے ایک، ورزش کے بینڈ کے ساتھ سفر کا ایک خرابی یہ ہے کہ وہ نظر انداز کرنے کے لئے بہت آسان ہیں. چٹائی یا جادو دائرے کے برعکس، آپ کے سوٹیکاس کے نچلے حصے میں ایک فٹنس بینڈ غائب ہو جائے گا. اس کے باوجود، اگر آپ اپنے پائلٹس کے بینڈ کے ساتھ ورزش کرنے کی عادت میں ہیں تو، وہ پیک قابل سامان کا ایک بہت بڑا ٹکڑا ہے اور آپ کے سامان میں شاید ہی مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
6. Pilates اطلاقات اور ڈی وی ڈی کا استعمال کریں
Pilates اپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کرنے یا Pilates ڈی وی ڈی کو ٹاسکانا یا آپ کے بیگ میں کتاب بہت آسان ہے. چونکہ میں آسانی سے بور بننا چاہتا ہوں، میں عام طور پر دو لے جاتا ہوں. میں نے Pilates ڈی وی ڈی یا اے پی پی کی مشورہ دیتے ہیں جو آپ کو چیلنج کرے گا. آپ کو بور نہیں کیا جائے گا اور آپ اپنے سفر کو جاننے کے لۓ خرچ کر سکتے ہیں.
7. Pilates سٹوڈیو تلاش کریں
جیسا کہ پائلٹ کبھی بھی زیادہ مقبول ہو جاتے ہیں، پائلٹس کی کلاسوں کو کہیں زیادہ کہیں زیادہ تلاش کرنا آسان ہوتا ہے. تھوڑا سا صبر اور تحقیق کے ساتھ، آپ کو ایک مسئلہ کے بغیر ایک کلاس کو تلاش کرنے کے قابل ہونا چاہئے. اگر آپ ہوٹل میں رہ رہے ہیں تو، کشتی سے پوچھیں اگر وہ کسی قریبی سٹوڈیو کے بارے میں جانتے ہو. طالب علموں میں سٹوڈیو تقریبا ہمیشہ ہمیشہ خوش آمدید ہیں؛ یہ ایک ڈالر یا دو اضافی اخراجات ہوسکتا ہے، لیکن مختلف طبقے کو آزمانے کی نئی چیزیں سیکھنے اور نئے نقطہ نظر حاصل کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
8. آن لائن پیلیٹس کلاس لے لو
اگر آپ قریبی کلاس کے قریبی علاقے کو تلاش نہیں کرسکتے ہیں، تو بہت سارے آن لائن پائلٹس کی کلاسیں ہیں جنہیں آپ اپنی سہولت میں فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
تمہارا سفر خوش گاوار گزرے!