ذاتی ورزش کے فوائد
یہ مضمون Pilates ہوم ورکشاپ کے فوائد کے بارے میں ہے، لیکن یہ کسی بھی شخص کی ہدایت کے بغیر اکیلے جانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کرتا. Pilates کلاسز، اور Pilates کے استاد کی مدد، انمول ہیں. تاہم، اکیلے کام کرنے کے بارے میں بہت کچھ خاص ہے. یہ آپ کے Pilates بہت خوبی کو بہتر بنا سکتے ہیں. گھر میں پائلٹ کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کچھ وجوہات ہیں.
1 - خود شعور کے لئے ایک اچھا ماحول
Pilates ایک جسم / دماغ کی فٹنس کا طریقہ ہے. اس طرح، اندرونی توجہ مرکوز کرنے کے لئے لازمی ہے. پائلٹس کی کلاس میں بہت توجہ ہے، اس پر استاد، کم واقف ماحول اور ایک طبقہ کا حصہ بننا پڑتا ہے. گھر میں، آپ کو یہ موقع ملتا ہے کہ آپ اپنی توجہ اپنی مرضی پر توجہ مرکوز کریں، جو آپ کر رہے ہیں اور یہ کیسے محسوس کرتے ہیں. یہ اپنے اندر اندر پائلیٹ تحریک کی گہرائی سطح کو دریافت کرنے کے لئے بہترین سیٹ اپ ہے، مشقوں کو بھی زیادہ مؤثر بنا.
جانیں کہ اپنے گھر کی ورزش کی جگہ کیسے قائم کریں .
2 - آپ اپنا وقت لے سکتے ہیں
ایک مسلسل رفتار پر ورزش کے ذریعے منتقل کرنے کے لئے بہت کچھ ہے. لیکن کبھی کبھی اس کا مطلب ہم حصوں کو چھوڑ دیتے ہیں جو ہم اچھے نہیں ہیں یا نہیں سمجھتے ہیں.
آپ کام کرنے کے لئے ضروری چیزوں پر صاف کرنے کے لۓ اپنے وقت پر ہونے کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مشقوں کے ساتھ استعمال کرتے ہیں جو آپ کے لئے کام نہیں کر رہے ہیں. اپنے آپ کو یہ معلوم کرنے کی کوشش کریں کہ وہ کیا کرنا چاہتے ہیں، اور کیوں وہ کام نہیں کررہے ہیں. بہت ساری تلاشیں اس طرح کی جا سکتی ہیں کہ اگلے درجے تک آپ کے عمل کو لے جائیں گے.
ہوم پریکٹس یہ بھی ایک اچھا وقت ہے کہ اپنے آپ کو تحریری مشق ہدایات آن لائن اور کتابوں میں پڑھ سکیں، اور ڈی وی ڈی اور ویڈیو کے حصے کو دوبارہ دیکھیں اور دوبارہ دیکھیں.
3 - کوئی نہیں دیکھ رہا ہے
کیا آپ نے کبھی ایک انسٹرکٹر آپ کو درست کیا ہے اس سے پہلے کہ آپ کو ایک خاص مشق معلوم کرنے کا موقع ملا ہے؟ پریشان کن، ہے نا؟ اگرچہ ہمیں اپنے استاد کے ایکس رے وژن کی ضرورت ہے (ایک معیار جو مجھے حیران کرنے سے پہلے کبھی نہیں رہتا ہے)، کبھی کبھی ہمیں کچھ حق حاصل کرنے سے پہلے تھوڑا سا چھت نظر آنے کی آزادی کی بھی ضرورت ہے.
گھر میں، کوئی بھی آپ کی تحریک کو نپٹ نہیں جا رہا ہے. آپ کے پاس کیا ہوسکتا ہے اس میں کوئی غلطی کا سامنا کرنے والے کوئی طالب علم نہیں ہیں، اور تربیت میں کوئی استاد موجود نہیں ہے. گھر آپ کے کنارے پر کام کرنے کا موقع ہے، اور شاید اس سے بھی چپکے لگنے کے بارے میں فکر کرنے کے بغیر اس کو دھکا دینا!
کسی بھی خطرناک کوشش کی کوشش نہ کرو (جیسے جیسے آپ کو ابتدائی طور پر چلتا ہے)، لیکن آپ کے اگلے درجے کے لئے کیا جارہا ہے.
4 - آپ اپنے پائلٹ پر عمل کر سکتے ہیں
ایم کیو ایم: ایک متحد پورے کے حصے کے طور پر بنانے یا شامل کرنے کے لئے (مریرم ویزٹر ڈکشنری سے).
کبھی کبھی، پائلس کی کلاس جا رہا ہے جیسے ہماری زندگی کا ایک چھوٹا ٹکڑا حصہ لینے کے لۓ. اس کے بعد، ہم اپنے دن کے بارے میں سوچتے ہیں کہ اثرات ختم ہو جائیں گے. جب آپ Pilates گھر لے جاتے ہیں، تو آپ اس طرز عمل کو اپنی زندگی کے زیادہ سے زیادہ ذاتی کپڑے میں بناتے ہیں. یہ آپ کو پیلیٹس طالب علم کے طور پر اپنے آپ کو کیسے دیکھتا ہے اس میں بہت بڑا فرق بن سکتا ہے. یہ پیلیٹس کو اپنے آپ کے طور پر دعوی کرنے کی طرح ہے اور اپنے آپ کو اپنی صلاحیت کو اندرونی طاقتور بنانے اور مضبوط بنانے کے لے جانے کی اجازت دیتا ہے.
5 - آپ کنسلٹنٹ پائلٹ کے کاموں کو حاصل کریں
اگر آپ اپنے آپ کو کام کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے تو، آپ کو فٹنس کی مشق کے لئے کسی اور پر انحصار نہیں ہوگا اور ٹریک پر رہنا ہوگا.
ایک بہت اچھا پیلیٹس شیڈول ایک یا دو گھر کے کام کی طرف سے مکمل طور پر دو کلاسوں کا ایک ہفتے ہے. اگر آپ کا بجٹ اکثر پائلٹس کی کلاسوں کے لئے نہیں ہے تو، اس سٹوڈیو چھٹیوں پر بند ہوجاتی ہے یا آپ بہت سفر کرتے ہیں، اگر آپ اپنے آپ پر Pilates مشق کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہیں تو اس میں سے کوئی بھی آپ کو پھینک دونگا.